膝関節の痛みと坐骨神経痛をマッサージする方法

現代の都市住民は運動不足に悩まされることが多く、加齢とともに関節の変性が急速かつ深刻になり、多くの不便を招きます。高齢者によく見られる膝の痛みや坐骨神経痛などの症状は、動くのが困難で、座り心地が悪く、立つことも横になることも気持ちよくなく、非常に苦痛です。

坐骨神経痛や膝の痛みを和らげるには、運動による体調改善のほか、指運動の権威である王延坤氏と日本鍼灸院院長の柳本真由美氏は著書の中で、痛みを和らげたいなら自宅でツボマッサージをして痛みを和らげることもできると述べている。長時間パソコンを使用する人は、ツボマッサージに加え、椅子の背もたれに小さなクッションを置き、1時間ごとに立ち上がって歩き回ると、腰椎や頸椎をリラックスさせることができます。

肘を曲げて、肘の骨のすぐ下の、チクチクする感じの部分を押します。

膝関節下の両側のくぼみは眼窩のような形をしているため「膝穴」と呼ばれています。内側の穴が内膝穴です。

膝を曲げて、膝の折り目の水平線の中間点を置きます。

1. 両手で握りこぶしを作り、拳の甲で環柱（大腿骨大転子の最も凸状の部分、仙骨管孔を結ぶ線の外側1/3と中央1/3の交点）を32回叩きます。

2. 両手の手のひらを使って、成府（成府のツボは太ももの後ろ側、お尻の下の水平線の中間点にあります）と陰門（うつ伏せの姿勢で、成府と衛中を結ぶ線上、成府の6インチ下）を軽くたたきます。32回が適切です。

3. 指を使って楊陵泉（ひざの外側に丸い骨が突き出ていて、その骨の下のくぼみが経穴です）をマッサージします。