脂肪を減らすのに適したオイルは何ですか?

脂肪を減らすことは比較的複雑な減量方法です。脂肪を減らすときには注意すべき点がたくさんあります。脂肪を減らすときには、脂肪の多い食べ物をたくさん食べることはできません。それは減量に良くありません。

脂肪を減らすために摂取すべき油

ピーナッツオイルには飽和脂肪酸が多すぎて、α-リノレン酸がまったく含まれていないため、減量期間中はピーナッツオイルを食べないようにしてください。その他の選択肢としては、ココナッツオイル、アボカドオイル、カボチャ種子油、ヒマワリ種子油、クルミ油、オリーブオイル、グレープシードオイルなどがあります。

その中で、カボチャ種子油、ヒマワリ種子油、クルミ油、アボカド油は完全な脂肪ではなく、タンパク質と炭水化物も含まれています。アボカドオイルはカロリーが最も低いです。さらに、ココナッツオイルは自然の宝ともいえます。南アジアの熱帯地域で豊富に生産されています。原住民は毎日ココナッツオイルを食べていますが、肥満、糖尿病、高コレステロールなどの問題はありません。料理にココナッツオイルを使用すると、代謝が促進されます。

フィットネスサプリメントを賢く使う

厳格な食事制限をベースに、フィットネスサプリメントをプラスすれば完璧です!トレーニング前にカフェイン入りのサプリメントを使用するとトレーニングのパフォーマンスが向上し、トレーニング後にグルタミン、プロテインパウダー、分岐鎖アミノ酸などのサプリメントを使用すると筋肉の分解を防ぎ、体の回復を促進できます。

減量戦略

缶詰ジュースを飲む代わりに、新鮮な果物をそのまま食べる方が良いです。オリジナルのジュースは常により健康的でより美味しいです。そうでなければ、ジューサーを購入して、自宅で新鮮で自然なジュー​​スを作ることもできます。

ダイエットのために食べてはいけないものは何ですか？コーラやビールは当然論外ですが、チョコレートやジュースは完全に禁止されているわけではありません。ダークチョコレートと絞りたてのジュースは、体重を増やすだけでなく、減量にも役立ちます。同時に、美容を愛する女性も、ダークチョコレートを食べたり、絞りたてのジュースを飲んだりすることで、美容とスキンケアの効果を得ることができます。

キウイフルーツは脂肪の蓄積を防ぐ

キウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれていることはよく知られています。実は食物繊維も豊富です。食物繊維は水分を吸収して膨張するため、満腹感を得ることができます。さらに、果物の繊維は脂肪酸の分解速度を高め、余分な脂肪によって脚が太くなるのを防ぎます。