初心者はバレーボールの練習時にリストガードを着用する必要がありますか？バレーボールをプレーするときにリストガードを着用すると痛みを軽減できますか？

バレーボールは多くの人が好むスポーツですが、バレーボールを始めたばかりの人は必ず手が痛くなったり赤くなったりします。では、初心者はバレーボールの練習時にリストガードをつける必要があるのでしょうか？興味のある方はぜひご覧ください。

バレーボール初心者は、パスの精度を高めるためにリストガードを着用し、ボールがリストガードの上に落ちるようにする必要があります。プレイ時間をコントロールします。1 時間の運動では、赤くなった手首を回復させるために 10 ～ 15 分の休憩が必要です。プレーする前に、すべての関節を十分に動かしてウォーミングアップし、運動状態に入り、スポーツによる怪我を減らします。

バレーボールをプレーするときにリストガードを付けると痛みが軽減されますか？インターネット上に関連する証拠がないので、医師に相談したほうがよいでしょう。ただし、通常はリストガードを付けずにバレーボールをプレーします。リストガードを付けると、ボールの感触、ボールの軌道、パワーなどに影響が出るからです。そのため、バレーボールは一般的にリストガードなしでプレーされます。

1. 体重を減らして体型を整えます。バレーボールは全身を鍛えるエクササイズです。ジャンプやスパイク、素早い動きをすることで脂肪が分解され、より早く燃焼し、体全体の余分な脂肪を効果的に減らします。統計によると、バレーボールを1時間プレイすると320カロリーを消費できるそうです。

2. 筋力を鍛える。バレーボールは、体全体の筋肉の協調的な発達を刺激します。ボールを打つときの跳ね返り動作は、脚の筋肉だけでなく、お尻の筋肉も鍛えることができます。筋肉の協調性と筋肉の持久力を高めることができます。

3. 心肺機能を強化します。バレーボールをすると、体の血液循環が促進され、酸素の需要が増加します。バレーボールをすることで心肺機能が鍛えられ、肺活量が向上します。さらに、バレーボールをすることで、不整脈のある人の心臓機能が強化されることもあります。

4. 神経系を調節する。バレーボールをすると神経系がより柔軟になり、不注意や精神の弱さなどの問題に対して予期せぬ調整効果も得られます。ボール遊びは身体を鍛えるだけでなく、精神面も向上させます。コート上では、精神面が優れている人は柔軟性があり、反応が素早いでしょう。

5. 感情をコントロールする。バレーボールはバスケットボールよりも柔らかいスポーツですが、いくつかの動きはとてもエキサイティングです。サーブを打つ前に、プレーヤーはバレーボールを地面に強く叩きつけ、「バンバン」という音を立てます。これは鉄砂の手のひらを練習するのと同じです。手のひらを叩くと、指と手のひらの神経終末がすぐに脳に強い刺激を伝え、脳はすぐに興奮してホルモンを放出し、背骨、腕、手首の痛みや腫れを和らげます。20回連続で激しく打つと、中程度の圧力（頭皮の緊張）が一般的に解放されます。

6. 脾臓と腎臓の機能を調節します。定期的に走ったりジャンプしたりすると、脾臓の血液生成を助けます。バレーボールはそれほど激しい運動ではないので、過度な運動を避けながら体を鍛えることができます。適度な有酸素運動は、腎陽を補充し、活力を維持するのに役立ちます。

1. 位置に着きます。準備姿勢とは、飛んでくる様々なボールを歓迎する準備ができている体の姿勢です。バレーボールの試合における攻撃や守備の技術のほとんどは準備姿勢や素早い動きの後に完成されるため、さまざまな基本技術を完成させるための基礎となります。

2. 移動する。動作の目的は、ボールに近づき、人とボールの良好な位置関係を維持し、打撃動作の合理性を確保することです。ゲームでよく使われる移動ステップには、スライディング、クロスステップ、ストライド、ランニングなどがあります。

3. ボールをパスします。ボールをパスすることは、両手（または片手）を額より上に置き、地面を押し、腕を伸ばし、手首と指の跳ね返りの力を使って行われる技術的な動作です。パスの主な目的は、受け取ったボールを攻撃のために最前列の選手に渡すことです。チームの攻撃力を十分に発揮できるかどうかは、チームのパスのレベルに大きく左右されます。ネットで優位に立つため、また攻撃戦術を迅速かつ柔軟に展開するために、セッターが中心的な役割を果たします。

4. ボールをパスします。ボールは両前腕の前部で腹部から腕の長さ分離れた位置で打たれ、地面を押して腕を上げることで飛んでくるボールの反発力を利用します。ゲームでは、クッションボールは主にサーブやスパイク、ブロックボールのレシーブに使用されます。これは、より多くのポイントを獲得し、ポイントの損失を減らし、受動的から能動的に転換するためのゲームで重要なテクニックです。

5. サーブする。プレーヤーは自分でボールを投げ、片手でボールを打ち、ネットの上にある 2 本のマーキング ポールの間にある相手コートに入れます。サーブはゲームと攻撃の始まりです。これはバレーボールにおいて、他のものによって制限されない唯一の技術的な動きです。攻撃的なサーブは、直接的にポイントを獲得できるだけでなく、相手の攻撃を破壊して弱め、相手の展開を混乱させ、相手に心理的な脅威を与えることもできます。

6. ボールをスパイクします。プレーヤーがジャンプして片方の腕を空中で弧を描くように振り、その手で自分のコート上のボールを 2 本のポールの間のネット越しに相手コートに打ち込む技術的な動作。スパイクはゲーム内で最もアクティブかつ効果的な攻撃手段であり、得点やパワー獲得の主な手段です。