平泳ぎの狭い脚のキックはどこで力を生み出すのでしょうか? 平泳ぎの狭い脚のキックは広い脚のキックよりも速いですか?

キックは平泳ぎにおいて非常に重要な技術であり、キックにはワイドキックとナローキックの2種類があります。皆さんは、この2つの異なるキック技術の違いに非常に興味を持っていると思います。以下でそれについて学びましょう。

細い脚のキックとクランプは完全に一体化しており、つまり、実際にはキックとクランプではなく、水を内側と後方に泡立てるものです。

通常、平泳ぎを習い始めるとき、多くのコーチは足をもう少し広く蹴るように言います。これは、多くの初心者が最初は足を蹴る力を感じられないため、足をもう少し広く蹴った方が始めやすいからです。しかし、速くなりたいなら、ナローレッグキックの方がワイドレッグキックより間違いなく一歩上です。ワイドレッグキックの断面積が大きすぎるため、抵抗が大幅に増加しますが、ナローレッグキックには基本的にそのような問題がないため、現在、世界のトップアスリートのほとんどはナローレッグキックを採用しています。実は、アメリカの水泳界では、上記の広い足で蹴る方法はほぼ廃止され、誰もが狭い足で蹴る練習方法を教えています。残っているのは、比較的広い狭い足で蹴ることと、十分に狭い狭い足で蹴ることだけです。先に蹴ってから締めることや、膝より狭い足については、これらは存在しません。

はい、狭いキックの方が速いです。

足を狭く蹴り上げて反転させた後、両足首は大きく離れ、力を入れて押し出す動作は、後方に押し出すと同時に挟み込む動作で、蹴りと挟み込みが同時に起こり、水を挟むことで大きな力を生み出し、泳ぐスピードを速めます。足を大きく蹴り上げてひっくり返した後、両足首の間隔を狭くして、力を入れて押し出す動作は、まず両側に伸ばし、まっすぐに伸ばしてから、近づけます。水をクランプすると、ほとんど電力は発生しません。

ナローレッグキックは、ワイドレッグキックよりも水域が狭く、抵抗が少なく、水を挟む力が強いことがわかっているので、ナローレッグキックを選択する方が良いでしょう。椅子を見つけて、その上に横になって足を伸ばします。

1. 足を揃えて、足をお尻の方に近づけます。

2. 足の裏を離して外側に向けます。

3. 足の裏を押しながら握り、内側に回して合わせます。

まずエクササイズを分解し、次に動き 1 と 2 をつなげて、足を後ろに引いて足をひっくり返し、押してクランプします。動きの中で明らかに一時停止する必要はありません。同時に、足が広がりすぎないようにスプリント平泳ぎキックを練習することをお勧めします。足の形にフィットして締めやすく、適度な浮力のある8の字型のボードを使用するのが最適です。

1 より速く泳ぐためには、より多く泳ぎ、水中スキルを向上させ、動きを速くする必要があります。動作は標準化され、リズムが調整されていなければなりません。頻度、強さ、体力は二次的なものです。まず、水の抵抗を最小限に抑えるために、体を水面と平行に保つようにしてください。

2 平泳ぎの主な推進力は、手のパドリングと足の押し出しから生まれます。パドリングやキックをするときは、手のひらが水に触れて最大の接触面積を形成する必要があります。腕や脚を回収するときは、進歩に影響を与えないように水の抵抗を最小限に抑えるようにしてください。

3. 自然に呼吸します。頭を無理に上げないでください。頭を無理に上げると下半身が沈み、抵抗が大きくなります。平泳ぎのリズムをもっと頻繁に練習し、手足を急いで動かさないようにしましょう。