黒い食べ物を多く食べて腎臓をより効果的に養う方法

冬が到来し、寒さが厳しくなると、多くの友人が病気や風邪、眠気、疲労に悩まされるようになります。この季節、誰もが腎臓を養うことにもっと注意を払うべきです。中医学では、黒いものは腎臓に入ると信じられています。つまり、黒ゴマ、黒豆、昆布などの黒い食べ物は、寒い冬の間、腎臓を養い、体を強くするのに役立ちます。それでは、冬の健康管理について中医学の専門家が何を言うのか聞いてみましょう。

「伝統的な漢方薬は、4つの季節に適応し、異なる季節に健康を維持するために異なる食品を使用しています。春には肝臓に栄養を与える必要がありますヤムや黄色のキビなど。肺に栄養を与える必要があります。季節には、身体のニーズを満たすために、さまざまな栄養素を補充する必要があります。食生活の調整に加え、気候が変化するにつれて、感情の調整にも注意を払う必要があります。伝統的な中国医学では、怒りは肝臓を痛め、喜びは心臓を痛め、考えは脾臓を痛め、心配は肺を痛め、恐怖は腎臓を痛めると言われています。これは、良い感情が身体の健康にとって重要であることを十分に示しています。

生活水準が向上するにつれて、人々の仕事や生活における悪い行動習慣が、不眠症、内分泌障害、食欲不振、頑固な口腔内潰瘍など、多くの健康に悪影響を及ぼす問題を引き起こしています。

劉翠鋒氏は、不健康状態は全体的な機能障害の現れであると紹介した。西洋医学が検出方法に依存するのとは異なり、中医学は患者自身のパフォーマンスに基づいてタイムリーかつ効果的な介入を行い、それが不健康状態を解決する上で重要な部分である。 「健康状態が悪い人の外見上の症状はより顕著です。体質判定法によって病気の原因を正確に診断し、適時に介入治療を行うことができます。」

では、不健康なグループはどのように健康管理をすればよいのでしょうか。中医学の健康管理方法には、食事療法、身体療法、理学療法などが含まれることが知られています。臨床で最もよく使用されているのは、鍼、マッサージ、カッピング、足マッサージなどの外用療法、薬食や薬粥などの食事療法、漢方薬や漢方薬などの内用療法です。

「多くの健康法の中で、漢方薬の煎じ薬による内服治療法は最も一般的に使用されており、治療効果も優れています。」劉翠鋒氏は、中医学は「病気を根本から治療する」という原則を重視していると紹介しました。漢方薬の煎じ薬は、薬材の効能を最大限に発揮できる中医学の最も伝統的な方法であり、「根本原因を治療する」ことで症状を効果的に緩和することができます。例えば、夜更かししたり不規則な食生活を送っているサラリーマンは胃腸機能障害に悩まされ、頑固な口内炎を引き起こすことがあります。一般的に、胃腸機能を整える漢方薬を2か月ほど服用すると、口内炎は自然に治ります。

腎臓を養う方法1：足を守る

腎経は足の裏から始まっており、足は冷気の侵入を受けやすいため、足を温めることに特に注意する必要があります。足首まで覆う靴下を履き、濡れた場所を裸足で長時間歩くのは避けたほうがよいでしょう。寝るときは、足を露出させないでください。掛け布団が足を覆い、肩より上まで届くようにしてください。エアコンや扇風機に足をさらさないでください。足の裏には多くのツボがあります。寝る前に足の裏の龍泉ツボをマッサージすると、腎臓に栄養を与え、精気を強めることができます。

腎臓を養う方法2：排便をスムーズにする

排便困難、便の蓄積、悪臭の上昇は、イライラ、胸の圧迫感、息切れを引き起こすだけでなく、腎臓にダメージを与え、腰痛、疲労、吐き気、嘔吐を引き起こします。そのため、排便をスムーズにすることは腎臓を養う方法でもあります。スムーズな排便を実現するためには、実際の状況に応じて食生活を調整し、より多くの運動を行う必要があります。排便が困難な場合は、腎臓のあたりに手の甲を押し当てて、力強くマッサージすると、腎気が刺激され、排便が早まります。

腎臓を養う方法3：十分な水分摂取を確保する

水は生命の源であり、定期的に水を飲むことは腎臓を養う重要な方法です。水をあまり飲まないと毒素が溜まり、腎臓への負担が増す可能性があるので、水を多く飲む習慣をつける必要があります。毎日少なくとも 8 杯の沸騰したお湯を飲む必要があります。尿を薄めて結石などの腎臓疾患を予防するための飲み物で代用しないでください。

腎臓を養う方法4：十分な睡眠をとる

十分な睡眠は、気と血の生化学と腎精の維持に重要な役割を果たします。睡眠は精を回復し、気を養い、脾臓と胃を強化し、骨と腱を強化します。臨床的には、腎不全患者の多くが長期間の夜更かし、過度の疲労、睡眠不足を経験していることがわかっています。したがって、腎精の維持を促進するために、良好な仕事と休息の習慣を身につけ、早寝早起きをし、贅沢を避けることが必要です。

腎臓を養う方法5：尿を我慢しない

膀胱に蓄えられた尿が一定量に達すると、神経を刺激して排尿反射を起こします。このとき、時間通りにトイレに行かなければなりません。そうでないと、尿を長時間我慢すると、膀胱圧の上昇、膀胱圧反射障害、排尿筋機能の低下を招いたり、尿管膀胱逆流防止機構に影響を及ぼして尿逆流を引き起こし、腎盂腎炎を引き起こしやすくなり、さらには腎臓障害を引き起こすこともあります。

腎を養う方法6：唾液を飲み込む

古代中国の健康法では唾液の価値を非常に重視しており、唾液を飲み込むことで「五感に潤いを与え、肌を明るくし、歯を強くし、筋肉と骨を強くし、血液循環を促進し、寿命を延ばす」ことができると信じられていました。口の中の唾液は2種類に分けられます。薄い唾液は唾液と呼ばれ、脾臓によって制御されます。濃い唾液は唾液と呼ばれ、腎臓によって制御されます。人間の唾液には、消化を助け、胃酸を中和し、抗菌作用、免疫力を高める作用を持つさまざまな有益な物質が含まれています。舌先で上顎を舐めたり、ナツメヤシの種を口に含んだりすることで、唾液の分泌を刺激することができます。

腎臓を養う方法7：食事の調整

ヤムイモ

タンパク質、炭水化物、有機酸、ビタミン、リン、カルシウム、鉄などの栄養素が含まれています。伝統的な中国医学では、黒ナツメは性質が温かく、味が甘く、腎臓と胃を養う効果があると信じられています。

黒カビ

伝統的な中国医学では、肺を清めて気を補給し、血液循環を促進して胃に効き、乾燥を防ぎ、体を潤す効果があると信じられています。胃腸をきれいにしてくれます。ボディービル、美容、アンチエイジング効果のある核酸やレシチンも含まれています。黒キクラゲは血液を補給できる水溶性食物繊維です。高脂血症、心筋梗塞、脳梗塞の患者は、黒キクラゲを多く食べると血栓を溶かし、血小板数を減らすことができます。

黒米

脾臓を強化し、肝臓を温め、血液を養い、気を補給する効果があります。ビタミンB1や鉄分は普通の米の7倍も含まれています。冬に食べると、人体の微量元素を補給するのに非常に役立ちます。八宝粥を作るときは砂糖を入れないでください。

黒そば

薬としても利用でき、消化を助け、滞りを解消し、発汗を止める効果があります。オレイン酸やリノール酸が豊富なほか、クロロフィル、ルチン、ナイアシンも含まれており、体内のコレステロールを下げ、血中脂質や血圧を下げ、血管の機能を保護する働きがあります。人体内の血糖値のピークの形成を遅らせるので、糖尿病患者やメタボリックシンドロームの患者の摂取に適しています。

黒ゴマ

人体に有益な不飽和脂肪酸が豊富で、ビタミンE含有量は植物性食品の中で最も高く、体内のフリーラジカルを除去し、優れた抗酸化作用があります。老化を遅らせ、消化不良を治療し、白髪を治療する効果があります。

黒豆

胃腸を温め、視力を改善し、血行を促進し、利尿作用や解毒作用を促進する効果があります。肌に潤いを与え、髪を黒くする効果にも優れた商品です。良質なタンパク質、ビタミンB群、ビタミンE、リボフラビン、メラニンが豊富に含まれています。アンチエイジング、活力の増強、肌の美化に役立ちます。

腎臓を養う方法8：腎臓を養う運動

人が身体的に健康であるかどうかは腎臓の強さに関係しています。寒いとき、人体は自分自身を守るために十分なエネルギーと熱を持っている必要があります。それが弱っていると、めまい、動悸、息切れ、腰と膝の脱力、疲労、尿失禁、尿閉などの「火力不足」の症状が現れます。これが腎陽欠乏症です。運動を通じて腎臓に栄養を与え、保護することもできます。

ウエストマッサージエクササイズ

1. 両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。この運動は腎臓を養い、気を吸収することができます。

2.両手で握りこぶしを作り、両方の親指の手のひら関節の突起部分を使って腰を自然にマッサージし、内側に向かって円を描くようにマッサージします。痛みや腫れを感じるまで徐々に力を強めます。朝、昼、夕方に1回ずつ、約10分間マッサージを続けます。

1. 腎不全の女性のためのお粥レシピ

1. 黄耆と長芋のお粥

主な成分：黄耆20グラム、山芋10グラム、タデ20グラム、白芍薬10グラム、上質米100グラム。

効果と機能：気と陰を補給します。疲労症候群や貧血など、だるさ、脱力感、息切れなどの症状に適しています。

2.寿武蓮の実粥

主な成分：イヌタデ20グラム、ニクジュヨウ15グラム、オウゴンニク15グラム、桑の葉3グラム、蓮の実10グラム、上質米100グラム。

効果効能：血液を滋養し、陰を補う。顔色が青白く、舌が赤く、脈が弱い、手足がしびれて痛い、イライラする、月経不順などの症状のある方に適しています。

3. タンジンもち米粥

主な成分：紅花10グラム、当帰10グラム、丹参15グラム、もち米100グラム。

機能と効果：血液を養い、体液を補給します。陰虚、顔色不良、乾いた咳、動悸、脾臓虚などの症状に効果があります。

4. 豚ひじ肉とクコの実のお粥

主な材料：豚ひじ肉600グラム、クコの実18グラム、高麗人参10グラム、生姜15グラム、白砂糖5グラム。

効能・効果：陰を養い、気を補う。息切れ、体力低下、神経衰弱、視力低下などの陰虚の症状のある人に適しています。

5. 紫米桑粥

主な成分：ネナシカズラ種子10グラム、クコの実10グラム、トウゴマ15グラム、桑の実15グラム、黒キクラゲ6グラム、紫米50グラム、上質米50グラム。

効果効能：肝臓を滋養します。めまい、目の乾燥、腰痛、足の弱さ、肌のくすみなどに悩む陰虚の人に適しています。疲労症候群にも適しています。

6. ユリと黒ゴマのお粥

主な成分：百合10グラム、オオバコ10グラム、黒ゴマ10グラム、地黄15グラム、白キクラゲ6グラム、上質米50グラム。

効果効能：陰を養い、内臓を潤す。不眠症、白髪、記憶障害、便秘などに適しており、疲労症候群にも適しています。

7. 知育効果のあるお粥

主な成分：精白米50グラム、月桃5グラム。

効果・効能：腎臓を養う。腎虚、下腹部の冷え痛などの症状に適しています。

実は、腎虚と腎虚は似ていますが、腎虚の方が深刻です。症状と治療法もほぼ同じです。腎虚の治療法は、漢方補腎、食事補腎、睡眠補腎、経絡補腎など、多岐にわたります。しかし、腎不全は前立腺や血圧にも影響を及ぼす可能性があるため、腎臓防御システムの崩壊を防ぐために、自分の健康にもっと注意を払う必要があります。