秋に食べるのに最適な果物は何ですか？秋に食べると良い果物は何ですか？

秋には新鮮な果物がたくさん出回りますが、秋に食べるのに最適な果物は何でしょうか?秋に健康を維持するために定期的に食べられる果物は何ですか?秋のおすすめフルーツを食べて、ジューシーで健康になりましょう〜

秋が到来し、秋の乾燥がすぐそこに迫っています。秋には鼻の乾燥や喉のかゆみなどの症状を感じる人が多くいます。適時の水分補給に注意しないと、イライラする症状が現れることがあります。さらに、この時期に適時の水分補給に注意を払わないと、顔の皮が剥がれる原因にもなります。では、秋に水分補給をするために水を飲むこと以外に、この役割を果たせる果物はあるのでしょうか？

グレープ

ブドウに含まれるレスベラトロールは強力な抗酸化物質で、老化を防ぎ、体内のフリーラジカルを除去し、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防と治療に良い効果があります。ブドウは性質上冷たいので、脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎないように注意しましょう。

タンジェリン

柑橘類には、神経系のシグナル伝達に重要な役割を果たすビタミン B1 が豊富に含まれています。また、柑橘類には他の秋の果物に比べてカロテノイドの含有量が非常に多く、この栄養素は体内でビタミンAに変換され、目を保護し視力を改善する効果があります。柑橘類には抗酸化作用、抗がん作用、抗アレルギー作用のある成分も含まれており、血液凝固を防ぎ、冠状動脈性心疾患、脳卒中、高血圧などの発症を減らす効果もあります。

ザクロ

ザクロには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、人間の消化管の酵素では分解されません。便秘を予防し、下痢を和らげる効果があります。さらに、ザクロの種子にはビタミンCやポリフェノールが豊富に含まれており、老化を遅らせる効果があります。したがって、ザクロを食べるときは種も噛んでください。なお、ザクロには収斂作用があるため、便秘の人は摂取量を減らす必要があります。

新鮮なデーツ

他の秋の果物と比較すると、新鮮なナツメはビタミン C、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛など、多くの栄養素でトップにランクされています。ビタミン C は血管を柔らかくし、高血圧、冠状動脈疾患、動脈硬化を予防し、カリウムは血圧のコントロールに役立ち、マグネシウムはストレスと戦うのに役立ちます。ナツメはもともと辛いものなので、痰が多すぎる人、便秘の人、胃の不調がある人、糖尿病の人はナツメを食べ過ぎないように注意しましょう。

上記の果物はすべて秋に手に入るので、これらの季節の果物をたくさん食べることができます。人体に必要な水分を補給できるだけでなく、乾燥や痰を取り除く効果もあります。これらの果物のほかにも、秋梨やサンザシなどの果物もこの季節に多く出回り、乾燥解消にとても効果があるので、適度に多めに食べるといいでしょう。

秋は収穫の季節です。秋の果物は何でしょうか？秋に豊富にある果物には、柿、バナナ、栗、サンザシなどがあり、さらにナツメヤシ、ザクロ、キウイ、柑橘類などがあり、これらはすべて秋の果物です。

洋ナシ：甘くて冷たい性質。生で食べると、熱を消し、解毒し、唾液の分泌を促し、乾燥を潤し、心を清め、火を減らす効果があります。心臓に熱があるとき、または邪熱が陰となって作用し、喉の渇きやイライラがあるとき、あるいは発熱末期のときは、滋養強壮食療法が適しています。水で煮たり、蜂蜜を加えてペースト状に煮たりすると、清熱・肺潤い・痰の解消・咳止めの効能があります。陰虚・肺の乾燥、咳、喉の乾燥・声枯れ、息切れ、便秘などの症状に効果があります。

リンゴ：甘くて涼しい性質。生で食べたり、煮てペースト（ジャム）にしたりすると、脾臓を補い、胃陰を養う効果があります。気力不足、疲労、食欲不振に悩む人は、これを滋養食として摂取したり、すり潰してジュースにして飲んだりすると、唾液の分泌を促し、食欲を増進し、肺を潤し、心を喜ばせる効果があり、イライラ、喉の渇き、咳、寝汗などの症状を治すことができます。

ブドウ：甘味、酸味があり、性質は中性です。生で食べると肝腎の陰液を養い、筋肉や骨を強くします。長期にわたる肝腎陰虚、動悸、寝汗、乾いた咳、結核、腰痛、脚痛に悩む人の滋養食として使用できます。新鮮なブドウを定期的に摂取すると、気血を補い、排尿を促進します。脾虚、気虚、息切れ、疲労、顔や手足の腫れ、排尿困難などの症状に適しています。スープを沸騰させてワインを加えて飲むと、リウマチの痛みを治療できます。ジュースを潰して砂糖を加えると赤痢の治療に効果があります。

柿：甘くて渋く、性質は冷たい。生で食べると肺を潤し、痰を取り除き、咳を和らげ、アルコールを解毒する効果があり、結核の咳が長く治らない、痰の多い咳、血の少ない疲労感がある人は誰でも食べることができます。赤く柔らかく熟した柿には、肺と胃の熱を取り除き、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒す効果があります。口の渇きや唇の荒れ、心臓のイライラなどの症状を治療することができます。熟していない新鮮な柿を潰し、汁を抽出して蜂蜜を加えて混ぜると、甲状腺腫の治療に効果があります。

オレンジ: オレンジは甘くて酸っぱくて涼しい性質を持っています。オレンジの果肉を生で食べたり、ジュースを飲んだりすると、清熱、体液促進、気調節、胃腸調和などの効果があり、肺や胃の熱、喉の渇き、胸部や横隔膜の膨満感、しゃっくり、食欲不振に悩む人にとって滋養食品となります。蜂蜜ジャーキーにすると、肺を潤し、痰を解消し、咳を和らげる効果があり、肺熱、咳、痰過多に対する補助治療効果があります。文旦：味は甘酸っぱく、性質は冷たい。その汁は体液を生成して喉の渇きを癒し、胃を落ち着かせて鬱血を解消し、消化を助け、アルコールを解毒する働きがあります。妊婦は食欲が薄くなりますが、これを食べると食欲が増進します。ザボンを煮て蜂蜜を加えてペースト状にすると、気を整えて痰を解消します。これを食べると慢性気管支炎や慢性咽頭炎を治療できます。妊娠中のしゃっくりを治すには、グレープフルーツの皮をスープにして煮て、生姜汁を加えて飲みます。

梨

秋冬に肺を潤すには、まず梨を食べるといいでしょう。梨には、熱を清めて解毒し、咳を鎮め、痰を減らし、肺を潤す効果があり、肺熱咳嗽、麻疹、気管支炎、咳嗽のある高齢者に非常に適しています。梨は生で食べたり、絞ってジュースにしたり、煮込んだりできます。

サトウキビ

サトウキビは解熱、保湿、滋養、唾液分泌促進に優れた食品です。痰を除去し、咳を和らげる効果があり、脾臓と胃を助けます。口や舌が乾燥し、便が乾燥し、高熱、喉の渇きなどの症状がある人はサトウキビを食べることができます。

ユリ

結核、気管支炎、気管支拡張症などの秋冬の乾燥病の人は、体調を整えて滋養するためにユリを食べることができます。ユリには肺を潤して咳を和らげ、心を清めて神経を落ち着かせる効果があります。そのまま調理したり、スープにして煮て飲んだりすることができます。

柑橘類

秋冬には、肺を潤すために柑橘類を食べることもできます。柑橘類は肺を潤し、咳を和らげるだけでなく、酔いを覚まし、利尿を促進する効果もあります。熱を出して体が弱っている人や体液が不足している人、アルコールの過剰摂取で喉が渇いている人は、柑橘類を食べるといいでしょう。

大根

秋冬には、肺を潤すために大根を食べることもできます。大根は熱を消し、痰を減らし、消化を助けます。熱による喉の渇き、肺熱咳、痰の濃さなどの症状に良い治療効果があります。

シロキクラゲ

シロキクラゲも秋冬に肺を潤すために食べられる食品の一つで、そのまま調理したり煮込んだりして食べられます。陰虚や肺の乾燥、痰のない乾いた咳、痰が多すぎて粘り気が強い、口や舌が乾燥しているなどの症状に良い調整作用があります。シロキクラゲはユリのスープを作るのに使えます。