あなたの歩き方はあなたの性格を反映していますか？あなたの歩き方の姿勢はあなたの性格について何を反映するでしょうか？

歩く姿勢は人それぞれ違います。ハンサムでシックな人もいれば、だらしない、カジュアルな人もいます。では、No.5 ウェブサイトの編集者が、歩く姿勢が性格を反映するかどうかをお見せします。あなたの歩き方の姿勢はあなたの性格について何を反映するでしょうか？

あなたの歩き方は性格を反映していますか？

1. 最も責任ある歩き方

それを心の中に取り入れ、行動の中に表しましょう。人が落ち着いていて焦っていなければ、歩く姿勢も落ち着いて優雅なものになります。そのような人は、仕事に対して高い責任感と現実的な考え方や姿勢を持っていることが多く、それが他人に大きな安心感をもたらすことができます。

2. 最も攻撃的な歩き方

人の歩き方は、攻撃性の最も完璧な解釈です。なぜそう言うのでしょうか。通りや路地、交差点には、カニが道路を渡っているかのように横柄で無謀な態度で歩く人が常にいます。そのような人は攻撃的なので、出会った場合は近づかないようにしてください。

3. 上半身の姿勢

上半身が丸まり、頭が下がっている人は悲観主義者です。人生における失敗や挫折に向き合うことができず、挫折に遭遇すると頭を下げてしまいます。これは人生に対する否定的な態度です。逆に、頭を高く上げ、誇りと自信を持っている人は楽観主義者であり、人生の浮き沈みに直面しても前進します。人生は決して止まらず、夢は決して止まりません。これは完璧な表現です。

4. 内外8文字

研究により、この 2 つの間には関係がないことがわかっています。友人にこの傾向がある場合は、それを友人の性格と関連付けないように注意してください。詳細については、関連する心理学の文献を参照してください。

5. 歩行速度が遅いか速いか

歩き方が重く、広く、リラックスしている場合、そのような人は一般的に物事を効率的に行い、臆病になったり躊躇したりすることはありません。また、周囲の友人に安心感と信頼感をもたらし、同時に冒険心も持ち合わせています。人の歩みが遅くてためらいがちな場合、その人は臆病なことが多く、問題に遭遇すると途方に暮れてしまい、人々に不安感と信頼できない印象を与えます。

6. 歩く速度

歩く速さは、間接的に性格上の問題を反映することもあります。一般的に、まるで走っているかのように非常に速く歩く人は、実行力や行動力が高い傾向があります。同時に、時間に対する意識が強く、自分の都合で仕事を遅らせることはなく、使命を全うします。しかし、ゆっくり歩く人の中には、内なる目標が散漫で、なんとかやり過ごすという精神を持っている人もいます。そのような人は一般的に積極性がなく、知識や経験を受動的に吸収することしかできません。

歩く姿勢を鍛える方法

歩くときは、肩を後ろに下げ、背筋をまっすぐにし、あごを地面と平行に保ちます。歩幅を広げて歩くと、足が長く見え、同じ距離を歩くのに歩数が少なくなるため、より自信のある印象を与えることができます。中国では、ハイヒールを履くときにつま先から地面に着く女性もいますが、これは間違いです。着地するときは、まずかかとが地面に触れ、次につま先に移ります。足と膝の向きに注意してください。どちらも真っ直ぐ前に向いています。女性の中には膝が内側に曲がっている人もいますが、これは非常に見苦しいです。

腰と脚を守る4つの歩き方

1. 後ろ向きに歩く：腰痛を和らげる

後ろ向きに歩くことで、日常生活ではあまり使わない腰や背中の筋肉を鍛えることができ、バランスのとれた運動効果が得られます。後ろ向きに歩くのが好きな人は、平坦な道と人が少ない環境を選ぶことをお勧めします。毎日30分間、前向きと後ろ向きの歩行を組み合わせて、体全体の筋肉を鍛えることができます。専門家は、高齢者は身体機能が低下し、バランスをとる能力も低下するため、後ろ向きに歩かないように注意するよう呼びかけている。

2. まっすぐ歩く：便秘解消

まっすぐ歩くコツは、左右の足を交互に両足の中心線上に踏み出すことです。左右の足の裏を地面につけた状態で、腰を左右にひねり、上半身はリラックスした状態を保ちます。この歩き方をすると腰がねじれるので、腰の強さが増し、胃腸の運動が刺激され、便秘を効果的に予防・治療できます。直線歩行の運動量はそれほど多くする必要はありません。毎日のウォーキング運動の一環として、500メートル歩くだけでも十分です。

3. 歩くことと走ること：脂肪燃焼

継続的な有酸素運動と比較して、インターバルトレーニングはより高い強度を提供し、運動後の痛みや疲労を軽減します。運動するときは、15 秒間速く走り、次に 45 秒間歩き、この 2 つを交互に 20 分間行います。また、60 秒間早歩きをし、その後 3 分間早歩きをするという動作を 30 分間交互に行うこともできます。この方法は比較的激しい運動です。運動後は足を揺らし、腕を振り、全身をリラックスさせて筋肉の緊張を和らげます。

4. 歩きながら撮影する：自由に呼吸する

歩くときは、手を半分握り、手のひらを弧を描くように開きます。右足を前に踏み出し、左手で右胸をたたき、右手で左腰をたたきながら、前に進みながらたたきます。北京科学フィットネス専門講師グループ事務局長の趙志新氏によると、この歩き方は肺を鍛え、スムーズな呼吸を助けるという。歩くときは体をまっすぐに伸ばし、前を向いて歩きましょう。

5. つま先立ちで歩く：腎臓を守る

つま先で歩くとき、前足の内側と親指が補助的な役割を果たし、足の少陰腎経、足の厥陰肝経、足の太陰脾経がここを通過します。これにより、足の3つの陰経をマッサージし、足の少陰腎経を通して腎陽を温め、養うことができます。毎日10分ほどつま先立ちで歩き、疲れたら立ち止まって休憩することで、ツボを刺激する目的を達成できます。高齢者にとっては、一歩ずつ進むことが大切です。重度の骨粗しょう症の高齢者がつま先立ちで歩くことは推奨されません。

長時間歩いた後の腰痛は、間違った歩き方が原因です

10月25日の韓国の朝鮮日報によると、涼しく爽やかな秋の季節に屋外スポーツを選ぶ人が増えているという。夏と比べると、秋の屋外スポーツは体力的にそれほど負担がかかりません。スポーツとしてのウォーキングは、場所や時間に制約されないだけでなく、腰や関節の健康にも役立ちます。

医師によれば、歩くことは脊椎の骨密度を高めるだけでなく、腰、膝、太ももの筋肉も強化するそうです。しかし、望ましい効果を得るには正しい歩行姿勢が鍵となります。間違った歩き方や過度な運動は腰に負担をかけ、腰痛や関節痛を引き起こし、痛みを悪化させることもあります。

運動する前に、体の柔軟性を高め、運動中の怪我を防ぐために、10〜20 分のストレッチ運動を行う必要があります。歩くときはお腹に力を入れて、腰は比較的リラックスした状態に保ち、顎を少し上げて15～20メートル先を見ます。両手を軽く握り、足のバランスを保ちながら前後に振ります。正しい姿勢を維持するために、腰と脚の筋肉は緊張した状態を保ち、椎間板への圧力を軽減し、脊椎周囲の筋肉群を強化します。平らな地面にいるときは、まずかかとから着地します。逆に、階段を上るときには、まずつま先から着地するようにしましょう。坂を上る時は、上半身をまっすぐに伸ばし、後ろ足を曲げて体のバランスを保つ必要があります。

歩く方法と強度は、年齢や個人の運動能力に応じて異なります。 20代、30代の人は自分の体力を過信して無理に運動してしまい、膝軟骨の断裂や肩の脱臼などのスポーツ障害につながることもあるので、特に注意が必要です。 40代、50代では、心臓や心肺機能、骨や筋肉の機能を維持・向上させるために、早歩きやサイクリングなどの運動がより効果的です。登山などの屋外スポーツを行う場合は、脊椎や関節に損傷を与えないように特に注意する必要があります。高齢者の場合、高強度の運動よりも1日1時間程度の低強度の運動のほうが良いので、ウォーキングが最適です。

医師はまた、運動不足であったり、腰に軽い痛みがある場合は、長時間歩かない方が良いとも言いました。痛みを増やさずに徐々に運動の強度を上げることは、運動中の怪我を防ぐのに役立ちます。