平泳ぎのキックをするときに息を止めますか？平泳ぎのキックを習得するにはどのくらい時間がかかりますか？

平泳ぎでは、足を蹴る動作は非常に重要な動きです。平泳ぎを学ぶとき、多くの人がこのステップの習得に長い時間を費やします。ここでは、平泳ぎの足を蹴るコツをいくつか紹介します。

息を止めて、呼吸のリズムが平泳ぎでもとても重要です。

平泳ぎの呼吸法：「足を蹴り、頭を下げて鼻から息を吐き、漕ぐときに頭を上げて口を開けて息を吸い、手を伸ばして頭を下げて息を止めます。」平泳ぎの呼吸法も非常に重要です。水に入るときに正しく呼吸せず、完全に吐き出せないと、廃ガスがスペースを占め、水から出るときに酸素が不足し、平泳ぎ中に非常に疲れを感じます。したがって、水中で完全に吐き出すように最善を尽くし、水面に十分長く留まり、ゆっくりと呼吸し、空気の40％〜50％だけを吸い込む必要があります。

約半月～1か月程度ですが、個人の泳力によって異なります。

平泳ぎの脚の動きは4つの泳法の中で最も難しく、脚を引っ込める、足をはじく、蹴る、滑るの4段階に分けられます。これらの脚の動きを上手に練習するには、ある程度の脚力が必要で、練習を続ける必要があります。一般的に、脚を蹴る練習を1日1時間、週3回程度行えば、ほとんどの人は約1～4週間で習得できますが、コツがつかめず、もっと長い時間練習する必要がある人もいます。でも心配しないでください。ゆっくり練習を続ければ、必ず感覚がつかめ、平泳ぎが上手に習得できます。

1. 足をまっすぐ伸ばして横になり、次に足を一緒に引き寄せて膝を曲げます。足を一緒に引き寄せるときに膝が開きすぎないように注意してください。

2. 足を裏返し、つま先を曲げ、足の内側を水に向けます。

3. 足を押します。足を内側に引いた後、下方と後方に押して、足を「8」の形に開きます。

4. 両足を閉じてまっすぐにします。キック動作のフルセットを完了します。

1. あまり急いで動かず、一度に 1 回ずつ行ってください。口から息を吸い、早く呼吸してください。時間を気にせず泳ぐ平泳ぎなら、適度にスピードを落とせます。体と腕がまっすぐになったら、足を蹴る力で少し前に滑らせます。

2. 一般的に、疲労感や息切れを感じ、体が水中に沈んでいくように感じます。強く漕ぐとスピードが上がり、動きが不調和になります。だからまずは一つ一つの動作をしっかりやらなければいけません。動作が標準になれば自然に沈むこともなくなり、呼吸も苦しくなくなります。