バーベル運動は有酸素運動ですか、それとも無酸素運動ですか？有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ

バーベル運動は有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動です。最初のウォーミングアップ段階では有酸素運動ですが、動きが本格化すると無酸素運動になります。そのため、バーベル運動は非常に総合的なスポーツです。

バーベル運動は有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動の一種です。

バーベルエクササイズはバーベルとエアロビクスを組み合わせたものです。調節可能なバーベルの重量は、さまざまな年齢、性別、体型の人に適しています。バーベルエクササイズは、比較的早く体重を落とすエクササイズです。バーベルとエアロビクスを組み合わせたものです。魅力的な体を作り、心身に良い効果をもたらします。多くのジムでは、特別でシンプルなエクササイズ コースであるバーベル エクササイズを提供しています。エアロビクスと同様に、力強い音楽に合わせて行います。唯一の違いは、この「エアロビクス」のセットはバーベルの伴奏で完了する必要があることです。

とても良い。

世界最速のボディシェイプ法は、フィットネス史上最も成功したグループフィットネス プログラムであり、世界最速のボディシェイプと脂肪減少エクササイズです。ジムにバーベルを導入し、バーベルを使用して優れたボディシェイプ効果を実現し、有酸素運動と無酸素運動を完璧に組み合わせて、集団フィットネスに革命的な進歩をもたらしました。シンプルで簡単に習得でき、強さと自信を築くための出発点となります。リズミカルな音楽と斬新な動きの振り付けが、1 時間の練習を彩ります。エネルギーと刺激にあふれた雰囲気の中での身体トレーニング。筋力トレーニングと有酸素トレーニングを組み合わせたいすべての人に適しています。

1. ウォームアップ: 軽い重量だけを使って、全身を動かします。

2. 脚、胸、背中：これらは大きな筋肉群なので、重いウェイトが必要です。

3. 上腕三頭筋、上腕二頭筋、肩: 最初は軽い重量を使用し、強くなってきたら重量を増やします。

4. 腹部：体幹部分の安定性を強化します。

5. リラクゼーション: 激しい運動の後は筋肉をストレッチすることが非常に重要です。これにより柔軟性が向上し、筋肉の痛みや怪我を防ぐことができます。

1 戦闘訓練と同様に、ゆったりとした衣服が動きに影響を与えないように、体にぴったり合う衣服を着用してください。履き心地が良く、靴底が柔らかいスポーツシューズを履いてください。

2 音楽を動きの速度の基準として使い、音楽のリズムに合わせて動きます。

3. 運動中は関節を完全に伸ばさないでください。身体に緩衝材を与えると、運動効果はより高まります。

4. 自分の状況に応じて運動量を調節します。無理をしないでください。続けられない場合は、時間内にやめてください。最後に、要件に応じて、できるだけ標準的な動きを行ってください。動きを質の高いものにすることでのみ、怪我を避けることができます。Gao Xinduo は、クラスの代講をするときにも、すべてのメンバーにこれを要求しています。