アシュタンガヨガは初心者に適していますか？ある程度の基礎が必要です

アシュタンガヨガは初心者には向いておらず、かなり難しいです。定期的に運動している初心者であれば、練習しやすいかもしれません。しかし、運動習慣が全くない人にとっては非常に難しいでしょう。

このタイプのヨガは、初心者、体の弱い人や病気の人、長い間ヨガを練習していない人には適していません。

アシュタンガヨガは、体力をつけるのにとても良いヨガです。非常に高い体力が必要で、ヨガのポーズもかなり体力を必要とします。しかし、続ければ体に大きな変化が起こります。チャレンジングなパワーヨガは、体力と集中力を素早く向上させ、動きと呼吸の同期に焦点を当てます。

アシュタンガヨガは他のヨガに比べると、強度が少し高めです。体力に自信のある人や長年ヨガを練習している人なら挑戦できますが、初心者は注意が必要です。

アシュタンガヨガは、強さ、柔軟性、持久力のバランスを養います。ヨーロッパやアメリカの多くのフィットネス愛好家がこれに熱心です。西洋では、このタイプのヨガは「パワーヨガ」とも呼ばれています。現在、中国のいくつかのヨガスタジオでは若者の間で人気のアシュタンガヨガのコースを開講していますが、そのほとんどは初心者向けです。

アシュタンガヨガの練習は、強さと柔軟性の完璧な組み合わせであり、衝撃的な魅力を持っているため、多くの実践者が目立ち、有名になることができます。アシュタンガヨガは、総合的かつ効果的に練習レベルを向上させることができるため、多くの人が夢中になります。進歩と挑戦は、練習を継続し、現在のレベルを一歩ずつ突破するきっかけになります。

ただし、最初はできないアクションはスキップできます。しかし、最初のレベルをマスターするには、3〜5年かかる場合があります。これは、毎日約3時間の練習を確保する必要がある、より良い条件の人々のためのものです。世界中でレベル 6 に到達した人のほとんどは、何十年も練習を続けています。最初の1～3か月は、体調や練習状況に応じて、太陽礼拝のみを練習することをお勧めします。体を使って姿勢の細部の認識と正しい位置を見つけ、喉の呼吸と調整して継続的につながり、感じ続けます。

アシュタンガヨガのメリット

1. 血行を促進する

アシュタンガヨガのクラスでは、汗をかき、深呼吸をし、心拍数を上げ（血行を良くします）、ねじったり曲げたりするポーズを通して排泄器官をマッサージし、刺激します。ヨガを定期的に実践すると、優れた解毒効果が得られます。

2. 体力と柔軟性を高める

アシュタンガヨガのポーズは、何千年にもわたる実践を通じて洗練された身体の動きで、手足の結合組織を強化し、伸ばします。体が柔軟でも硬くても、弱くても強くても、ヨガは体と心を改善し、身体の健康を改善します。

3. 気分をリフレッシュさせる

アシュタンガヨガのすべての動きは人間の呼吸と一貫して調和しているため、運動しながら瞑想の魔法を体験することができます。一連のポーズの順序は、心身を整え、気分をリフレッシュさせるために注意深く設計されています。

4. 行動して心を落ち着かせる

実践者は強さと柔軟性のバランスを実現し、心血管機能を改善することもできます。心と呼吸を集中し、呼吸を調整し、気を散らす考えを排除することで、心の平安を得ることができます。外向きには広がっているが、内向きには抑制されており、身体は活動的だが心は穏やかである。

5. 健康状態不良から抜け出すお手伝い

アシュタンガヨガは、ボディラインを美しくするだけでなく、内分泌系を調節する働きもあり、不健康な状態を取り除くのに役立ちます。