バタフライのターンの仕方は平泳ぎに似ている

バタフライでターンする姿勢は、実は平泳ぎの姿勢に似ています。プールの壁の片側に到達しそうになったら、転がってターンし、足でプールの壁を押して勢いをつけ、その後も漕ぎ続け、キックを続けます。

バタフライでのターンのテクニックは、平泳ぎでのターンとほぼ同じですが、プールの端を押した後、両足で水中で 1 回以上のキック動作を行うことができますが、距離は 15 メートルを超えることはできません。腕が水中で最初のストロークを完了した後、腕を水面から動かして 2 番目のストロークを実行し、泳ぎを調整する必要があります。両手は水面、水上、または水中で同時に壁に触れ、壁に触れる前に肩が水面と平行になっている必要があります。同時に、向きを変えた後、水中でバタフライストロークを 1 回だけ長く行うことができます。向きを変える通常の方法は、頭を上げて息を吸うことです。

バタフライ泳法では、両手を同時にプールの壁に並べて押し当て、肩を水面と平行にして初めて向きを変えることができるというルールになっています。左に曲がる場合は、右手で壁を押します。プールの壁を蹴る準備ができたら、肘を曲げて体をプールの壁に近づけます。次に、頭を後ろに傾けて息を吸います。同時に、両手をプールの壁から離し、頭と片方の肩を水の中に沈めます。向きを変えたら、腕を前に伸ばし、上半身が水中に横たわったら、足で蹴り出して前に滑ります。水泳中にターンする方法はたくさんありますが、すべてに共通する原則は、ターンするときに足を蹴る動作を速く、力強く行う必要があるということです。

1 壁に触れる

最後のキックの終わりに、選手は速度を落とさずにプールの壁の近くまで泳ぎ、両腕を前に伸ばし、体の重心よりも高い位置で目の前の壁に触れます。

2 向きを変えて壁に触れる

プールの壁を手のひら全体で押し、肘を曲げて慣性で左に向き、膝を曲げて体を押し込み、縦軸に沿って体を左に回転させながら、頭を上げて息を吸い、左手をプールの壁から離し、体が水中で左に向きを変えるにつれて徐々に前方と左に伸ばします。体がプールの壁に面した側を向いたら、頭を前進方向に振り、頭を水中に下ろします。右腕をプールの壁から離し、腕を空中に振り、同時に腰を上げて足が腕に触れるようにします。手を顎の下で前に伸ばし、足を曲げて壁を蹴る準備をします。

バタフライの泳ぎ方は平泳ぎの技術的な動きから進化しました。水泳競技では、両腕を太ももまで漕ぎ、水面から上げて空中を泳ぐ泳法を使う選手がいます。見た目は蝶が羽を広げて飛んでいるように見えるため、「バタフライ泳法」と呼ばれています。バタフライは、競泳の 4 つの泳法の中で最後に開発された泳法です。足の動きがイルカに似ていることから「ドルフィンスイミング」とも呼ばれています。

バタフライのキック動作は胴体によって生み出され、その勢いは股関節、膝関節、足首関節を通じて伝わります。すべての部分が互いに連携して波のような動きを形成します。これは、良い姿勢を維持し、体を前に進めるために非常に重要です。バタフライストロークをするときは、両足を自然に揃え、足先を少し内側に回転させます。両足の動きは同時に行う必要があります。そうでない場合はファウルになります。