逆立ちで脚が細くなる？逆立ちのメリット

フィットネス運動は、今日では多くの人が頻繁に行うものです。運動する方法は数多くありますが、逆立ちは非常に一般的なフィットネス方法です。逆立ちは血液循環を改善し、体を健康に保ちます。では、逆立ちは足を細くするのに役立ちますか?逆立ちの利点。

足を細くすることができます。

1. プラウポーズ

1. 手のひらを下に向けて仰向けに寝ます。足をまっすぐに伸ばしたまま持ち上げます。背中を押し上げて両手で支えます。足を頭上に伸ばし、つま先を地面につけ、足の裏を伸ばしながら足を伸ばします。

2. 足の甲を地面につけたまま、後ろ向きにストレッチを続けます。

3. 指を組み、同時に腕を伸ばします。腕と脚は反対方向に伸ばします。

2. ショルダースタンド

1. 仰向けに寝て、手のひらを上に向けて体の両側に手を置き、肩を押し下げ、背中が地面から離れないようにします。

2. 息を吐きながら、胴体を動かさずに膝を曲げ、もう一度息を吐きながら腰と臀部を地面から持ち上げ、膝を胸に近づけます。

3. 両手を腰に当て、肘で毛布を押し下げ、腰が地面と垂直になるまで上半身を持ち上げ、膝を頭の方に引き寄せます。

4. 両手を背中の真ん中まで下ろし、手のひらが腎臓を覆うようにします。胸が顎に触れるまで、胴体、腰、膝を上に持ち上げます。均等に呼吸し、膝が上を向くようにします。

5. 両手を背中に押し当て、脇の下からつま先まで上へ伸ばし、体全体を伸ばして背筋をまっすぐに保ちます。この姿勢を 2 ～ 3 分間維持します。

6. 息を吐きながら膝を曲げ、太ももをお腹のあたりまで引き寄せ、体を地面に戻します。

1. 脱毛、視力低下、白髪、顔の筋肉のたるみ、腹部の筋肉の緩みやたるみ、臀部の筋肉のたるみ、気力不足、疲労、早期老化などを治療できます。重症の場合は脳疾患や心臓疾患を患うこともあります。

2. 老化を遅らせ、精神と魂を高めます。

3. 長時間の直立姿勢や疲労によって引き起こされるさまざまな疾患、特に脳血管疾患を予防・治療します。

反転は胃下垂を防ぐことができる

1. 血液循環が水平から垂直に変わります。

その結果、脳への血液供給が不十分になり、心血管系に過負荷がかかります。軽症の場合、脱毛、視力低下、白髪、

エネルギー不足、疲れやすさ、早期老化、重篤な場合には脳疾患や心臓疾患。

2. 心臓と腸は重力の影響で下方に移動します。多くの胃腸疾患や心臓病を引き起こし、腹部や太ももに脂肪が蓄積し、ウエストや腹部の肥満を引き起こします。

3. 重力の影響により、首、肩、背中、腰の筋肉に負担がかかり、過度の緊張を引き起こし、筋肉の緊張、頸椎、腰椎、肩関節周囲炎などの疾患の悪化につながります。

人類の進化における欠陥を克服するには、薬物だけでは不十分で、頼れるのは身体運動だけであり、その最良の方法は人間逆立ちをすることです。

子宮内反は子宮脱を防ぐことができる

古代中国の医学者である華佗は、すでに千年以上も昔にこの治療法を使って病気を治療し、健康を増進し、奇跡的な結果を達成しました。華佗は五畜功を創始しましたが、その中には逆立ちの動きを含む猿の功も含まれていました。

反転は胸の垂れを防ぐ

人々は日常生活、仕事、勉強、スポーツ、娯楽の際、ほぼ常に直立しています。地球の重力の影響により、人体の骨格、内臓、血液循環系は下向きの体重負荷効果を生み出し、胃下垂、心臓血管、骨関節疾患などの疾患につながりやすくなります。人体が逆さまになると、地球の重力は変わりませんが、人体の関節や臓器にかかる圧力が変わり、筋肉の緊張も変化します。特に、関節間の圧力の除去と軽減により、顔、胸、臀部、腹部などの筋肉の弛緩やたるみを防ぐことができ、腰痛、坐骨神経痛、関節炎の予防と治療に非常に効果的です。また、逆立ちは腰や腹部など体の特定の部分の脂肪を減らすのにも非常に効果的であり、効果的な減量法の一つです。

逆立ちは腰のたるみを防ぐ

反転すると、人の体をより健康にするだけでなく、顔のしわの形成を効果的に減らし、老化を遅らせることができます。

逆立ちは人の知性や反応能力の向上にも役立ちます。人の知能や反応速度はそれぞれ違います。

制御を決定するのは脳であり、反転により脳の血液供給が増加し、さまざまな状況下で感知能力を制御することができます。

日本のいくつかの小学校では、知能を向上させるために、生徒たちに毎日5分間逆さまに立たせていると報告されている。

逆さまに立った後、生徒は一般的に視界がクリアになり、心がリフレッシュし、頭がクリアになったと感じます。このため、医学者は逆転運動を非常に重視しています。

5分間逆さまに立つことは2時間の睡眠に相当します。インド、スウェーデン、アメリカなどの他の国々でも、人々に逆立ちの練習を毎日行うことを積極的に奨励しています。 。

逆さフィットネスは海外でも大人気です。この方法は、以下の症状に優れた健康効果をもたらします。

夜ぐっすり眠れない、記憶力の低下、髪の毛が薄くなる、食欲不振、集中力の低下、うつ病、腰痛、肩の痛み、視力の低下、エネルギーの低下、全身倦怠感、便秘、頭痛など。

反転は顔のたるみを防ぐ

最も基本的な逆立ちフィットネスの練習：

1. 直立し、左足を60cmほど前に踏み出し、膝を自然に曲げます。両手を地面に置き、右のアキレス腱を完全に伸ばします。

2. 頭を地面につけたまま、左足を後ろに伸ばし、両足を揃えます。

3. つま先でゆっくりと動き、最初に左に 90 度動かし、その位置に到達したら、同じ方向に腰を上げてから下ろします。

4. 次に右に 90 度移動し、その位置に到達したら前の動作を繰り返します。この一連の動作をゆっくりと 3 回実行する必要があります。

反転は腹部のたるみを防ぐことができる

注記：

1. 初めて行う場合は頭が痛くなるので、毛布や柔らかい布パッドの上で行うのが最適です。

2. 心を集中し、頭頂部の真ん中にある「百会」ポイントに意識を集中します。

3. 頭と手は常に同じ位置に固定する必要があります。

4. 体を回すときは、バランスを保つために顎を引きます。

5. 食後2時間以内や、水を飲みすぎた時は行わないでください。

6. 毎日一連の動作を完全に行う。

7. 運動を終えたらすぐに休まないでください。休む前にしばらく体を動かすのがベストです。

1. 心を集中し、頭頂部の中央にある「百会点」にすべての意識を集中します。

2. 初めて行う場合は頭が痛くなるので、毛布や柔らかい布パッドの上で行うのが最適です。

3. 頭と手を常に同じ位置に保ちます。

4. バランスを保つために体を回すときは顎を引き締めます。

5. 運動を終えてすぐに休まないでください。休む前に少し運動をするのが最善です。

6. 食後 2 時間以内や、水を飲みすぎた場合は、この操作を行わないことをお勧めします。

「ライフヨガ」にはこうあります。「足は立つための土台であり、木の根のように地面にしっかりと立つ」胴体のもう一方の端は脳で、そこには「生命」が存在します。生命が成長したいのであれば、まず地球の保護を放棄し、文字通り逆さまに立つという大きな方向転換をしなければなりません。

ギータ・S・アイアンガーは『アイアンガー：女性のためのヨガ』の中で、脳は知識、意志、記憶、想像力、思考を司っていると述べています。脳は人間の中心の本質であり、足が地面を離れて天を指すとき、あなたは精神的に、そして神聖に養われます。自分の体重を支えることで、バランス感覚が鍛えられ、勇気が試され、自分が背負っている重さや重荷を、なじみのない視点や異なる観点から見ることができるようになります。

アイアンガー師は『Light on Yoga』の中で、「恐怖を克服する最善の方法は、恐怖に冷静に立ち向かうことだ」と述べています。目の前に広がる世界がひっくり返ったとき、目、腕、心が開かれると、受け入れと寛容も私たちの心に入ってくることを深く実感するでしょう。