湿気やむくみを取るには？経絡とリンパマッサージがおすすめ

水分体質の人は、過度の湿気や浮腫に悩まされる可能性が最も高いです。このような現象に直面するのは厄介ですが、解決策が見つかりません。長期的な体力の低下は、さらなる健康リスクをもたらします。次に推奨する経絡リンパマッサージが役立つかもしれません。

水の滞りは気血にも大きな影響を及ぼします！ 中医学における「水」は体内の水分の総称であり、人間の生命維持に欠かせない要素でもあります。水の滞りは身体に反映され、足や顔にむくみを引き起こしますが、東洋女性は特に水体質の割合が高いようです。体内に過剰な湿気があると、体のさまざまな部分に水分が蓄積され、当然冷えや虚弱につながります。体の循環が悪くなり、より深刻な浮腫を引き起こします。体力の低下や冷えは水分の循環に影響を与えるだけでなく、血液の循環を悪くし、その他の身体の不調を引き起こすこともあります。ちなみに、甘いものを食べすぎるのも水の流れを悪くするので、水体質の女性は甘いものを控えるようにするといいですよ！

胸からへそまでの経絡（仁脈）をマッサージすると、全身の新陳代謝が活性化し、脂肪燃焼の効率が向上します。

足の内側にある陰経（足少陰腎経）がマッサージの焦点となります。足首から太ももにかけて揉むことで排泄機能を高め、むくみの改善が期待できます。

脚の外側と後ろ側の経絡（陽経）を揉むことで、代謝の良い体質になり、美しい身体に変身します。

1分間押してさすった後、両手の親指を足首の内側に当て、左右の手で交互に足首から股間にかけてさすります。反対側も同様に行います。

1分間さすります。両手の親指以外の4本の指で腰骨を押し、股間の両サイドのビキニラインに沿って外側から内側に向​​かってさすります。

1分間押し続けます。片方の手を首の反対側に置き、耳の下から鎖骨まで優しく擦ります。反対側も同様に行います。首を横に曲げるとマッサージがしやすくなります。

■ ニンジンの脚とも呼ばれる

■ふくらはぎが実際よりも短く見える

■ 「運動しましたか？」とよく聞かれます。

1分間押す（つまむ）膝を曲げて床に座ります。両手でふくらはぎをつまみ、足首から膝まで、写真のようにふくらはぎの4か所を押します。反対側も同様に進めます。

ポイント：全身の体重を使ってマッサージすると、より効果的です！

1分間さすった後、両手を足首に当て、左右の手を交互に使って足首から膝までふくらはぎを上向きにさすります。もう一方の子牛でも同じ手順を繰り返します。

1分間こねる

ふくらはぎの両側に手を置きます。左手と右手で反対方向に力を加え、ふくらはぎを下から上まで均等に揉みほぐします。反対側も同様に進めます。

ポイント：ふくらはぎが温かくなるまで揉むのがポイント！

1分間軽くたたく

手のひらを少し反らせて太ももの外側に置きます。左手と右手を使ってふくらはぎを定期的に均等に軽くたたきます。反対側も同様に進めます。