登山には何を準備したらいいですか？登山のメリットは何ですか？

誰もが登山を経験したことがあると思います。天気の良い日に、必要なものだけを持って、仲の良い友達とハイキングに出かけるのはとても素晴らしいことです。しかし、ハイキングに何を持っていく必要があるか知っていますか?今日は一緒に学んでいきましょう。

1. 水と食料。登山中は汗をかき、大量の水分を失います。身体のエネルギー需要を満たすために、適時に水分を補給する必要があります。食べ物は体が消費したエネルギーを補充します。普通の水と、チョコレート、圧縮ビスケット、肉、ドライフルーツ、果物などの食べ物を用意するのが最適です。

2. 登山用のウェア。ハイキングのときにスポーツシューズを履くと、体が軽くて快適になり、足首の関節を効果的に保護することもできます。長い山を登った後でも、あまり疲れを感じません。軽くて通気性があり、速乾性のある服を着るのが一番です。

3.薬とバンドエイド。山には蛇、蟻、虫、蚊が多く、緊急事態は予測できません。登山の際は、緊急時に備えて虫除けや蚊よけスプレー、風油、アルコール、アルコール綿、雲南白薬、ガーゼ、熱中症薬などを用意してください。

4. その他準備が必要な物バックパック、懐中電灯、モバイルバッテリー、地図、鋭利なナイフ、日よけ帽子、雨具、トレッキングポールなど。また、写真が好きな友達は自撮り棒や一眼レフカメラを持ってくることもできます。

1. 登山は主に下肢の強さに依存します。よく山登りをする人を見ると、下肢が非常に強く、関節の柔軟性が大幅に向上していることがわかります。さらに、登山は新陳代謝を高めることができます。

2. 山登りは体にとても良い健康効果をもたらします。登山中は汗をかきやすいです。汗を通して多くの悪いものが体から排出され、体がきれいになります。もちろん、力ずくで山を登ることはできません。体力をコントロールすることを学び、定期的に山登りをすることで、本当に体を鍛えることができます。そして登山がもっと楽しくなります。

3. ハイキングが好きな友達は肺活量が優れています。ハイキングは体内の血液循環を促進し、体内の尿の酸性度を高め、体を健康に見せます。

4. 山登りは実は一種の運動です。山によって、人によって課題は異なります。比較的標高の高い山であれば、登るほど気圧が低くなり、人の生理的変化を効果的に変えることができます。

5. 山登りは自分への挑戦です。泰山に登ったとき、いつも「すべての山を見下ろしている」という感覚を覚えたのを覚えています。この爽快感は私たちを自然の美しい景色に連れ戻し、心をより澄ませてくれます。

6. 山に登るときに注意しなければならないのは服装です。標高が高くなるほど気温が低くなることは誰もが知っているので、不要な困難を避けるために登山前に服装を準備する必要があります。

1. 近視を治療する最も簡単な方法は、できるだけ遠くを見つめて、目の筋肉をリラックスさせることです。しかし、産業公害や都市部のヒートアイランド現象などの要因により、空気中の浮遊粒子が増加し、視界が悪くなります。山、特に山頂では遠くを眺めることができ、目の筋肉の疲れを和らげることができます。

2. 山岳地帯の原生林や草原の面積は、都市部の緑地や花の広がりをはるかに超えています。そのため、山を歩くことは、肺の換気を改善し、肺活量を増やし、肺機能を向上させるとともに、心臓の収縮能力を高めるのに非常に有益です。

3. 山道は凸凹や凹凸が多いので、歩くことは体のバランス機能の向上や手足の協調性を高めるのに効果的です。特に、人工的に改造されていない段差のない部分を歩くと、体の筋繊維が太くなり、筋肉が発達し、手足の柔軟性が高まります。

4. 人間の日常の糖代謝は好気性代謝に属します。登山活動、特に山登りでは、空気が薄いため、体の代謝の大部分が嫌気性代謝に転換されます。また、登山やキャンプ活動には多くの運動が伴い、山でのピクニックでは体のカロリー需要を満たすのが難しいことがよくあります。そのため、人体に蓄積された脂肪組織、特に腰と腹部の脂肪組織が大量に消費される可能性があります。

5. 人体の正常な代謝により、フリーラジカルと呼ばれる有害物質が生成されます。フリーラジカルは、人体の細胞膜を損傷し、正常な人体細胞を溶解し、老化や人体組織の変異を引き起こす可能性があります。酸素マイナスイオンはフリーラジカルと効果的に結合し、体内から排出します。関連データによると、都市の路上でのマイナス酸素イオンの含有量は100～300個に過ぎないが、山林では数万個に達することもある。したがって、山を歩いたりキャンプをしたりすることで、有害なフリーラジカルを効果的に除去し、老化を遅らせることができます。

1. 登山中に汗をかくと、体内や体の表面から老廃物が排出され、体全体がきれいになっていきます。そのため、十分なエネルギーを補給する必要があります。

2. 登山中は体温の上昇により一部の細菌が死滅し、適切な発汗により体温を制御可能な安全範囲内に保つことができます。

3. 定期的な登山方法を採用することに注意する必要があります。定期的な登山運動は汗腺を制御する神経系を鍛え、汗腺をより敏感にします。

4. 登山中に汗をかくと、美容・美肌効果があります。血管の収縮・弛緩・収縮は、皮膚のマッサージに相当します。ただし、運動後は適時に水分補給し、体を温めるために、汗をかいた後には温かいシャワーを浴びる必要があります。