バレーボールをすると身長が伸びますか？どのくらいの頻度でバレーボールをしますか？

バレーボールは成長期の子供に特に適しています。定期的にバレーボールをプレーすることで、体を鍛えることもできます。では、バレーボールをプレーすると身長が伸びるのでしょうか？身長を伸ばすには、どのくらいの頻度でバレーボールをプレーすればよいのでしょうか？以下で見てみましょう。

バレーボールをすると身長が伸びます。人の身長は一般的に遺伝によって決まりますが、ジャンプ運動をすると身長が伸びやすくなります。バレーボールでは、ボールをスパイクするためにジャンプする必要があり、ジャンプの過程で骨が伸び、骨の成長が刺激されます。バレーボールをすることは、10代の若者の身長を伸ばすのに非常に役立ちます。人間の体内のカルシウムの 99% は骨に存在することは誰もが知っています。バレーボールをすると骨皮質への血流が増加し、血液がカルシウムイオンを骨に運び、破骨細胞が骨芽細胞に変化して骨の形成が促進されます。さらに、適切なバレーボール運動はカルシウムの吸収と利用を高め、骨粗しょう症を予防・治療することもできます。

身長を伸ばしたいなら、週に1～2回バレーボールをしましょう。過度なジャンプ運動は膝に悪影響を与え、スポーツ傷害を引き起こしやすく、健康にも良くありません。バレーボール以外にも、懸垂、水泳、走り高跳びなど、身長を伸ばすのに役立つ運動をすることができます。毎日同じ運動を繰り返す必要はありません。

バレーボールをプレーするとかなりのエネルギーを消費するので、バレーボールをプレーした後は適時にカルシウムやタンパク質などの栄養素を補給する必要があります。

1. 牛乳200ml、卵1個、セロリと牛肉、ブロッコリー、フナと豆腐のスープ、ご飯1杯。

2. 豆乳200ml、バナナ、マッシュルームチキン、刻んだペッパーフィッシュヘッド、ほうれん草、ご飯1杯。

良いスポーツシューズは、ジャンプ中に足首の圧力を軽減し、足裏への衝撃を和らげ、捻挫の可能性を減らすのに役立ちます。プロ仕様のバレーボールシューズを選ぶことも、普通のスポーツシューズを履くこともできますが、バレーボールをプレイするときはサンダル、スリッパ、革靴を履いてはいけません。