夜更かしして喉が痛くなったらどうすればいい？しっかり食べてしっかり眠ることが鍵

夜更かしは、最近の若者の習慣になっています。外出して遊ぶのが好きな人もいれば、携帯電話でゲームをするのが好きな人もいます。とにかく、眠れない理由は人それぞれです。しかし、翌日、夜更かしでイライラし、喉が痛くなり始めます。このようなとき、どうすればいいでしょうか？

1. 水をたくさん飲む

夜更かしなどで喉が痛い場合は、全身を温めるために温かいお湯を多めに飲むと、喉の痛みも自然にかなり和らぎます。

2. 規則的な仕事と休息のスケジュール

夜更かしをした後は、怒りのせいで喉が痛くなりやすいです。最善の治療法は、十分な睡眠を確保し、夜更かしを減らし、軽食を多く摂り、怒りの原因となる揚げ物、焼き物、辛いもの、刺激の強い食べ物を避け、新鮮な野菜や果物を多く摂ることです。

3. 温湿布

夜更かし後の喉の痛みは、怒りが原因です。約 50 度のお湯を入れた小さな湯たんぽを使って喉に温湿布を当てることができます。喉の痛みを悪化させないように、温湿布を当てている間は話をしないでください。1 日 2 回、20 分間喉に温湿布を当ててください。

4. 食生活の調整

夜更かし後の喉の痛みも食事療法で治すことができます。例えば、羅漢果と雪梨を水に浸すと、陰を養い、熱を清め、解毒する効果があり、喉の痛みを効果的に治療できます。また、スイカズラ、甘草、ビワなどは喉に潤いを与え、痛みを和らげる効果があり、夜更かしや怒りによる喉の痛みにとても効果的です。

1. アップル

夜更かしして喉が痛いときにリンゴを食べると、便秘や喉の痛みなどの症状を効果的に和らげるだけでなく、喉の痛みによって引き起こされる喉の痛みなどの症状も効果的に治療できます。同時に、リンゴには脾気を補い、胃陰を養い、水分生成を促進して喉の渇きを癒し、肺を潤し、心を喜ばせる効果もあります。

2. グレープフルーツ

グレープフルーツのビタミンC含有量はリンゴの20倍以上で、糖分、ビタミン、リン、鉄分、クエン酸、アミノ酸、各種ビタミンが豊富に含まれており、夜更かしによる喉の痛みに優れた補助治療効果があります。

3. 柿

柿は肺を潤し、咳を和らげ、痰を解消し、固い塊を柔らかくします。夜更かしや怒りによる喉の痛みに非常に良い治療効果があります。柿を生で食べると、肺虚による長期の咳、痰の多い咳、血の混じった咳などの症状を改善するのに役立ちます。

4. クサノオウ

ヒシには、熱を清め、唾液の分泌を促し、乾燥を潤し、痰を除去する作用があり、夜更かし後のイライラや喉の痛みなどの症状を効果的に予防します。ヒシは果実として生で食べるだけでなく、料理にも使えます。

1. 屋内での制御を妨げないようにする

適切な室内温度と湿度、新鮮な空気を維持します。室内の空気の乾燥や過度の冷暖房や湿度は咽頭粘膜の防御機能に影響を与え、咽頭の機能障害や異常感覚を引き起こし、最終的には慢性咽頭炎につながる可能性があります。

2. 口を清潔にする

口の中を清潔に保つために、朝、食後、就寝前に口をすすぎ、歯を磨きましょう。同時に、口腔および鼻腔疾患の予防と治療、および炎症性病変の除去も、咽頭炎の予防と治療においては無視できません。

3. 軽めの食事を摂る

夜更かしをするときは、軽くて消化しやすい食べ物を食べて、さっぱりして熱をとったり、柔らかくてジューシーな食べ物を補うのが良いでしょう。オレンジ、ミカン、パイナップル、サトウキビ、オリーブ、ナシ、リンゴなどの果物、または水や冷たい飲み物を多めに飲んでください。ただし、飲み物は濃すぎないようにしてください。

4. 辛い食べ物を避ける

タバコ、アルコール、生姜、コショウ、マスタード、ニンニク、すべての辛い食べ物は炎症を起こしやすく、喉の痛みにつながるので避けてください。

ヒント:

1. 薬物を乱用しない

夜更かしして喉が痛くなったとき、多くの人は治療のために抗炎症薬や抗生物質を買うために薬局に行きます。薬物を乱用しないことをお勧めします。副作用がなく、治療効果も高いスイカの霜のトローチや羅漢果を買ってお茶にするといいでしょう。

2. 冷たい飲み物を飲まない

夜更かしして喉が痛いときは、アイスレモンやアイスグレープフルーツなどを飲むと喉の痛みが効果的に和らぎますが、これは非常に間違った習慣です。アイスドリンクは短時間で痛みを和らげることができますが、その後症状を悪化させます。したがって、暑さによる喉の痛みのときにアイスドリンクを飲むことはお勧めできません。