冬に体重が増えるのはなぜですか? 冬にどれくらい体重が増えるのが普通ですか?

多くの人は、冬は夏よりも体重が増えると感じています。これは、冬はエネルギーの消費量が少なく、カロリーの放出量も少ないためです。また、一般的に冬は比較的多く食べるため、体重は増加します。

冬は寒いので、人々はエネルギーの消費が少なく、汗をかきにくく、食べる量が多くなるため、自然とエネルギーが蓄積されます。もう一つの理由は、寒すぎてみんな怠け者で動きたくないので、旅行には適していないということです。ちょうど春節なので、家にはおいしい食べ物がいろいろあります。夏は汗を大量にかいてエネルギーを多く消費します。そのため、同じ生活習慣や食生活を送っていると、冬は夏よりも自然に体重が増えてしまいます。また、冬は着る服も厚くなり、普段ほど体型を気にしなくなるため、知らないうちに太ってしまうこともあります。夏に服を少なくして、少し太ったと感じたら、手がかりが見つかるかもしれません。

一般的に、冬と夏の正味重量の差が 5 ～ 10 キログラムであれば正常範囲内です。この範囲内の気温のほとんどは、来年の夏までに自然に下がるでしょう。この値を超える場合は、冬の間に食生活をコントロールできずに体重が増えた可能性があります。この場合は、減量のためにさらに努力する必要があります。

1. もっと運動する

前述したように、冬は人間が「怠け者」になり、この時期は深刻な運動不足に陥ります。冬になると、ほとんどの人は外出して運動するよりも、家でベッドに寝ている方を好みます。これが頻繁に起こると、体の血液循環が低下し、代謝能力が低下し、当然体重が急激に増加します。したがって、冬の体重増加を抑えたいのであれば、もっと運動する必要があります。

2. 夜更かしを減らす

夜更かしは身体に大きな害をもたらすことは多くの人が知っていますが、それでも夜更かしをしなければならない人もいます。残業したり、夜更かししてゲームをしたり、夜更かししておしゃべりをしたりすると、身体の健康が著しく低下します。同時に、夜更かしは体の代謝率も低下させます。特に冬は脂肪が蓄積されやすいので、夜更かしを頻繁に行うと、体重は間違いなく急激に増加します。

3. 夜食を減らす

体重増加のもう一つの重大な原因は夜食です。人間の消化能力は夜間に最も低下することを知らない人が多いです。夜食を食べる習慣のある人は多く、特に冬場はそうです。夜食を食べるとお腹が温まり、体が温まると思っている人が多いですが、そうすると体に害を及ぼすだけです。さらに、脂肪が蓄積されやすい冬に、夜ご飯を食べても体重が増えないなんてことはありませんか？この点にも注意が必要です！

4. 朝寝坊が好きで朝食を食べたくない

寒い冬には、人々はベッドで過ごすことを好みます。冬になると昼まで寝てしまい、朝食を食べられなくなる人が多くいます。なぜ朝食がそんなに重要なのでしょうか？現在、多くの人が胃痛に悩まされています。その理由の1つは、朝食を食べないことです。朝食を食べないと、胃酸が過剰になり、胃痛を引き起こします。朝食を定期的に食べると、胃痛を防ぐことができます。朝食を抜くと、体の代謝率が低下し、脂肪が蓄積される可能性もあります。

1. 冬は寒くて気温が下がります。体温を一定に保つために、人間の体は本能的により多くの脂肪を蓄えて寒さに抵抗します。その結果、人体の脂肪合成と代謝の速度が加速され、一方で温度の低下により脂肪分解の速度は大幅に低下します。こうすることで、脂肪の合成速度が脂肪の分解速度よりも高くなり、脂肪が蓄積して体重が増加します。これは自然な生理現象です。冬に体重が少し増えても、夏には自然に回復するので、あまり心配する必要はありません。

2. 冬は暑い夏よりも食欲が増すと感じる人が多いです。寒くなると、動物は無意識に脂肪を蓄えようとしますが、人間も例外ではありません。これは本能的な意識なので、強制的に変えなければなりません。昼食後2時間以内に何か食べたいと思ったら、それは幻想だと自分に言い聞かせましょう。カロリー摂取を抑制することで体重を効果的にコントロールできます。

3. 冬になると、人は亀のような生活状態になります。寒すぎてまったく動きたくなくなり、ただベッドの中で寝ていたくなります。このように、運動をしていないときの人体の消費カロリーは減り、冬は気温が低く、代謝率も遅くなります。この時期に食べ過ぎると、間違いなく事態は悪化し、体重は急激に増加します。