ハタヨガとは何ですか？

ハタヨガは比較的シンプルなタイプのヨガで、初心者のヨガ愛好家に好まれています。このタイプのヨガは練習するのにとても快適で、動きの多くは比較的シンプルです。一緒に学びましょう。

ハタヨガはヨガの一種で、最もシンプルで習得しやすいヨガです。大切なのは呼吸をコントロールする方法を学ぶことです。

ハタヨガは伝統的なヨガとしても知られています。ハタという言葉の「ha」は太陽を意味し、「tha」は月を意味します。それは、男性と女性、昼と夜、陰と陽、暑さと寒さ、そして互いに補完し合うその他の相反するもののバランスを表しています。

ハタヨガは人類文明と同じくらい古い歴史を持ち、中世には社会環境の悪さから消滅しましたが、現代社会で復活しました。ハタヨガを復活させたのはシヴァ神の弟子たちでした。ハタヨガは復活して以来、病気を治療し予防できるスポーツであると広く信じられてきました。今日では、ハタヨガについて話すと、人々は神秘的な感覚を覚え、実践者はハタヨガを通して痛みを取り除くことができると信じています。ほとんどの初心者は、ハタヨガを初めて学ぶときに、姿勢、呼吸法、瞑想法を理解する必要があります。

1縁起の良いスタイル

ヨガマットの上にまっすぐに座り、両手を太ももと膝の間に平らに置きます。このポーズは縁起の良いポーズと呼ばれます。

2. 牛の顔

ヨガマットの上に平らに座り、右足首を左腰の横に置き、次に右足首を右腰の横に置き、牛の頭の形を真似します。これが牛の顔のポーズです。

3 英雄的

片方の足を片方の太ももに乗せ、もう一方の足をもう一方の太ももに乗せてヒーローポーズをとります。

4. タートルポーズ

かかとを肛門に置き、足首をひねってバランスを保ちます。このポーズは、座っている亀のように見えるため、亀のポーズと呼ばれています。

ハタヨガは主に姿勢と呼吸の練習に基づいています。実は、どんなヨガをするにしても、注意すべき点がたくさんあります。まず、時間の選択ですが、ヨガは早朝、昼、夕方に行うのがベストで、空腹時に行うのがベストです。ヨガをするときは、ゆったりとした軽い服装で、静かな環境で行う必要があります。実際、ヨガをする上で最も重要なことは自分自身をリラックスさせることなので、気分を幸せでリラックスした状態に保たなければなりません。また、自分に合った動きを選び、決して難しい動きを無理に行わないことが大切です。