バーピーで痩せられないのはなぜ？その理由はこれだ

バーピーを頻繁に行うのに、体重が減らない人は多くいます。一般的に、それは以下の理由によります。第一に、動作が正しくない可能性があります。第二に、回数が足りません。第三に、運動後に食べ過ぎていません。

運動をすれば体重は減ります。たくさん運動すると、体の内側が鍛えられます。体重が減らない場合は、食事に気をつけてください。食事をコントロールしなければ、体重を減らすことは不可能です。高強度インターバルトレーニング（HIITトレーニングとも呼ばれる）は、脂肪を減らすのに適したトレーニング方法であり、脂肪を燃焼させるのに非常に役立ちます。規則正しい食生活を心がけ、無作為なものを食べないようにすれば、体内の脂肪はゆっくりと減っていきます。

短期間に激しい運動をすると、体に大きな変化が起こりますが、体は十分に回復する必要があるため、エネルギーを補給する必要があります。しかし、食事に節度を守らなければ、体重を減らすことは不可能であることは、多くの人が知っています。短期間で急激に最大限まで増やすと、エネルギーがすぐに枯渇し、体はエネルギーを生成するためにより多くの脂肪を動員しなければならなくなります。一度に運動する筋肉群が多ければ多いほど、消費するエネルギーも多くなります。

運動をした後はゆっくりと筋肉を休める必要があり、運動後すぐに効果が出るとは期待できません。運動後はしっかりとストレッチし、食事もコントロールする必要があります。強度が高すぎるため、筋肉は休息を必要とします。特に腹筋を鍛えたい場合は、それは別の問題です。通常、1 セットのエクササイズは 20 ～ 30 回の繰り返しのみです。

バーピーは全身運動です。体重を減らして脂肪を減らすという点では、部分痩せという概念はありません。全身運動を始めると、体全体の脂肪が痩せ、時間が経つにつれてそれが非常に顕著になります。粘り強さが必要です。バーピーでも腹筋を鍛えることができますが、このタイプの全身運動は腹筋への効果が限られており、アブス・リッパーズなどの特定の腹筋トレーニング運動ほど効果が明らかで速くはありません。

バーピーは全身を使う運動で、効果を得るには長期間の継続が必要です。バーピーはある程度体脂肪を減らす効果もありますが、計画的にトレーニングを行うように注意する必要があります。バーピーの後に有酸素運動をすると、脂肪燃焼効果が高まります。しかし、バーピーは身体的に非常に負担が大きい運動です。普通の人であればバーピーをやった後には疲れてしまい、他の有酸素運動を行うことは困難でしょう。

バーピージャンプはシンプルに見えますが、非常に特殊です。スピードを追い求めるあまり、動作の質を犠牲にしている人が多く、それが結果的に身体的な不快感につながります。どんなトレーニング動作でも、動作の質は常に最優先事項です。基本をしっかり行うことでのみ、スピードを達成できます。

バーピー運動中、特に急にしゃがんだり、後ろに飛び跳ねたり、立ち上がったりするときに、多くの人が腰の過伸展を経験します。これは主に、体幹の筋肉が怠けて腹部、背中、臀部を引き締めず、背骨が保護されず、中立位置から遠く離れていることが原因です。これは力の伝達に影響します。同時に、このような間違ったバーピー運動を何度も繰り返すと、腰（腰椎）を繰り返し折り曲げることになり、最終的には痛みや椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。

したがって、バーピーを行うときは、腰椎（腰の部分）が屈曲したり伸展したりすることなく、動作全体を通して自然な一直線を保つようにする必要があります。