背泳ぎで鍛えられる魅力的な背中を作る筋肉とは？

背泳ぎは全身の筋肉を鍛えることができますが、主に広背筋とお尻を鍛えます。そのため、背泳ぎを長く続ければ、必ず魅力的な背中を手に入れることができます。

広背筋と大臀筋を主に鍛えますが、四肢の筋肉すべてを鍛えることもできます。

背泳ぎをすると、広背筋がより大きな力を発揮し、背中の筋肉を伸ばすことができます。また、背泳ぎをするときは腰を上げて滑る必要があるため、これも一種のお尻の運動になります。背泳ぎをするときは、お尻は泳ぎの過程全体を通して持ち上げられ、緊張した状態に保たれるので、張りのあるお尻を作らなければならないというプレッシャーはありません。彼女はその美しい背中で、通りすがりの人を数秒で確実に殺すことができます。

背泳ぎをすると、広背筋がより多く使われるため、背中の筋肉が伸ばされ、腰痛の不快な症状を和らげることができます。また、背泳ぎでは股関節の力も使う必要があるため、股関節の筋肉も鍛えられます。さらに、背泳ぎをすると体が両側に回転するため、抵抗が軽減されるだけでなく、体の大きな筋肉群の力を発揮することができ、余分な腹部の脂肪を除去する効果もあります。

水泳では、水の抵抗が大きいほど大脳皮質への刺激が大きくなり、より多くの筋肉群の動きが反射的に制御されるため、全身の筋肉、特に大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、背筋が整然と鍛えられ、均一な筋肉質の体格が形成されます。

1 キックをするときに、深く蹴りすぎないように注意してください。深く蹴りすぎると、体が浮き上がってしまい、前進速度が遅くなります。

2 手を引っ込めるときに、肩が水に沈むと、手は肩より先に水から出て、肩は沈んでしまいます。肩と二の腕は水の重みで下がってしまいます。肘を伸ばすには、体の回転を活用する必要があります。

3 背泳ぎをするときは、腰の筋肉は適度な緊張を保ち、体が水にあまり沈んだり、座ったり横になったりしないようにします。肋骨を上に持ち上げ、胸を丸めないでください。

1. まず、恐れてはいけません。学ぶ前に、プールのロープを引っ張って水の上に横たわり、勇気を鍛えるのが一番です。

2. 背泳ぎで最も重要なことは、腕と足の振りの調整です。手を後ろに漕いでいるときは、足は動かさないでください。足が動くときは、腕を後ろに引く必要があります。

3. 力は大きければ大きいほど良いと考える人もいますが、実際には通常の力で十分です。力が大きすぎると抵抗が大きくなります。泳ぐ速度が遅くなります。