腕立て伏せは五十肩の原因になりますか？腕立て伏せは五十肩を予防できますか？

人々の生活水準が向上するにつれて、フィットネスエクササイズを選択する人が徐々に増えています。日々の勉強や仕事に加えて、筋肉を鍛えるために運動をしたいという人もたくさんいます。腕立て伏せは、体の複数の部位を鍛える最も一般的な運動です。

正しい腕立て伏せのフォームをとれば、五十肩は起こりません。

腕立て伏せ運動を正しく行えば、肩に害を及ぼすことはなく、したがって肩関節周囲炎を引き起こすこともありません。しかし、腕立て伏せを間違った方法で行い、肩に長期的な負担がかかったり、急性の肩の打撲や捻挫を適切に治療しないと、肩関節周囲炎を引き起こす可能性があります。

腕立て伏せをすると肩関節周囲炎を予防するのに役立ちます。

正しい姿勢 腕立て伏せでは、体を一直線に保つ必要があります。このような長期的な運動は、生活の中での悪い姿勢を矯正し、正しい姿勢を養い、肩関節周囲炎を予防するのに役立ちます。

腕立て伏せ運動は体力の向上、肩の血流の促進、肩関節周囲炎の予防などに役立ちます。

効果なし。

五十肩の場合は、内服薬を服用し、局所の痛み箇所をブロックし、マッサージやセルフマッサージを行う必要があります。その他の運動療法には、主に外転、回転、屈曲、伸展、回転などの関節機能運動が含まれます。腕立て伏せは効果的な関節トレーニングにはならないので、肩関節周囲炎には効果がありません。

そうではありません。

多くの人は、腕立て伏せを始めたばかりのときに肩の痛みを経験します。これは主に、運動後の乳酸の蓄積と筋繊維のわずかな損傷によって引き起こされる通常の筋肉痛によるものですが、間違った姿勢によって引き起こされる肩の怪我である可能性もあります。 間違った動きとは、腕立て伏せ中に肩が過度に外転し、腕が体に対して90度になり、体とT字型を形成することを意味します。この動きにより肩が非常に不安定になり、肩関節に過度の圧力がかかり、簡単に肩の怪我を引き起こす可能性があります。したがって、腕立て伏せをするときは、腕をできるだけ体に近づけ、体と矢印の形を作り、角度が 45 度未満になるように、動きが正確であることを確認する必要があります。