どちらの足湯が良いでしょうか？ヨモギや紅花に足を浸したほうがいいでしょうか？

ますます忙しくなる現代の生活では、足を浸すことは非常に楽しいことになっているようです。では、足を浸すのに最適な方法は何でしょうか?足を浸すことの利点は何ですか?

毎日お湯で足湯をすることのメリット

足湯のメリット：血行促進

足の裏には多くのツボがあり、毎日お湯に足を浸すと、血液循環が促進され、冷えが解消され、足のツボが刺激され、健康維持、気の養い、経絡の詰まり解消などの効果が得られます。

足湯の効能2：新陳代謝を促進する

足を浸すと、体内の血液循環が促進され、新陳代謝が促進され、足の末端まで血液が運ばれ、高血圧や心臓病などの高リスク疾患の発生を減らすことができます。

足湯のメリットは何ですか？

足は長い間人体の下部にあり、毎日靴を履くことで圧迫されています。冷気の攻撃を受ける可能性が最も高く、足の血液循環はあまり十分ではありません。足を浸すことで血液循環が促進され、体内の老廃物を取り除き、足に栄養を供給し、神経刺激によって病気を治療します。

足をしっかり浸す方法

1. 足湯は通常、夜間に行われます。一般的に言えば、夜の9時に足を浸すのが適切です。この時間に足を浸すのは腎気を補充するのに最適な時間です。

2. 足を浸すお湯は熱めですが、熱すぎないようにしてください。お湯は熱すぎず、45℃くらいで十分熱いはずです。温かい水に大さじ2杯の塩を加えます。塩には抗炎症作用、殺菌作用、下剤作用があります。

3. 足を浸す時間は長すぎないようにしてください。 15〜30分が適切です。足湯に浸かっている間は、体の血液循環が速くなり、心拍数が通常より速くなります。時間が長すぎると、心臓への負担が大きくなりやすくなります。また、下肢に血液が多く流れるようになるため、虚弱体質の人は脳への血液供給不足によりめまいを感じやすく、ひどい場合には失神することもあります。心臓病患者や高齢者は特に注意が必要です。めまいや胸の圧迫感を感じた場合は、すぐに足を浸すのをやめて横になって休んでください。

4. 食後30分以内に足を浸すのはお勧めできません。食後、人体の血液のほとんどは消化管に流れます。食後すぐに足をお湯に浸すと、消化器系に流れるはずの血液が下肢に流れてしまいます。時間が経つと消化吸収に影響し、栄養不足につながります。したがって、食後1時間以内に足を洗うのが最適です。

では、どんな足湯が良いのでしょうか？

ヨモギ足湯

1. 足をヨモギの葉に浸す時間は30分を超えないようにしてください。もちろん、人によって異なります。背中が湿っていて、額に汗が出ると効果が現れます。

2. ヨモギの葉に足を浸すのに最適な時間は、食後1時間から就寝の約2時間前です。

3. ヨモギの葉に足を浸す際の水温は40～50度に抑えてください。条件が整えば、木樽を使用するとより効果的です。

4. 代謝後の体液を補給するために、ヨモギの葉に足を浸す前に水を少し飲むのが最適です。

5. 使用頻度は高すぎず、週に2、3回で十分です。あまり頻繁に使用すると、熱が下がりすぎて健康に悪影響を及ぼします。

6. 足を灸の葉に浸した後、足の裏を5分間マッサージし、その後10分間足を軽くたたくと、より効果的です。

ヨモギの葉に足を浸すことの効能

伝統的な中国医学では、足は人体の経絡が集中する場所であると信じられています。内臓の病変は経絡を通じて相互に影響を及ぼし、気血の経絡を浚渫することで内臓の病変を治療する効果が得られます。ヨモギは昔から我が国の人々に広く利用されてきました。病気の治療に使う人もいれば、食べて空腹を満たすために使う人もいれば、悪霊や毒を追い払うためのお守りとして使う人もいます。その用途は多岐にわたります。その中で、ヨモギの葉に足を浸すのもよく使われる方法です。ヨモギの葉に足を浸すことの効能は以下の通りです。

ヨモギ水に足を浸すと、虚火と寒火を効果的に除去でき、虚火と寒火に関連する門脈潰瘍、咽頭痛、歯周炎、歯肉炎、中耳炎、その他の頭と顔の再発性疾患を治療できます。

上記の病気が発生したときはいつでも、もぐさの葉を一掴み取り、お湯を沸かしてから足をもぐさの葉に浸すか、純粋なもぐさの棒を1/4本取り、細かく裂いて足湯の壺に入れ、沸騰したお湯でしばらく煎じ、もぐさの葉が浸った後に足を温かいお湯に浸します。全身がわずかに汗をかくまで浸しますが、多量に汗をかくことはありません。暖かい水をもっと飲み、冷たい食べ物を食べないように注意し、十分に休息してください。一般的に、2〜3日間浸すと、仮想火と冷火によって引き起こされる頭、顔、喉の不快感が大幅に改善されるか、消えます。

しかし、足をヨモギの葉に頻繁に浸すべきではありません。足をヨモギの葉に浸すと、虚火や寒火が下に引き寄せられ、頭や顔の気血が不足し、血液供給が不十分になり、めまい、頭痛、感情の変化を引き起こす可能性があるからです。ひどい風邪や体の湿気がある患者は、週に一度、ヨモギ水に足を浸すといいでしょう。ヨモギを浸している間に、生姜とナツメの水を一杯飲むと、下痢を起こさずに風邪を治すことができます。

しかし、体力が弱く、滋養のある食べ物を食べた後に歯痛や口内炎などを起こす人もいます。そのような場合は、喉が痛くなるまで待ってから灸水に足を浸してください。喉が痛くない場合は、滋養のある食べ物を食べ続け、毎日温かいお湯に足を浸すことを心がけてください。寒さや湿気の侵入を防ぐために、冷たい食べ物を食べないように注意してください。徐々に、滋養のある食べ物を食べた後に喉が痛くなりにくくなり、体力が徐々に改善されることが分かります。

2. ベニバナに足を浸す

紅花を10～15グラム（一握り程度）取り、鍋に入れ、鍋の半分ほどの水を加え、鍋に蓋をして熱湯で約10分間煮ます。調理後、生姜湯を全て捨て、適量の冷水を加え、40℃くらいまで温めます（一般的には熱く感じない程度がベストです）。足を浸すときは、凍傷を予防し、改善するために足首が水に浸かるようにしてください。毎年冬になると、手足が荒れたり、ひび割れたりする人が多くいますが、一度そうなると回復するまでに長い時間がかかります。足をベニバナに浸すことを選択すると、ある程度この状況を防ぐこともできます。

乾燥したヨモギ30～50グラムと紅花10～15グラムを混ぜてお湯を沸かし、足湯にすると、血行が良くなり、静脈瘤や末梢神経炎を予防・緩和する効果もあります。

血行が悪く、手足がしびれやすい、下肢に瘀血があるなどの場合は、この2つの生薬を一緒に足に浸すといいでしょう。足を浸すと、血行不良が改善されるだけでなく、睡眠の質もある程度改善されます。風邪のときにベニバナやヨモギに足を浸すと、一定の治療効果もあります。

ベニバナ足湯の効能

ベニバナに足を浸すと、血行を促進し、瘀血を取り除き、痛みを和らげる効果があります。無月経、月経困難症、悪露、腹部腫瘤、打撲などの治療に使用されます。古代人は、体内に血があるときに、よく一握りの紅花を加え、ガーゼに包んで煮沸し、1日2回足を浸すのに使用していました。静脈瘤、末梢神経炎、血液循環のさまざまな症状に適しています。血液循環を促進し、痛みを和らげます。紅花は辛味があり、性質が温かく、心臓と肝臓の経絡に入ります。香りは拡散して血液に入り、血液循環を促進し、月経を促し、瘀血を取り除き、痛みを和らげる効果があります。主に月経困難症、無月経、産後出血、瘀血による腹痛、胸痛、瘀血、打撲や腫れ、関節痛、脳卒中麻痺、紫斑などの治療に使用されます。

結論：以上が編集者が紹介した足湯のメリットです。これを読めば、これらのメリットをある程度理解できると思います。そのため、人生では、男性でも女性でも、若い人でも年配の人でも、足湯の習慣を身につける必要があります。特に疲れているときは、足を湯につけると効果的に疲労を解消できます。

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