オレンジにはビタミン C が含まれていますか? オレンジにはどのくらいのビタミン C が含まれていますか?

オレンジは4月によく市場に出回る家庭の果物です。この果物にはビタミンが豊富に含まれていることはほとんどの人が知っていますが、オレンジにビタミンCが含まれているかどうかも知る必要があるでしょうか?オレンジにはビタミンCがたくさん含まれていますか？

実はビタミンCが豊富に含まれており、体の抵抗力を高め、脂溶性の有害物質を体外に排出する働きがあり、まさに健康維持に効果のある抗酸化物質です。オレンジの皮はイエローピールとも呼ばれ、果肉部分の成分のほかにカロチンを多く含み、健胃や香味調味料として活用できます。オレンジの皮にはオレンジの皮オイルも含まれており、慢性気管支炎に効果があります。オレンジにはビタミンCとカロチンが豊富に含まれており、発がん物質の形成を抑制し、血管を柔らかくして保護し、血液循環を促進し、コレステロールと血中脂質を低下させる効果があります。中国では、若いオレンジの実や落ちたオレンジの実を乾燥させて薬用に使います。耐久性のある保管と輸送。成熟期間の差が大きいため、生鮮果物や加工原料の供給期間を延ばすことができます。オレンジの品種は、果実の成熟期間に応じて、早熟タイプ、中熟タイプ、晩熟タイプに分けられます。

オレンジにはビタミン C が豊富に含まれています。1 日にオレンジを 1 ～ 2 個食べると、体に必要な 1 日のビタミン C の摂取量を満たすことができます。体に良い効果がたくさんあります。ビタミンCは体の新陳代謝を促進し、体内の老廃物を排出し、心臓血管疾患を予防します。また、ビタミンCは体内のフリーラジカルを除去し、肌を白くし、美肌効果もあります。夜更かしをすることが多い人には最適です。一般的には、食後30分以内にオレンジを食べることが推奨されています。成人女性の1日の推奨摂取量は75 mgです。オレンジはビタミンCを補給するのにとても良い果物です。オレンジ1個で70mgのビタミンCを補給できます。しかし、オレンジよりもビタミンCが多く含まれていて、より美味しい野菜や果物がたくさんあることを皆さんは知らないかもしれません。

オレンジにはビタミンCとPが豊富に含まれており、体の抵抗力を高め、毛細血管の弾力性を高め、血中コレステロールを低下させる効果があります。高脂血症、高血圧、動脈硬化症の人はオレンジを定期的に食べると良いでしょう。柑橘類を毎日食べると、脳卒中の発症率も 19% 減少します。オレンジにはセルロースとペクチンが含まれています。セルロースは腸の蠕動運動を促進し、腸をきれいにして排便を促進し、体内の有害物質を排除する効果があります。ペクチンは脂質やコレステロールを速やかに排出し、外因性コレステロールの吸収を抑える働きがあるので、血中脂質を下げる効果があります。オレンジに含まれるビタミン C は脂溶性の有害物質を体外に排出する働きもあるため、その名の通り健康を維持する抗酸化物質です。 13,130人の男女を対象とした研究で、ビタミンCを十分に摂取していない女性は胆嚢疾患を発症する可能性が高いことが示されました。そのメカニズムはまだ不明ですが、オレンジを定期的に摂取することは胆嚢疾患の予防に確かに効果的です。オレンジにはビタミンCが豊富に含まれているほか、発がん物質の生成を抑制し、血管を柔らかくして保護し、血液循環を促進し、コレステロールや血中脂質を低下させるカロチンも含まれています。オレンジを毎日食べると、口腔がん、食道がん、胃がんの発生率を半減できる。これはオーストラリアの科学者が12月に発表した最新の研究結果だ。研究によると、1 日にオレンジジュースを 3 杯飲むと、体内の高密度リポタンパク質 (HDL) のレベルが上がり、心臓病のリスクが軽減されるそうです。オレンジジュースには、フラボノイドとリモニンという特定の化学成分が含まれており、HDL の増加を促進し、低密度リポタンパク質 (LDL) を体外に排出することができます。

オレンジには、ビタミンC、β-カロチン、クエン酸、ビタミンA、ビタミンB、アルケン、アルコール、アルデヒドなどの栄養素が豊富に含まれています。さらに、オレンジにはマグネシウム、亜鉛、カルシウム、鉄、リン、カリウム、無機塩、セルロース、ペクチンなどのミネラル成分も含まれています。