太極拳をすると膝に痛みを感じるのはなぜですか？太極拳は脳血管狭窄症に良いですか？

太極拳は中高年の間では主流のスポーツになっています。太極拳はシンプルで気楽なように見えますが、上手に練習するのは非常に困難です。他のフィットネスエクササイズと同じで、注意すべき点がたくさんあります。

不十分なウォームアップ

太極拳を練習する前にウォーミングアップをせず、関節や筋肉を動かさないと、膝の靭帯が簡単に緊張し、膝の痛みにつながる可能性があります。ウォーミングアップが不十分だと、膝関節が十分な潤滑剤を分泌できず、運動中に膝が摩耗して膝の痛みを引き起こします。

運動不足

長い間運動をしていなかった人が、緩衝作用なしに突然高強度の運動をすると、膝関節はしばらく負荷に適応できず、運動後に痛みを感じやすくなります。

姿勢の誤り

太極拳を練習するとき、人体は全身の筋肉をリラックスさせ、同時に関節を緩める必要があります。この運動を行うとき、下肢は全身の重量を支えます。太極拳を練習するとき、人体の姿勢が低すぎたり、足が正しい位置に置かれていなかったりすると、膝軟骨が大きく摩耗し、膝関節に大きな圧力がかかり、膝の痛みを引き起こします。

肉体的疲労

人体が疲労した状態で太極拳を練習すると、体の感度が低下し、反応が遅くなり、膝関節の損傷にも一定の影響が出ます。

持っている。

脳血管狭窄症に対してまずすべきことは、危険因子をコントロールし、高血圧、糖尿病、脂質異常症、悪い生活習慣を管理し治療することです。太極拳を練習すると、血圧や血中脂質を下げ、脳血管狭窄のリスクを減らし、脳血管狭窄の合併症を改善するのに役立ちます。 動脈硬化と頸椎症は脳血管狭窄を引き起こす2つの主な要因です。太極拳は血圧と血中脂質を下げ、動脈硬化を予防します。太極拳は正しい姿勢を養い、頸椎症の発生を防ぐこともできます。 このことから、太極拳の練習は脳血管狭窄症に非常に効果的であることがわかります。

運動量のコントロールや太極拳の練習は脳血管狭窄症に一定の効果がありますが、運動量はコントロールしなければなりません。特に脳血管狭窄症の患者は過度な運動は避けるべきです。

脳血管狭窄症の患者は太極拳を選択することは固く禁じられています。また、過度に激しい運動も注意して行う必要があります。脳血管狭窄症の患者は、動きが簡単で柔軟、ストレッチやゆったりとした動きがあり、強い力を必要とせず、ジャンプや開脚などの難しい動作を含まない楊式太極拳を選択できます。しかし、陳式太極拳は腰と背骨から力が出る強い力が必要です。ボクシングの技は大きなねじり角度、緊迫感、激しい力が必要なので、お勧めできません。

できる。 腰椎症の人は、腰を繰り返し曲げて疲労しないようにすると同時に、腰と背中の筋肉のトレーニングを強化して、腰椎の安定性を高める必要があります。 太極拳の練習では、腰を基本的にまっすぐにして馬の姿勢でしゃがむのが基本なので、かがんで怪我をすることはありません。また、太極拳は腰を身体の支配的な部分とし、腰は上半身と下半身を繋ぐものであり、腰の強さに特に注意を払っています。腰の運動に非常に明らかな効果があり、腰と背中の筋肉を鍛えることができ、腰椎の安定性を維持するのに役立ち、腰椎疾患の回復に良い効果があります。科学的研究により、太極拳を練習すると心肺持久力と下肢筋力が強化されるだけでなく、軽度の腰椎椎間板ヘルニアの患者は3～6か月練習することでこの方法を使って椎間板ヘルニアの退縮を促進できることがわかっています。