体重増加と脂肪増加の違い。無酸素運動は体重増加に役立ちますか?

多くの痩せた男の子にとって、体重を増やすことは弱々しく見えることになり、筋肉のある男の子は人々に安心感を与えることもできます。体重を増やすことと太ることの違いを見てみましょう。

脂肪は脂肪なので、体重が増えるということは脂肪が増えるということです。 「体重増加」と関連がありますが、同じではありません。骨格筋量が増えるため、体重は増えても脂肪は増えません。明らかに、質問者は有酸素運動が体重増加に役立つかどうかを尋ねているのであって、脂肪増加につながるかどうか尋ねているのではない。

「無酸素運動をして脂肪を増やす」という目的を除けば、無酸素運動（ここでは主に筋力トレーニングを指します）は確かに体重を増やす、つまり骨格筋量を増やすことで体重を増やすことができます。カロリー過剰を確保してください。つまり、消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂取するということです。これは、トレーニング中に筋繊維が顕微鏡レベルで分解され、回復中に補充するために追加のタンパク質とカロリーが必要になるためです。カロリーはさまざまな身体機能の正常な動作を確保するために使用され、タンパク質は筋肉の修復と再生を確保するために使用されます。

痩せている人は有酸素運動と無酸素運動の両方が必要です。有酸素運動には、水泳、ジョギング、サイクリングなどがあります。無酸素運動の分類は、人間の運動中の骨格筋の代謝過程の分類に由来しています。現在の無酸素運動の概念も、主に無酸素代謝エネルギー供給システムに基づいて発展してきました。たとえば、無酸素運動とは、無酸素エネルギー供給代謝状態における人間の筋肉の運動を指します。筋力増強に関しては、無酸素運動がより効果的です。筋力増強に関しては、無酸素運動がより効果的です。

1. スクワット：スクワットは、お尻と太ももの後ろと前を鍛えるのに最も効果的な自重トレーニングです。プランク：いつでもどこでもできるエクササイズで、とても便利です。体幹の強さをフルに鍛えると、下腹部と腰の横に奇跡的な効果が得られます。

2. 腹筋運動：腹筋運動は背筋、靭帯、脊椎を伸ばす効果があり、脊椎を伸ばすことで中枢神経系を調整することができます。適度な運動は体の免疫機能を高め、それによって体の病気に対する抵抗力を高めることもできます。

3. 腕立て伏せは、骨の強度、関節の柔軟性、靭帯の硬さ、筋肉の厚さと弾力性を高める効果があります。また、血液循環を促進し、肺活量を増やし、成長と発達を促進し、運動能力を向上させる効果もあります。