筋膜ガンはストレッチの代わりになりますか? 筋膜ガンとストレッチの違いは何ですか?

運動後は、筋肉をリラックスさせてストレッチすることが非常に重要です。そうしないと、筋肉のラインが醜くなるだけでなく、筋肉痛も起こりやすくなります。では、筋膜ガンを使用するとストレッチの代わりになるのでしょうか?

筋膜ガンはストレッチの代わりにはなりません。

ストレッチは筋肉と靭帯に引っ張られる感覚を生み出し、筋肉群をリラックスさせ、靭帯、筋肉、関節間の協調をより穏やかにし、スポーツ傷害の可能性を減らすのに役立ちます。運動後のストレッチは筋肉のラインをより穏やかに成長させることもできます。筋膜ガンは筋膜の癒着を防ぎ、筋肉の痛みを和らげることしかできませんが、ストレッチ効果は得られません。一般的には、運動後に筋膜ガンを使用して筋肉をリラックスさせ、その後ストレッチすることが推奨されており、フィットネスとシェイプアップ効果が向上します。

1ファシアガン

筋膜ガンは、主に外力で筋肉を刺激し、筋肉をリラックスさせる効果を得る器具です。しかし、衝撃力が強すぎるため、神経や血管が豊富な体の一部の部位には使用できず、体の一部の筋肉群にしか作用しません。効果は強力ですが、使用には制限があります。

2. ストレッチ

ストレッチは、自分自身の力または外部の力の助けを借りて行う運動です。主に筋肉と靭帯に引っ張られる感覚を作り出し、筋肉群をリラックスさせます。靭帯、筋肉、関節の連携をスムーズにし、スポーツ傷害の可能性を減らすのに役立ちます。効果は比較的ゆっくりと現れますが、全身に使用できます。

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1.背中のマッサージ

背中のマッサージでは、背骨の両側に沿って、脊柱起立筋の位置にある筋線維の方向に沿って上下にマッサージします。あまり速く動かさず、均等にマッサージすることを忘れないでください。腰の横方向のマッサージも行えます。

2. 肩のマッサージ

肩周りの筋肉部分に当て、筋線維の方向に沿って上から下へゆっくり滑らせます。真ん中も同様に、肩の後ろまでまんべんなくマッサージすることを意識しましょう。