10のツボマッサージ法で病気や病院に行く回数が減る

人体には多くのツボがあり、それぞれのツボには異なる治療効果や健康維持効果があります。寿命を延ばし、病気を治すために灸やマッサージをすることができるツボはどこですか?中医学の専門家は長年の研究を経て、人体には健康維持に重要なツボが 10 箇所あると述べています。これらのツボを定期的に灸したりマッサージしたりすることで、体を強くし、病気を取り除き、健康を維持し、寿命を延ばすことができます。

伝統的な中国医学では、風池のツボはほとんどの風の病気を治療できるため、頭部と目のツボとして優れていると言われています。風池穴は首の後ろ、頭蓋骨の後ろの下、2つの大きな腱の外縁のくぼみにあり、耳たぶの高さにあります。眼疾患の治療や眼症状の緩和には、坐禅穴、こめかみ、景明穴、紫柏穴などと組み合わせて使用​​されることが多いです。風池ツボのお灸やマッサージは、頸椎矯正と組み合わせると、近視の治療に非常に良い効果があります。

さらに、風池経穴とその周囲の筋肉にお灸やマッサージを施すと、頸椎症、外因性の風寒、内外の風邪による頭痛、長時間の頭を下げた状態での作業による首の疲労などを効果的に緩和することができます。仕事の休憩中に、風池のツボを軽く叩くと、心をリフレッシュし、疲労を解消するのに役立ちます。

内関のツボは心臓を守る

内関のツボは、前腕の手のひら側、屈沢と大嶺を結ぶ線上、手首の横じわから2インチ上にあります。腕を伸ばし、手のひらを上にして握り、手首を持ち上げます。腕の真ん中に 2 本の腱が見えます。内関のツボは 2 本の腱の間にあり、手首から指 2 本分離れています。内関のツボを押したり揉んだりすると、血行が促進されます。その部分にしびれや痛みを感じるまで、親指で垂直に下向きに約 3 分間押します。

内関ツボは心臓を保護するだけでなく、緊急時のツボでもあります。突然心臓発作を起こした患者は、まず横になってもらいます。緊急治療を待つ間、内関ツボをマッサージすると痛みを和らげることができます。さらに、内関点をマッサージすると、頭痛、口渇、喉の痛み、頸椎症、肩関節周囲炎、腰痛などの症状も緩和されます。マッサージに加えて、内関のツボに定期的に灸を塗るのも非常に効果的です。

合谷ツボは熱を取り除き、痛みを和らげます

虎口穴は、虎口とも呼ばれ、親指と人差し指を閉じたときに隆起した筋肉の最も高い点にあります。合谷ツボは、熱を取り除いて外部症状を緩和し、鎮痛・鎮痛効果があり、頭部や顔面の疾患に対して優れた緩和・治療効果があります。風熱風邪による頭痛、発熱、歯痛などは、薬を飲んでもすぐには効きませんが、合谷経穴に指圧や灸をすると治ります。痛み、しびれ、腫れを感じるくらいの強さで押します。

中圓は腹部の正中線上、胸骨の下端とへそを結ぶ線の中間点に位置します。押すと痛みを感じます。胃の調子が悪い人は、中環のツボをマッサージしたり、灸をすえたりすると良いでしょう。急性の胃の刺すような痛みがある患者は、中圓点を指で押し、10秒間押し、離し、再び押し、このプロセスを繰り返すことができます。症状は3〜5分で緩和されます。慢性的な胃の不快感がある患者は、消化を促進するために中圓点に頻繁に灸をすることができます。急性胃腸炎の患者は、治療と併せて、天坎点（へその横2インチ）と大坎点（へその下2インチ、へそから2インチ離れたところ）を押したりこすったりすることができます。

関元経穴は腎臓を養い精気を強化する

関元ツボは、へその下3インチ（親指を除く4本の指を合わせた幅とほぼ同じ）にあります。関元ツボをマッサージしたり灸をしたりすると、腎気が補充され、老化が遅くなります。男性の場合、関元経穴をマッサージしたり灸をすると、腎虚、腰痛、脱毛などの症状が緩和されます。女性の場合、関元経穴のマッサージと灸は多くの婦人科疾患を治療し、緩和することができます。関元ツボをマッサージする前に、まず手のひらをこすって温めてから、腹部の関元ツボに手のひらを当て、熱を感じるまで軽くから強くこすります。灸棒を使って関元ツボに灸をする場合は、横になって1回10～15分、週に3～5回、または灸器を使って1回30～50分、週に3～5回、ツボに灸をします。

衛中穴は膝の膝窩の中間点にあります。伝統的な中国医学では、「腰と背中は衛中経穴で治す」と言われています。長時間の座りっぱなしや姿勢の悪さで腰、背中、肩に不快感を覚えるサラリーマンや、腰痛を頻繁に感じる高齢者にとって、衛中経穴を定期的にマッサージしたり灸をしたりすることは、腰と背中の気血の滞りを解消するのに役立ちます。威中ツボをマッサージする際は、軽い痛みを感じる程度の強さで行ってください。1回押して1回離すと1回と数えられます。通常、約20回連続して押すことができます。また、週に3〜5回ツボにお灸をすると、腰痛の治療に非常に効果的です。しかし、腎虚によって起こる腰痛は、腎を補うことで治療する必要があることに留意する価値があります。

楊陵泉のツボは筋肉を弛緩させ、側副神経を活性化させる

楊霊泉はふくらはぎにあります。楊霊泉を見つけるには、じっと座って足を手で触ってみてください。膝関節の外側の下側に腓骨頭と呼ばれる突起があります。腓骨頭の前と下にあるくぼみが楊霊泉の場所です。楊令泉を定期的にマッサージしたり、灸をしたり、肩を動かしたりすると、肩周りの痛みを和らげることができます。また、乳房の痛み、肋骨の痛み、肋間神経痛も和らげます。

足三里「万能」ツボ

昔から人々の間では「足三里を定期的に押すのは老鶏を食べるよりも良い」という言い伝えがあります。足三里の位置は、膝の外側のくぼみから3インチ下にあります。伝統的な中国医学では、「腹部の足三里ツボを保つ」ことが鍵であり、慢性胃腸炎、慢性下痢、胃冷えなどの腹部疾患がある場合、足三里ツボをマッサージしたり、灸をしたりすることができることを意味します。さらに、足三里は高血圧、冠状動脈性心疾患、肺性心、脳出血、動脈硬化症などの心血管疾患や脳血管疾患の予防にも優れた効果があります。ホワイトカラー労働者や健康状態が不良な人は、毎日足三里のツボを10分間押したり、灸を10〜15分間当てたりすることで、仕事のストレスを軽減し、疲労を和らげることができます。

三陰交ツボは陰を養い、肌に栄養を与えます

三陰交は女性のツボとして知られています。ふくらはぎの内側、足首の骨の最高点から3インチ上にあります。三陰交をマッサージすると、人体の鬱血を取り除き、子宮と卵巣を維持し、月経を調整し、シミ、シワ、ニキビを取り除き、皮膚アレルギー、皮膚炎、湿疹を治療するのに役立ちます。生理の3日前から3か月間毎日三陰交マッサージや灸をすると、生理不順や月経困難症などの症状が緩和されます。マッサージをするときは、親指をツボに立てて、まず押して、次にこすります。毎回約 1 分間、一時停止して再びこすります。灸の場合は、1 回につき 10 ～ 15 分間の棒灸による吊り灸、または 1 回につき 30 ～ 50 分間の灸器による灸を選択できます。

雁泉経穴は腎経の最初の穴で、足の裏、足の裏の前1/3、つま先を曲げた時のくぼみにあります。民間には「三里龍泉のツボは長寿の秘訣であり、寝る前に百回押すと脾臓を強化し、精血を補うことができる」という言い伝えがある。毎日足を洗った後、両手の親指で両足の裏にある龍泉ツボを10分ほどこすると、眠りやすくなります。神経衰弱の人の場合は、時間を30分まで延長できます。最近は涼しくなってきているので、お灸には最適な季節です。龍泉のツボにお灸をしたり、ヨモギに足を浸したりすると、血液循環や経絡が活性化し、睡眠の質が向上します。