走るとなぜ全身がかゆくなるのでしょうか？走るとなぜお腹が痛くなるのでしょうか？

私たちは日常生活の中で多かれ少なかれ走っています。ランニングは体を鍛え、体重を減らすのに役立ちます。しかし、ランニング中に不快な症状を感じる人もいます。では、ランニングがなぜ体全体にかゆみを引き起こすのかを理解する必要があります。走るとなぜお腹が痛くなるのでしょうか？

ランニング中に体がかゆくなる原因は様々ですが、次のような状況で見られます。1. ランニング後は、体の血液循環が速くなり、毛細血管が拡張して、血管内の血流が速くなり、多くの末梢毛細血管が血液で満たされて拡張し、周囲の神経終末を刺激して皮膚のかゆみを引き起こします。この状況では特別な治療は必要ありません。運動をゆっくりから速く、少量から多量へと変えて皮膚に順応する時間を与えると、症状は徐々に消えていきます。 2. ランニング後、発汗に加えて、体に丘疹や痒みが生じる人もいます。これらの丘疹は、約 30 分後に自然に消えます。これは、運動後の体温の上昇、コリン作動性神経によるアセチルコリンの放出の増加、およびこの物質に対する皮膚のアレルギー反応によって引き起こされるコリン性蕁麻疹であると考えられています。発汗後はすぐに拭いて乾かし、ロラタジンやセチリジンなどの抗ヒスタミン剤を経口摂取して症状を消してください。 3. 肥満の人は運動中に脂肪を多く消費するため、皮膚が熱くなり、かゆくなります。これは脂肪燃焼による皮膚のかゆみであり、治療の必要はありません。

第一の原因は運動不足です。運動する習慣がない人が多いです。いきなりランニングを始めると、下腹部が痛くなります。そのため、運動する習慣がない人は、まず早歩きをしてからランニングを始めて、体を慣らしていくとよいでしょう。また、食後すぐに走ると下腹部に膨満感や痛みが生じることもあるためかもしれません。人間は食事をした後、体内の血液のほとんどが胃腸に集まります。食後すぐに運動をすると、必然的に血流が変化し、胃腸の運動が弱まり、胃腸の働きが乱れて下腹部痛を引き起こします。さらに、運動後に適切なタイミングで水分補給をしないと、下腹部の痛みを引き起こす可能性があります。ランニングをする場合は食後30分以内に行うのがおすすめです。運動前に時間通りにウォーミングアップしないと、実際に下腹部に痛みが生じる可能性があります。なぜなら、走ると腹筋が緊張しますが、ウォーミングアップ運動をしないと腹筋がすぐに動かないからです。下腹部に痛みが生じます。運動中の負担を軽減し、運動中の筋肉の負担を防ぐために、運動前に少なくとも 5 分間ウォームアップすることをお勧めします。運動後にストレッチをする習慣がない人は多いです。運動後のストレッチは非常に科学的であり、翌日の足の痛みを防ぐことができます。

毎日走っているのに体重が変わらない、もしくは増えてしまうという状況は、走る時間が短いことや走る姿勢が間違っていることが原因かもしれません。また、食生活を調整していないことも関係しています。摂取カロリーが消費カロリーを上回っている場合、毎日運動しても体重は減りません。したがって、高カロリーの食べ物を日常的に食べるのではなく、満腹感のある食べ物を多く食べるようにしてください。また、早歩き、ヨガ、水泳など、他の運動も体重を減らすのに役立ちます。

走りすぎたり、運動しすぎたりすると、膝を痛めます。一般的に、怪我をした膝には2つの病理学的変化が見られます。1つ目は、膝蓋大腿関節炎です。膝蓋大腿関節は、膝関節の膝蓋骨と大腿骨の間に形成されます。関節の表面は軟骨で覆われています。関節を曲げたり伸ばしたりすると、つまり走るときに、軟骨の間に摩擦が生じます。運動量が多すぎたり、膝蓋大腿関節の先天性変形がある場合には、軟骨の異常な摩擦が生じ、軟骨損傷につながります。臨床的には、膝の前側の膝蓋骨の下に痛みが生じ、階段を上り下りするときや長時間の運動をするときに特に顕著になります。 2 つ目は、膝関節の半月板の損傷です。半月板は、膝の大腿骨と脛骨の間にある軟骨構造で、クッションの役割を果たします。長時間、過度に走ると半月板が損傷し、関節の痛み、関節のポキポキ音、関節のロックなどの症状を引き起こす可能性があります。そのため、ランニングによる膝の怪我は、一般的に膝蓋大腿関節炎や半月板損傷によって引き起こされ、不快な症状を引き起こします。