イライラを和らげる方法 イライラを和らげる方法

機嫌が悪いときに何をしたらよいか、機嫌の悪さを和らげる方法、機嫌の悪さの問題を解決する方法を知っていますか?イライラした気分を和らげるにはどうすればいいでしょうか？今日は一緒に見てみましょう！

イライラを和らげる方法

1. ターゲット転送方法

何かまたは誰かのせいで気分が落ち込み、集中できない場合は、無理をしないでください。この時に最も良いことは、リラックスして、音楽を聴いたりテレビを見たりして、脳を消耗せずに時間を過ごすことです。気分が和らぎ、リラックスしているときだけ、やるべきこと、やりたいことを行うエネルギーが得られます。

2. 思いっきり泣く

失恋したときに思いっきり泣くと、感情を落ち着かせることができます。泣くことは緊張、心配、痛みを和らげる良い方法です。アメリカの心理学者ウィリアム・フェレは、涙はストレス反応の過程で生物が生成する特定の毒素を排出できると考えています。この観点からすると、泣きたいときに涙をこらえることは慢性的な中毒を意味します。

3. オンラインチャット

チャットルームにはいつも、感情が溢れる男女がたくさん集まっています。「涙の少女」という名前で入室すると、さまざまなIDを持つたくさんの人がすぐにあなたのところにやって来て、あなたの健康状態を尋ねたり、慰めたり、バラを贈ったり、冗談を言ったりして、本心か偽りかに関わらず、あなたを幸せにしようと全力を尽くします。あなたは素早く入力し、長文や短文でこれらの人々とチャットし、インターネットの幸せな泡の中に浸り、長い間不幸を避けてきました。

社会においては、何らかの不満や挫折を経験したり、職場でリーダーに叱責されたり、友人間で誤解が生じたり、競争相手の罠に陥ったりすることは避けられません。あらゆる悩みや不幸は、暗闇に隠れている暗殺者のようなもので、あなたが気を抜いているときに飛び出して切りつけてくるのです。最初は、これらの悪い感情に悩まされ、疲れ果てていました。その後、経験を積むにつれて、悪い感情に対処するための一連の効果的な方法を徐々にまとめることができました。

4. デバッグ方法を学ぶ

心理的なバランスと平穏を保つために、適時にリラックスしましょう。長期にわたる高い精神的緊張を考慮して、ホワイトカラー労働者は適時に自分自身を調整し、リラックスすることを学ぶ必要があります。さまざまなスポーツ活動に参加したり、仕事が終わった後にお風呂に入ったり、家族や友人とおしゃべりしたり、週末に旅行したり、抑圧された感情を発散するためのさまざまな方法を使うこともできます。

良い気分を育てる方法

1. 音楽で目覚める。大きな音のする目覚まし時計は神経を損傷する可能性があります。お気に入りの CD を選んで音楽タイマーを設定するなど、リラックスできる目覚めの儀式が必要です。美しい音楽が耳元で優しく静かに目覚めさせ、一日を良い気分でスタートさせてくれます。

2. ベッドの上でストレッチ運動をする。信じられないかもしれませんが、ほんのいくつかの簡単な手順を実行するだけで、ベッドを愛する習慣をなくすことができます。服を着る前に、ベッドに座って簡単なストレッチ運動をして、緊張した筋肉や肩をほぐし、頭と首をゆっくり回して、深呼吸してから立ち上がるといいでしょう。リラックスした気分になります。

3. 朝食を自分で作る。おいしい朝食を食べるよりも、30分長く寝ることを好む人もいます。実際、朝食は一日三食の中で最も重要です。朝食は一日のエネルギー源です。少しでも長く寝るために朝食を抜くのは最も不経済です。第一に、健康が大きく損なわれ、第二に、静かに朝食を楽しむ素晴らしい気分を失ってしまいます。

楽観的な態度を持つ方法

1. あらゆることを前向きに考える

時には、自分の力ではどうにもならない状況に遭遇して不安になる人もいます。この時点で、現実を認め、それを好ましい方向に変えるための条件を作り出すように努めるべきです。あるいは、楽しい過去の出来事を思い出すなど、何か他のことに考えを向け直すこともできます。

2. あまりこだわりすぎない

一般的に言えば、楽観的な人は「正直な」人であることが多いのに対し、悲しそうな顔をしている人はいつも寛容さが足りない人です。彼らは社会のすべてに満足しておらず、世界のすべてが自分たちの理想のモデルに合致することを望んでおり、それによって満足感を得ています。うるさい人は、善悪を区別できるという栄誉を自らに授けようとすることが多いが、実際は受動的に他人に干渉しているのだ。恨み、細かいことにこだわること、干渉することは、心理的な弱さと「老化」の兆候です。

3. 適切に譲ることを学ぶ

重大な挫折に遭遇したとき、衝動的になったり悲観的になったりするのは役に立たないことがほとんどです。起こったことを冷静に認め、人生で重荷となっているものを手放し、達成不可能な活動への希望を捨て、新しい人生を再設計したほうがよいでしょう。本当の男は、柔軟に対応できるものであり、原則的な問題でない限り、過度に頑固になる必要はありません。

4. 自分の幸せに気づくことを学ぶ

前向きに考えることができない人の中には、困難に直面すると、自分は世界で最も不幸な人々であり、誰もが自分よりも優れていると常に感じてしまう人がいます。実際には、物事はそうではありません。ある面では不運かもしれませんが、他の面では依然として非常に幸運です。たとえば、神はある人を小人として創造しましたが、非常に賢い脳を与えました。面白いことわざを思い出してください。「足のない人に出会うまで、私はいつも靴がないことを不幸に感じていました。」人生はこのように人々をだましますが、ユーモアにもあふれています。これを考えると、リラックスして幸せな気分になるかもしれません。

5. 幸せな心を保つ

幸せな人は家族や友人に囲まれており、裕福な隣人と張り合えるかどうかは気にしません。最も重要なことは、彼らは幸せな心を持っているということです。 『本当の幸せ』の著者セリグマンが言うように、幸せな人は孤独を感じることはめったにない。彼らは個人的な成長と他者との親密な関係を求め、自分自身の基準で自分を測り、他者が何をするか、何を持っているかを決して気にしません。幸せな人は家族や友人を中心に考えますが、不幸な人は人生の中で時々これらの人々を無視し、その時にはさらに孤独を感じます。

6. 笑顔を学ぶ

笑顔は世界で最も美しい表現です。笑顔の人と向き合うと、その人の自信と親しみを感じるでしょう。同時に、その自信と親しみはあなたにも伝染し、自然と親しみが増し、相手に親近感を抱くようになります。イギリスの諺に「良い顔は紹介状のようなもの」というのがあります。笑顔は友情への扉を開き、良好な人間関係を築き、楽観的な姿勢を確立します。

7. 憂鬱な考えを脇に置きます。

状況により何かができない場合は、自分自身をさらに惨めにしないためにも、他の人と話し合う必要はありません。否定的な感情が頭に浮かんだら、すぐに別のことを考えましょう。

8. 感謝の気持ちを持つ

感謝の気持ちは楽観的な態度とも密接に関係しています。心理学的研究によれば、感謝していることについて話したり書いたりすることで、大人の幸福度が増すそうです。自分が生きていて元気であることに感謝し、自分が自由であることに感謝し、明るい未来があることに感謝し、過去に他人が自分に与えてくれたすべてのことに感謝しましょう。

9. 楽観主義者に囲まれる

ポジティブな雰囲気のある環境を選び、ポジティブで楽観的な友人を選ぶようにしてください。否定的な感情に感染しないようにすることは、楽観的な態度を維持するための重要な方法です。

10. 手放すことを学ぶ

問題によっては、単純に解決方法がないものもあるので、そのまま放っておくしかありません。思考は感情をコントロールするので、悩みが消えたと想像すると、実際に安心し、嫌な気分も消えます。

自己規制の方法

一つ目は、すべてを吐き出すことです。迷惑なことや嫌なことに遭遇したとき、周りの人と話し、心の中の不幸や不満を口に出して、悩みや不満を吐き出すことを選択できます。他の人の理解、共感、慰めを得ることができ、そうすれば目標を達成できます。

2 つ目の方法は、大声で泣くことです。泣くことで、心の中の不幸や嫌なことを音、涙、表情を通して発散することができ、感情をコントロールし、ストレスを軽減し、心理的なバランスを保つことができます。

3 つ目の方法は、適度な運動をすることです。人生は運動で決まります。適度な運動をすることで、神経を調整し、自信を高めることができます。より良い方法は、旅行して自然に出かけ、自然の静けさを感じることです。

周囲が静かであればあるほど、精神的に落ち着きやすくなります。

4番目の方法は、音楽を聴いて疲労を和らげることです。リラックスできる明るい音楽、静かで平和な音楽を聴くと、リラックスして幸せな気分になり、幸せで楽しい気分に浸り、悩みや嫌なことを忘れることができます。もちろん、大声で歌うこともできます。これは感情を発散する方法であり、一種の態度であり、自分の内面への呼びかけでもあります。

5 番目のタイプは忘れることです。これは非常に難しく、心配事を忘れ、悲しみを忘れ、自分を傷つけた人々を忘れ、自分を傷つけたことを忘れる必要があります。 。 。人生の道は曲がりくねっていて、紆余曲折に満ちています。

誹謗中傷などの社会的執着をただ笑い飛ばすことができれば、あなたの心理は依然として不均衡なままです。有害なものや無害なものを忘れれば、あなたの心理は均衡が取れます。