ヨガをするときにめまいが起こる原因は何ですか？ヨガをするときにめまいを感じたらどうすればよいですか？

ヨガは、最近、特に若い女性の間で非常に人気のあるスポーツです。ヨガには多くの利点があります。ヨガの練習中にめまいが起こることは非常によくある現象です。ヨガの練習中にめまいが起こる理由はたくさんあります。では、ヨガの練習中にめまいが起こる理由は何でしょうか?ヨガの練習中にめまいを感じたときにこれを行ってください。

ヨガの練習中または練習後にめまいを感じるのは、主に脳への酸素不足が原因です。以下の理由により、脳への血液供給不足と低酸素症が起こる可能性があります。

トレーニング前に食べ過ぎる

まず、ヨガを練習する2時間以内に主食を食べないのがベストです。ヨガを練習するとき、多くのポーズは内臓をマッサージするものです。2時間以内にたくさん食べると、内臓が食べ物の消化を助け、運動に副作用が出て、めまいを感じてしまいます。

睡眠不足

ご存知の通り、睡眠不足になると疲れを感じます。疲れると体の新陳代謝が乱れ、めまいが起こります。もちろん、状況は人それぞれで異なります。

コーチの動きに注目してください

ヨガを練習するときは、自分の体の動きにできるだけ従うように努めるべきです。もちろん、初心者の多くはポーズに慣れていないので、コーチの動きばかりを見つめてしまいます。実はこれは間違っています。視線が一方向に固定されすぎてポーズが頻繁に変わるため、体と目の協調性が失われ、めまいを起こしやすくなります。コーチの指示に従うのが一番です。動きが間違っている場合は、担当コーチが修正してくれます。

呼吸に過度に集中する

多くのヨガ初心者は、呼吸と姿勢の調整不足を常に過度に心配し、呼吸に注意を払いすぎています。これは逆効果になるだけでなく、姿勢を間違って行うことになり、めまいや嘔吐につながります。初心者は呼吸の問題を単純化できます。コーチが腹式呼吸をするように注意してくれない場合は、普通に鼻から呼吸するだけで十分です。

空腹時低血糖

ほとんどの実践者は空腹時にこれを行いますが、運動中に肝臓のグリコーゲンが消費されるため、低血糖に陥りやすく、脳への血液供給が不十分なためにめまいを引き起こす可能性があります。

貧血による

貧血によるめまいは、通常、鉄欠乏性貧血が原因です。鉄は、空気と酸素を運ぶ役割を果たすヘモグロビンの重要な成分です。そのため、鉄が欠乏するとヘモグロビンが減少し、めまいを引き起こします。

体位による

ヨガには、頭を心臓より低くしたり、頭を回したり、体をひねったりする動きが多くあります。また、息を止める動きもあります。動きが速すぎたり、息を止める時間が長すぎたりすると、脳内の血液中の酸素不足でめまいを起こしやすくなります。

頸椎症が原因

1. 首の筋肉が長時間痙攣収縮し、血液循環に影響を与え、乳酸、5-ヒドロキシトリプタミン、ブラジキニンなどの病原物質を放出し、最終的にめまいや吐き気を引き起こします。

2. 頸椎症は頭部の敏感な組織を直接刺激、圧迫、または引っ張るため、めまいや吐き気を引き起こします。

3. 病変により第 2 頸神経と第 3 頸神経が刺激、圧迫、または損傷され、頭痛、めまい、吐き気などの症状を引き起こします。

4. 病変は椎骨動脈に直接影響を及ぼし、椎骨脳底動脈系への血液供給が不十分になり、めまいや吐き気を引き起こします。

もちろん、トレーニング中にめまいを感じた場合は、一時的に運動を中止し、2分間休憩してから呼吸を調整してください。呼吸は私たちの生活に常に存在するものです。呼吸は非常に自然で無意味なので、何かの理由で呼吸が速くなったり困難になったりしない限り、多くの人は呼吸に気づきません。人は生まれた瞬間から呼吸を始め、呼吸が止まることは死を意味します。呼吸は人間の生命の象徴です。呼吸によって生み出される活力は、宇宙のあらゆるものに生命を与える神聖な創造力である女神シャクティの働きであると信じられています。実際、私たちはこの神聖な力で呼吸しています。私たちが息を吸うと、エネルギーの女神はエネルギーを吐き出し、私たちが息を吐くと、エネルギーの女神はエネルギーを吸い込みます。

ヨガにとって、呼吸は生命力（プラーナ）の拡張であり、このエネルギーの自然な流れの外的な現れであり、私たちが内なる考えを表現し、それを外的な表現に変換する媒体です。呼吸を通して、私たちはエネルギーの流れに対する感受性を高めることができ、感受性が高まるにつれて、本当の自分に近づくことができます。ヨガの練習では、呼吸は私たちの体を開き、私たちのエネルギーがより自由に流れるのを助けます。呼吸への意識が高まると、姿勢の練習がより真剣で厳粛なものになります。

ヨガは私たちの内なる精神とつながるための実践であり、その最初のレッスンは呼吸法を正しく使用する方法を学ぶことです。ヨガは私たちの思考と願望を調和させ、それを身体を通して喜びをもって表現することができます。呼吸法は、このつながりを実現するための媒体です。

1. 練習前に蜂蜜水を半カップ飲む

めまいが空腹時低血糖によって引き起こされる場合は、運動前に蜂蜜水を半カップ飲むことができます。これにより、空腹時低血糖によるめまいが改善されます。水を飲みたくない場合はバナナを食べることもできますが、食べ過ぎてはいけません。そうしないと、運動中に胃腸の不快感を引き起こしやすくなります。

2. 体の位置を急に変えすぎない

ヨガをするときは、姿勢の変化が速すぎてはいけません。特に頭の動きは、呼吸とゆっくりとした滑らかな動きと調和させる必要があります。難しい逆立ちは、頻度を減らしたり、まったく行わなくてもかまいません。息を止めるのが不快になったり、めまいを感じたりした場合は、中止して休んでください。

3. 頸椎症の場合は首に負担をかける動きを避ける

多くの動き、特に肩立ち、逆立ち、鋤のポーズなど、肩や首に負担がかかる動きは、頸椎症の人には適していません。山のポーズ、片足立ちなどの上向きのストレッチ運動を行うことができます。頸椎症の患者は、症状の悪化を避けるために、ヨガを段階的に練習し、最初から難しすぎる動きを練習しないようにする必要があります。

1. 完璧な女性の体型を作る

ヨガのポーズと継続的な練習を通じて、体に大きな変化をもたらすことができます。例えば、胸の調子を整え、胸の曲線を美しくし、胸の垂れを防ぎます。ウエストを柔らかくします。臀部を美しくします。臀部の筋肉の弛緩と垂れを防ぎ、臀部の形を美しくします。

2. 慢性疾患を予防する

ヨガを実践すると、体の内臓が刺激され、血液循環がさらに改善され、固まった筋肉が伸び、関節が柔軟になります。腺分泌物のバランスを整え、神経を強化し、体の慢性疾患を予防します。

3. 緊張と疲労を解消する

ヨガの呼吸法は、意識的な呼吸を通じて、体内の老廃ガスや内部の熱を除去し、緊張や疲労を解消します。

4. 若々しさを保つ

ヨガの完全な呼吸法は細胞の老化を遅らせ、顔色をバラ色にします。ヨガは気分を調整し、人々を常に平和と喜びの状態にすることができます。ヨガの練習におけるねじる、圧迫する、伸ばす、引っ張る姿勢は、体全体の経絡の気と血の滞りを解消し、内臓の機能を活性化し、生命の活力を体に取り込んで、人々を若く保ちます。

5. 体重減少

肥満の人の多くは食べ過ぎています。ヨガを実践することで、おいしい食べ物の誘惑に直面した時に、より強いコントロール力を持つようになります。しかし、ヨガのさまざまなポーズだけに頼って体重を減らすのは効果が低く、良い結果を得るには有酸素運動（ランニング、水泳、サイクリングなど）の補助が必要です。

6. 注意力を鍛える

ヨガは、体内の滞った気の流れを調整することで、乱れた気分を安定させます。イライラ、憂鬱、ストレスが解消され、心が落ち着くと、注意力がより集中し、洞察力がより深くなります。

7. 心理的ストレスを軽減する

ヨガのエクササイズとリラクゼーションで体の筋肉のストレッチと強化に重点を置きます。心身が完全にリラックスし、手足を伸ばすことに集中すると、表面の感情が解放され、前向きな思考が生まれ、徐々に「リラックスした体と穏やかな心」「心身の統一」の状態につながります。ヨガの完全な呼吸法を使用すると、腹部の内臓を強化し、呼吸の速度を制御し、自律神経系を調整し、心拍数を制御して緊張を和らげることができます。