更年期に不安になりやすい女性はどうすればいい？正しいコンディショニングで健康を保ち、心配事から解放される

更年期症状の発生は多くの人を不安にさせ、さまざまな病気を引き起こします。女性の更年期の不安もその一つです。不安を効果的にコントロールするにはどうすればよいでしょうか。最も重要なことは、自分自身を健康に保ち、心配事をなくすことです。

更年期は、電車のカーブのように、人生において避けられない段階です。多少の不調や不均衡があっても不思議ではありません。更年期に起こる変化を恐れる必要はありません。心の準備が万全であれば、閉経を無事に乗り越え、人生の第二の春を迎えることができます。

女性は心理的な調整に注意を払っていれば、安全に更年期を乗り越えることができます。では、更年期の女性は心理的にどう適応すべきでしょうか?

更年期には気分の変動が大きくなります。この時期、女性は幸せを見つけることに長け、人生の美しさや優しさを探求するよう努め、人生に自信を持ち、楽観的な姿勢を保つ必要があります。美しいものを追い求める気持ちを捨てず、心を開いて心地よく過ごしていれば、更年期も無事に過ごせるでしょう。

この世に生きている限り、何かに心を乱されることは避けられません。更年期の女性は心を落ち着かせるのが上手なはずです。嬉しいときに笑いすぎず、悲しいときに悲しみすぎず、心を穏やかで平和に保ちましょう。何か嫌なことがあったら、自分を抑えすぎないでください。買い物に行ったり、旅行に行ってリラックスしたり、友達と話したりして、心の不幸を時間とともに消し去ってください。

更年期の女性は過度の疲労を避けるべきですが、じっとしているわけにもいきません。動きと静けさの組み合わせに注意を払う必要があります。例えば、午前中に40分ほど散歩やジョギング、太極拳、ラジオ体操をしたり、正午に昼寝をしたり、夕食後に散歩したり、軽い音楽を聴いたり、テレビや新聞を読んだりします。寝る前に興奮しすぎず、十分な睡眠をとるようにしましょう。運動と静寂を組み合わせた心理的調整法は、女性の更年期障害の改善に大きな効果があることが実践で証明されています。

同時に、更年期に異常な生理的・心理的反応がみられる場合は、速やかに医師の診察を受け、回答を得て、医師の指導の下で調整を行う必要があります。そうでなければ、憂鬱や疑念が体の抵抗力を弱め、心身の健康に影響を及ぼす可能性があります。