ハタヨガは減量に役立ちますか？効果は明ら​​かではありません

ハタヨガは減量にはあまり効果的ではありません。体を落ち着かせてリラックスさせることが目的なので、減量にはあまり効果がありません。減量したいなら、もっと運動する必要があります。

ハタヨガは減量にはあまり効果がありません。比較的ゆっくりとした静かなヨガ運動です。減量したい場合は、有酸素運動を多く行う方が良いでしょう。

まず、減量には多くの運動が必要です。ヨガは主にストレッチ運動で、消費カロリーは比較的少ないです。ヨガを1時間行うことで消費されるカロリー量は、ジョギングを1時間行うことで消費されるカロリー量ほど多くありません。そのため、減量におけるヨガの効果は理想的ではありません。オフィスワーカーで運動する時間が少ない場合は、HIITやTABATAなどの中〜高強度インターバルトレーニングを行うことをお勧めします（知らない場合は、Baiduに行くと、関連するビデオがたくさんあります）。これらのエクササイズは減量に非常に効果的であり、減量の目標を達成するために多くの時間を節約できます。ただし、初心者や長い間運動していない人は、すぐに大量の運動をすることはお勧めしません。これは体に簡単に損傷を与え、運動を長期間継続することを不可能にします。

ハタヨガには顕著な減量効果はありません。しかし、これにより、体がリラックスしてゆっくりと矯正され、最も標準的で正常な姿勢をとることができるようになります。ハタヨガのトレーニングの目的は、神経系、さまざまな腺、内臓を促進することです。体重を減らすには、カロリーを摂取し、脂肪を燃焼させる必要があります。

まず、ハタヨガを練習する前に食べ過ぎないようにしてください。空腹の状態で練習するのが最適です。重苦しさや怠惰さを感じないようにするため、体験に影響します。

第二に、けいれんやその他の症状を防ぐために、運動前にウォーミングアップし、運動後にリラックスすることが重要です。

最後に、練習は話したり笑ったりせずに静かに行い、呼吸に集中して規則正しく行う必要があります。

アクション1

1. 足を肩幅より少し広めに水平に開きます。

2. 左足を90度、右足を30度ほど回します。

3. 体をリラックスさせ、手足を伸ばし、両腕を両側に伸ばします。ヨガの呼吸を維持し、呼吸を一定に保つようにしてください。

4. 息を吸ったり吐いたりしながら、ゆっくりと左に傾きます。

5. 腕と肩を一直線に保ち、親指の方向を見ます。

アクション2

1. 足の親指を合わせたまま、足を前に出します。

2. 腰をまっすぐに伸ばし、息を吸いながら腕を前に伸ばします。

3. 息を吐きながら上半身を前に倒し、額または顎を脚に当て、両手でつま先を持ちます。