ハーフマラソンは何キロですか？フルマラソンの半分です

ハーフマラソンは約21キロメートルで、フルマラソンの半分の距離なので、ほとんどの人が参加するのに適しています。誰もがフルマラソンを走れるわけではないので、ハーフマラソンの参加率は高くなります。

ハーフマラソンは21.0975キロメートルです。

ハーフマラソン（英: Half Marathon）は現在、世界で最も急速に成長しているランニングイベントです。距離は 21.0975 キロメートル、つまり 13.1 マイルです。ハーフマラソンは距離が長いため難しいですが、フルマラソンほどランナーに負担をかけるものではありません。

1. 自分の能力を理解する。ハーフマラソンのトレーニングを検討する前に、ランニングコーチは週に10〜15マイル走れるようにすることを推奨しています。始めたばかりで、この距離を走る能力がまだ身についていない場合は、実際にレースに申し込む前に、十分なスタミナが得られるまで待たなければなりません。

2. 早めに始めましょう。ハーフマラソンのトレーニングには数か月かかることがあるため、十分な準備ができるような近い将来ではないレースを選びましょう。初心者ランナーの場合は、レース前に 20 週間のトレーニングを計画してください。中級ランナーの場合は、16 週間かかります。上級ランナーであれば、12週間トレーニングすることができます。

ハーフマラソンの最長時間は約3時間です。

初めてマラソンに挑戦するアマチュアランナーであれば、時間を心配したり、高い目標を設定する必要はありません。マラソンの感覚を味わい、自分にとっての課題をクリアしてみることを考えてみてください。この精神で競技に参加すれば、予想外の結果が得られる可能性があります。

1. 先天性心疾患およびリウマチ性心疾患の患者。

2. 高血圧症、脳血管疾患の患者

3. 心筋炎およびその他の心臓疾患の患者

4. 冠動脈疾患および重篤な不整脈を有する患者

5. 高血糖または低血糖の糖尿病患者。

6. 運動に適さないその他の疾患を患っている患者。