プロテインパウダーを食べすぎると腎臓に悪影響？普通の人はプロテインパウダーを補給する必要はない

日常生活では、多くの人がプロテイン パウダーを食べているのをよく見かけます。プロテイン パウダーは一般的に、フィットネス愛好家が筋肉を強化するために摂取する健康補助食品です。栄養価も高いです。では、プロテイン パウダーを摂りすぎると腎臓にダメージを与えるのでしょうか?普通の人はプロテインパウダーを補給する必要はありません。

ミーティング。

タンパク質が体内で分解され利用された後、クレアチニン、尿素窒素などの窒素含有廃棄物が残りますが、これらは腎臓で代謝される必要があります。タンパク質を大量に摂取すると、体内に窒素を含む老廃物が大量に生成され、腎臓の負担が増加します。腎臓に長期間過負荷がかかると、腎臓は簡単に機能不全に陥ります。

腎臓病患者の中には、プロテインパウダーを補給する必要がある人もいる

長期にわたる投薬は胃腸管にダメージを与えます。腎臓病患者の多くは、長期にわたる投薬によりさまざまな程度の胃腸管のダメージを受け、食物から十分な量の良質なタンパク質やカロリーを摂取することが困難になります。ほとんどのプロテインパウダーは、高品質のタンパク質を提供することに加えて、大量のカロリーも含んでいるため、食欲不振の慢性腎臓病患者にとってより有益です。

透析後の腎臓病患者や透析歴のある患者も、毒素の蓄積により食欲不振や消化不良に悩まされることがあります。透析患者の半数以上はタンパク質やカロリーの摂取が不十分で、栄養失調に陥り、病気の治療が遅れる原因となります。このような腎臓病患者にとって、食事から十分に摂取できない栄養素を補うためにプロテインパウダーを使用するのが最も適切な選択です。

健康な人の場合、通常の食生活を維持している限り、タンパク質欠乏症は通常起こりません。牛乳、卵、肉、大豆、小麦、トウモロコシには、あらゆる必須アミノ酸が十分な量と適切な割合で含まれています。豊富で多様な食事を摂り続ける限り、体のタンパク質の必要量は十分に満たされ、プロテインパウダーで補給する必要はありません。

筋肉の成長には、まず筋繊維を分解するトレーニングが必要であり、その後、体を合成状態にするのに十分なエネルギーが必要であるため、プロテイン パウダーが筋肉の増強に役立つとは言えません。タンパク質は筋肉の修復に必要な栄養素です。したがって、プロテインパウダーは筋肉増強パウダーではありません。筋肉を鍛えずにプロテインパウダーをただ食べるだけでは、筋肉増強効果はありません。

タンパク質は代謝の際にビタミンBを消費します。タンパク質を余分に多く摂取すると、ビタミンBの消費も増えます。同時に体内のビタミンBの摂取量も増やさないと、ビタミンB欠乏症を引き起こす可能性が高くなります。栄養学の観点から見ると、喉の痛みはビタミンB欠乏の兆候です。

解決策: 水をもっと飲みましょう。毎日 60 グラムのプロテイン パウダーを摂取する場合は、3 ～ 4 リットルの水を飲む必要があります。薬局に行ってビタミンBやB2、B6、B12などを買うこともできます。価格は比較的安価です。