秋に眠気を避けるために何を食べるべきか？眠気を和らげる5つの食べ物

秋の始まりが過ぎ、もうすぐ9月になります。秋が近づいてきているということです。この時期、気候が徐々に変化するため、人体は「秋バテ」になりやすくなります。日常生活では、十分な睡眠を維持するだけでなく、これらの5種類の食品を頻繁に食べることで、秋バテを軽減することもできます。秋に眠気を覚ますために食べるべきものを、No.5編集部が紹介します。

1. 卵

秋の疲れを解消したいなら、まずは十分なエネルギーを補給しなければなりません。卵には良質なタンパク質が豊富に含まれています。毎日卵を食べると、体に十分なエネルギーが供給されます。毎日の朝食にゆで卵を加えると、満腹感が長く続き、朝を通して元気に過ごすことができます。

2. ブルーベリー

普通の果物と比べて、ブルーベリーはビタミンが豊富であるだけでなく、人体に必要な糖分も補給できます。糖分は体内のエネルギー源の一つであり、疲労回復にも欠かせない要素です。また、ブルーベリーにはアントシアニンが豊富に含まれているため、長時間パソコンを使用する人にとっては目の保護効果も優れています。オフィスワーカーは、ブルーベリーのドライフルーツスナックを常に手元に置いておくことができます。これは、アフタヌーンティーのスナックとして利用して、欲求を満たし、心をリフレッシュすることができます。それによりエネルギーが補充され、作業効率が向上します。

3. 牛乳

集中して仕事をしている人は脳のエネルギーを消耗しやすく、ストレスや睡眠不足などの要因も相まって、秋疲れは秋口以降にさらに深刻になります。しかし、牛乳には脳に必要なタンパク質、カルシウム、アミノ酸が豊富に含まれているため、牛乳は間違いなく好ましい栄養補助食品です。寝る前に温かい牛乳を一杯飲むと眠りやすくなります。

4. 柑橘類

夏から秋への変わり目の時期に、柑橘類は人々がよく食べる最も人気のある果物の一つです。甘酸っぱい味のオレンジは、食欲を満たし、リフレッシュし、退屈を和らげるだけでなく、季節の変わり目に食欲を増進させるのに最適な果物でもあります。さらに、柑橘類の豊富な果汁は喉の渇きを癒し、季節の変わり目の喉の乾燥やかゆみを和らげるのに役立ちます。

5. クルミ

体のエネルギーを補給できるタンパク質のほか、カルシウム、リン、鉄など人体に必要な微量元素も必要な成分です。ご存知のとおり、クルミの仁には人体に非常に有益な微量元素やミネラルが豊富に含まれています。ナッツ類の中では、クルミが疲労回復に一番効果的です。

1. 朝は塩水、夜は蜂蜜スープ

秋の乾燥した気候は、いわゆる秋枯れと呼ばれています。そのため、空気中の水分が不足し、人体も水分が不足するため、水分補給が必要です。しかし、沸騰したお湯を飲むだけでは、秋枯れによる脱水症状を防ぐことはできません。昔の人は秋の乾燥に対処するための良い方法を持っていました。それは「朝は塩水、夜は蜂蜜スープ」です。つまり、昼間に塩水を少し飲み、夜に蜂蜜水を少し飲むのです。これは体内の水分を補給する良い方法であるだけでなく、秋の乾燥を予防し、治療する良い方法でもあります。

2. 秋大根

大根には、吸気、消化、咳止め、痰の解消、唾液の分泌促進、乾燥除去、瘀血解消、解毒、利尿などの効果があり、栄養が豊富なだけでなく、治療価値も高いです。

3. リリー

ユリは美味しいだけでなく、栄養価も高く、豊富なタンパク質、ビタミン、カルシウム、リン、鉄などの微量元素を含み、老若男女を問わず栄養豊富な食品です。

4. 健康的な果物：梨とサトウキビ

秋が過ぎると果物の収穫の季節です。秋の乾燥に対処するには、健康を保つのに最適な果物は梨とサトウキビです。伝統的な中国医学では、梨には水分の産生を促進して喉の渇きを癒す、咳を和らげて痰を減らす、熱を清めて火を減らす、血液を養って筋肉の成長を促進する、肺を潤して乾燥を取り除くなどの機能があると信じられています。サトウキビには滋養と清熱の効果があり、栄養が豊富です。もちろん、秋に食べるのに適した他の果物としては、リンゴ、オレンジ、バナナ、サンザシなどがあります。

1. ラム肉

ラム肉は美味しくて、栄養価が高く、甘くて温かい性質を持っています。血液を養い、気を補い、中腎を温め、腎を養い、陽を強める効果があり、腎を養うのに良い製品として男性が定期的に食べるのに適しています。羊肉は暑い夏に食べるには適していませんが、秋から冬にかけての栄養補給にはぴったりです。女性の前で男らしさをアピールしたい男性は、羊肉を見逃さないでください。

秋に腎臓を養うために男性は何を食べるべきでしょうか？

2. 動物の腎臓

伝統的な中国医学では「似たものは似たものを治す」と信じており、動物の腎臓を食べると陽を強化し、腎臓を補う効果があります。動物の腎臓にはタンパク質、ビタミン、脂肪、いくつかの重要な微量元素が豊富に含まれているため、腎臓を養い、気を補充する役割を果たします。その中でも、犬の腎臓と羊の腎臓が最も優れています。

3. 蓮の葉

蓮の葉は性質が中性で、苦い味がします。 『本草綱目』には「濁った精液を収斂する」とあり、「腎と陰嚢の風を洗い流す」とも記されている。精液を保存する効果がある。

4. ヤムイモ

性質は温かく、味は中性で、脾臓、肺、腎臓の経絡に入ります。腎臓を養い、精液を収斂させる作用があり、腎虚による精液過多症にも効果があります。明代の李時珍は、ヤムイモが「腎気を養い、脾臓と胃を強化する」と指摘しました。『本草綱目』にも、「ヤムイモは脾臓を強化して虚を補い、精を養って腎を強化し、あらゆる虚弱と損傷を治療し、五つの疲労と七つの傷害を治す」と書かれています。したがって、男性はヤムイモをより多く食べると、陽を強化して腎を養う素晴らしい効果が得られます。

5. 鳩肉

古代から現代に至るまで、中国医学では、鳩肉には肝臓と腎臓を養い、気血を補い、熱を清めて解毒し、水分の生成を促進して喉の渇きを癒す効果があると信じられています。現代医学では、鳩肉は体を強くし腎臓を補充し、体を元気にし、脳を強化し精神を補充し、記憶力を改善し、血圧を下げ、人体の血糖値を調節し、肌に栄養を与え、肌を白く柔らかくし、寿命を延ばすと信じられています。

1. リリー

秋には、ユリが最も人気のある秋の滋養強壮剤です。ユリには肺陰を養い、肺の乾燥を補い、心を清め、心を落ち着かせる効果があり、特に女性が食べるのに適しています。

2. バナナ

バナナにはビタミンCと食物繊維が豊富に含まれており、便通を促進してシミを減らします。秋にバナナを食べる女性は、消化を促進し、体内の毒素を排除し、肌を滑らかにする効果があります。

3. オリーブオイル

オリーブオイルは肌を明るく輝かせます。オリーブオイルには健康的なオメガ3脂肪酸が含まれており、血行を促進し、肌をバラ色で柔らかくします。そのため、秋の女性のスキンケアには、毎日スプーン一杯のオリーブオイルを摂取することが欠かせません。

4. イチゴ

美容やスキンケアには欠かせないデトックスフルーツです。イチゴはカロリーが低くて美味しいので、多くの人が好んで食べます。含まれるビタミンCは胃腸管を浄化し、長い間残留していた頑固な毒素を排出します。

5. ムール貝

ムール貝はタンパク質含有量が非常に高く、その栄養価はナマコをも上回り、「海の卵」とも呼ばれています。ムール貝には人体にとって必須の脂肪酸が豊富に含まれており、身体の発達を促進し、皮膚を維持し、コレステロールを下げる効果があります。

6. ブロッコリー

ブロッコリーは肌の弾力性を維持するのに役立ちます。ブロッコリーにはビタミンA、ビタミンC、カロチンが豊富に含まれており、肌のダメージに対する抵抗力を高め、肌の弾力性を維持するのに役立ちます。そのため、ブロッコリーは秋の女性のスキンケアには欠かせない食べ物でもあります。

7. ザクロ

ザクロには強力な抗放射線効果があり、解毒機能も優れています。ザクロを定期的に食べると、新陳代謝を促進し、体内のエネルギーを補充することができます。ザクロに含まれるミネラルと抗酸化物質は毒素をろ過し、肌に新しいエネルギーを注入するので、肌を美しくするのに非常に効果的です。