なぜ髪の毛は抜けるのでしょうか？毛包は休息を望んでいる

多くの人が抜け毛に悩まされています。特に秋と冬は髪の毛が大量に抜けます。しかし、平均的な人が 1 日に 100 本抜けるのは正常です。なぜ髪の毛が抜け続けるのでしょうか? No.5ウェブサイトの編集者が、髪の毛が抜ける理由を説明します。毛包は休息を求めています。

普段は目立ちませんが、髪の毛の成長も段階的に起こります。毛髪の成長は、成長期、退行期、休止期に分けられます。成長期は毛髪の正常な成長期です。退行期には活動性が低下し、引退の準備をしている状態になります。休止期に入ると、毛髪は冬眠状態に入るのと同様に、自然に抜け落ちます。 3 つの段階は何度も繰り返され、正常な毛包はそれぞれ 3 交代制のように機能します。しばらくすると、休眠期の組織は再び成長期に入り、退行期の組織は徐々に休眠期に入り、成長期の組織も徐々に退行期に入ります。通常の脱毛は、一部の毛包が休止期に入り、髪の毛が抜け落ちることです。毛包はそれぞれ異なる段階にあるため、同時に抜けたり成長したりすることはなく、常に髪が抜けているように感じられます。

ここではZhenmeiブログから計算方法を拝借します。簡単な見積もりですが、かなりわかりやすいです。詳しい計算プロセスは、Zhenmei Blog の Web サイトで確認できます。中国人の体毛の本数は約10万本で、毛の成長にはおおよそ次の3つの段階があります：成長期：2〜6年、退行期：2〜3週間、休止期：2〜3か月。このように、サイクル全体を通して休止期にある毛髪の数 = 毛髪の総数 * 休止期にある毛髪の割合 となります。上記の数字によると、およそ5000〜10000の間です（成長期間によって大きく異なります）。 2～3か月の休止期間中に平均すると、1日あたりの平均毛髪成長数は80～110本になります。このアルゴリズムは、もちろん比較的単純で、すべて推定値を使用しているため、あなたと私の差は 80 と 110 の差よりも大きくなる可能性がありますが、大まかな推定値としては十分です。

はい、特に長期的なダイエットに頼った急激な減量です。理由は簡単です。私たちの体はあなたが思っている以上に実用的だからです。急激なダイエット（摂取カロリーが急激に減少）を始めると、「2か月の絶食でまた痩せてきれいになるぞ～」と思っても、体は「やばい、この子はもう何も食べられず、毎日葉っぱを数枚かじるだけ。飢餓状態だ！」と思ってしまいます。そこで、飢餓状態をできるだけ乗り切るために、活動期にある毛包の一部を休止期にして、できるだけエネルギーを節約するという手段をとるのです。すると髪の毛が抜け始めます。それが私たちの体の仕組みなのです。広範囲かつ継続的なダイエットは、どんな観点から見ても良い考えではありません。体重を減らしたい場合でも、より科学的で持続的な方法を検討する必要があります。

1. 髪を編む

このような外的要因による脱毛を牽引性脱毛症といいます。ポニーテールをしたり、細い髪を編んだり、髪をとかしたり、髪を束ねたり、きつすぎるヘアピンを使用したりすると、牽引性脱毛症を引き起こす可能性があります。 （髪を結んだり編んだりする回数を減らし、適切なコンディショナーを使用し、髪を引っ張る回数を減らし、下から上に髪をとかして不必要な引っ張りを減らすようにしてください）

2. きつすぎる帽子をかぶっている

頭皮を強く押し付けて毛根を長時間圧迫すると、牽引性脱毛症を引き起こすこともあります。 （ゆったりとした帽子を選び、あまり長くかぶらないようにしてください）

3. ヘアドライヤーの不適切な使用

ヘアドライヤーは抜け毛の共犯者です。風の力が強すぎると髪の水分が急速に失われ、温度が高すぎると髪が乾燥して熱くなります。 (3 つのポイントを覚えておいてください: ギアを低くすること、温度を優先すること、距離を長くすること)。

タバコ、アルコール、辛い食べ物

私たちが日常的に接触する刺激性の食品には、玉ねぎ、ニンニク、ネギ、ショウガ、ピーマン、唐辛子、シナモン、マスタード、カレーなどがあります。これらの食品を過剰に摂取すると、抜け毛がさらに深刻になります。これらの辛い食べ物は熱や風を引き起こしやすく、髪の水分を失わせて乾燥し、抜け毛の原因になります。熱っぽい体質の人が辛い食べ物を多く食べると、火に油を注ぐことになり、髪の毛が早く抜けてしまいます。

脂っこくて熱い食べ物

このカテゴリには、脂肪分の多い肉、揚げ物、揚げ物が含まれます。これらの食品は皮下脂肪の蓄積を誘発しやすく、皮脂腺からの大量の分泌を引き起こし、抜け毛を悪化させます。さらに、脂肪の多い肉などの動物性脂肪は分解の過程で大量の酸性物質を生成し、髪の成長に深刻な影響を与え、脱毛を加速させます。

糖分や脂肪分の多い食品

レバー、肉、玉ねぎなどの食品。糖分を多く含む食品は、人体に入った後、代謝される必要があり、その過程で、髪の成長に役立たない酸性物質が大量に生成されます。さらに、糖は分解の過程で熱エネルギーを発生し、汗腺や皮脂腺の分泌を刺激して皮下脂肪の蓄積を引き起こし、毛包への栄養供給を妨げ、毛髪の欠乏や脱毛を引き起こします。