朝食サンドイッチと一緒に何を食べますか？簡単な朝食サンドイッチのレシピ

朝食に何を食べようか迷っていますか？ここでは、朝食にサンドイッチを試してみることをお勧めします。味も良く、栄養価も高く、健康的です。サンドイッチを作る簡単な手順を見てみましょう。

1 個人的には、サンドイッチは朝食用、昼食用、夕食用のサンドイッチに分けられると思います。外国人がさまざまな時間にサンドイッチを食べているのを見たことがあります。

朝食は軽めで、主に栄養のあるジャムです。

ランチに高タンパク質のチーズエネルギー、

夕食は主に野菜と肉です。

ゆで卵、チーズ、ハムのサンドイッチ2個:

トースト、トマトスライス、レタス、マヨネーズ、ゆで卵スライス、チーズスライス、ハムスライスを使います。

3. ステーキ、アボカド、ルッコラ、マルチグレインライ麦のサンドイッチ：

ライ麦パン、薄切りステーキ、アボカドスライス、ゴマレタス、バルサミコビネグレット。 （ランチに最適）

チキンと野菜のパニーニサンドイッチ 4 個

鶏肉、ズッキーニ、モッツァレラチーズ、赤と黄色のピーマンの細切り、イタリアンバジルの葉。

厚焼き卵のグリルチキンサンドイッチ;

ブルーベリー入り無糖ピーナッツバターバナナサンドイッチ。

照り焼きチキンブレストサンドイッチ;

低脂肪、高カルシウムのチーズを使用した、砂糖不使用のピーナッツバターチーズサンドイッチ。新鮮なイチゴを添えて。

低脂肪チーズとチェリーラディッシュを添えたキュウリと鶏胸肉のサンドイッチ。

里芋と豚肉のフロスサンド、相性抜群！

ヨーグルトオレンジサンドイッチ、ヨーグルトは一晩水切りした非常に濃厚なヨーグルトです。

新鮮なブルーベリーをトッピングしたアボカドと目玉焼きとチーズのサンドイッチ。

紫色のマッシュポテトサンドイッチ;

ピーナッツバターマッシュスイートポテトサンドイッチ;

ブロッコリーとエビのサンドイッチ;

ブルーベリーとピーカンナッツを添えたキュウリと目玉焼きとハムのサンドイッチ。

サツマイモバナナサンドイッチ;

チーズ目玉焼きと豚肉のフロスサンドイッチに、千切りのキュウリとニンジンをトッピング。

ツナとチーズのサンドイッチ

材料: トースト 2 枚、ツナ缶 50g、小きゅうり 1 本、卵 1 個、チーズ 1 枚、サラダドレッシング少々、レタス 1 枚

作り方：

1. きゅうりを洗ってスライスし、卵をあらかじめ炒めておきます。きゅうりが苦手な方は、入れなくても大丈夫です。お好みの野菜を選んでください。

2. ツナ缶を小さめのボウルに入れ、適量のサラダドレッシングを加えてよく混ぜ、置いておきます。私はサラダドレッシングが好きなので、多めに入れます。面倒な場合は、ツナを直接トーストに乗せて、サラダドレッシングを絞ってもいいでしょう。

3. トーストの上にレタスを一枚乗せ、その上にチーズを乗せます。チーズは普段は冷蔵庫で保管してください。そうでないと腐りやすくなります。

4. 目玉焼きをチーズの上に乗せます。目玉焼きが苦手な場合は、ゆで卵を殻をむいてスライスし、トーストに乗せても美味しいです。

5. きゅうりのスライスを卵の上に置きます。きゅうりを斜めに切ると、スライスが大きくなって落ちずに食べやすくなります。

6. きゅうりのスライスの上にツナをのせます。私は厚めにツナをのせて、とても満足感のある味に仕上げました。

7. 最後に、マグロの上にもう一枚のトーストを置き、押して切りやすくします。

8. 真ん中で切ってお召し上がりください。中の食べ物が飛び出してしまうのが心配な場合は、食べる前にハンバーガーペーパーでサンドイッチを包んでください。

ヒント: サンドイッチは簡単に作れて 5 分でできるので、食べる直前に作るのが最適です。事前に作ると、新鮮な味が失われます。私はほとんどのスーパーで売られているツナ缶を使います。値段も高くなく、通常1箱10元くらいです。1箱あればサンドイッチを何個か作れます！おいしいツナチーズサンドイッチの完成です。ご質問や、もっとおいしいサンドイッチのレシピはありますか?編集者をフォローしてメッセージを残して、食体験を交換しましょう。編集者は毎日さまざまな食べ物とさまざまな調理法をお届けします。気に入っていただければ幸いです。

サンドイッチは冷たいサンドイッチと温かいサンドイッチに分けられます。通常の野菜サンドイッチは、加熱すると野菜に含まれる栄養素が破壊されるため、加熱する必要はありません。卵とハムのサンドイッチは温かいまま食べられます。サンドイッチを温かい状態で食べるか冷たい状態で食べるかは、主にサンドイッチの中の材料によって決まります。一般的に、肉類は加熱して食べるのが一番です。西洋料理では、ほとんどのサンドイッチは冷たい状態で食べられます。