サイクリングは有酸素運動ですか？

サイクリングがどのようなスポーツなのかよくわからない人が多いですが、実はサイクリングも有酸素運動です。サイクリングは有酸素運動の条件を備えているので、有酸素運動です。

サイクリングは比較的低強度の運動であり、通常は酸素の存在下で行われるため、有酸素運動です。

1. サイクリングは有酸素運動です。有酸素運動とは、体の代謝が主に好気性代謝である持久力運動を指します。有酸素運動は、体内の酸素摂取量を増やし、心肺機能を高め、健康効果を得るための最良の方法です。有酸素運動には、ウォーキング（散歩、早歩き）、ジョギング、ボール遊び、水泳、登山、サイクリング、エアロビクス、太極拳などが含まれます。有酸素運動は、低強度、リズミカル、中断のない、長時間の運動が特徴です。ウエイトリフティング、ランニング、走り高跳び、走り幅跳び、投擲などの爆発的な非有酸素運動と比較すると、有酸素運動は余力を残して 5 分以上継続できる持続的な運動です。通常、自宅で行う腹筋運動、腕立て伏せ、懸垂、またはグリップバーやプラーなどを使った短い筋肉運動は、有酸素運動とはみなされません。

2. ジョギングなどの他のスポーツと比較して、サイクリングは下肢への衝撃が少ないです。しかし、自転車に乗ると膝の痛みを訴える人は多くいます。これは、ペダルをこぐときに足が円運動を繰り返すため、膝関節に過度の負担がかかりやすく、膝蓋骨の損傷につながるからです。したがって、膝関節炎や膝蓋骨捻挫などの骨や関節の病気をすでに患っている人は、特に丘陵地帯を避けて走行距離を短くすることをお勧めします。

自転車は、バイクや自転車とも呼ばれ、通常は小型の二輪の陸上車両です。自転車は乗った後はペダルを動力として使うため、環境に優しい交通手段となります。英語で「bi」は2を意味し、「cycle」は車輪を意味します。日本では「自転車」と呼ばれ、中国本土、台湾、シンガポールでは通常「自転車」または「サイクル」と呼ばれ、香港とマカオでは通常「自転車」と呼ばれます。

サイクリングは性器に圧力をかけ、血行を悪くします。長時間乗ると前立腺のうっ血や腫れを引き起こし、前立腺炎などの病気を引き起こす可能性があります。男性が座席に頻繁に圧迫されている場合、睾丸の不快感などの症状も現れることがあります。したがって、頻尿や尿意切迫感など、身体に異常があるときは、生殖器官へのダメージや不妊症を避けるために、より注意を払う必要があります。

いわゆる「デッドレース」とは、文字通りフライホイールが死んでしまうことを意味します。固定ギアサイクリングは海外で非常に人気があります。 「固定ギア」はもともと海外の郵便配達員が使っていたもので、その後ファッション要素が加わり流行の車になったという説もあります。

固定ギアの分野では、停止することを「ドリフト」と呼びます。ドリフトは、ペダルの反対の動きを利用して後輪の回転を止めにくくするスキルです。前輪に体重をすべてかけると、より長くドリフトすることができ、この動きは他の人に印象を与えることができます。急に停止したい場合は、混雑した道路に駐車するときのように、ライダーがジャンプストップを行える必要があります。

固定ギア自転車は、フレーム、2 つの車輪、ハンドルバー、シートのみで非常にシンプルに作られているため、非常に美しく、通常はブレーキ ケーブル、ギア シフター、フェンダー、ライト、反射板、ブレーキがなく、純粋な自転車です。また、固定ギア車ではギアをシフトして速度を変えることはできません。もちろん、メーカーによっては、固定ギア自転車に前後ブレーキ、さらにはスピードギアを装備しているところもあります。

固定ギア自転車に乗るのはとても楽しいです。とても速く走ったり、トリックをしたり、ポロをしたりすることができますが、GB 3565自転車安全要件を満たしていないため、日常の移動手段としては使用できません。

暖かいリマインダー：空気の質はますます悪化しています。自転車に乗ると排気ガスがまったく出ないので、私たちのブルースカイプロジェクトに貢献できます。自転車に乗るのが好きな友達は、怪我をしないように家に絆創膏を何枚か持っているはずです。