冬に温泉に入るとどんな効果があるのでしょうか？冬に温泉に入るときに注意すべきことは何ですか？

カッピング、マッサージ、汗蒸し、温泉入浴などは、現代人がますます注目している健康法です。では、冬の温泉入浴にはどのような効果があるのでしょうか？

1. 温泉に浸かると、ダイエットや美容に効果があり、肌が柔らかく白くなります。温泉には多量の化学元素とミネラルが含まれているため、肌に大きな効果があり、さらに、お湯は汗をかき、脂肪を素早く除去し、美容と減量の目的を達成します。

2. 温泉に浸かると、さまざまな関節疾患を治療し、筋肉の痛みを和らげることができます。温泉水には多量のイオンが含まれており、回復を早めてくれます。筋肉痛や関節疾患に悩む人は、温泉に頻繁に浸かると良いでしょう。長く続けると、体の回復が早まります。

3. 温泉に浸かると、特に疲れた一日を過ごした後、仕事や生活での疲労を解消し、ストレスを和らげることができます。このような快適な環境では、お湯が人の神経を刺激することができ、それは非常に素晴らしいことです。

4. 37℃～40℃のプールの水に浸かると、人体に鎮静効果があり、神経衰弱や不眠症の患者に非常に良い効果があります。温度が40℃～43℃の場合、高温浴と呼ばれ、人体に刺激を与え、心臓や血管に大きな効果があり、痛みを和らげ、神経痛を治療することができます。同時に、人々の体力を向上させ、体の抵抗力を高めることもできます。これも大きな役割です。

5. 温泉に入ると、水が人体に圧力をかけ、水圧によって人体の循環器官や呼吸器官に作用し、利尿作用や浮腫治療効果があります。人体に対する水の浮力により、人の体重を減らすことができます。陸上で歩くことができない人にとっては、水中での移動の方が便利だと感じる人もいるため、温泉に浸かることは、片麻痺、運動麻痺、リウマチなどの患者のリハビリに大きな役割を果たしています。

6. 温泉には強力な美容効果があります。これは、温泉に大量の化学物質が含まれているためです。これらの化学成分によって、温泉は一般的に炭酸泉、食塩泉、硫化物泉、硫黄泉、放射性泉に分けられます。これらの物質のほとんどは、温泉に入ると皮膚に沈殿します。吸収された後、体内に浸透し、血液循環を促進し、人体の皮膚のpH値を変化させ、美容効果を実現します。

1. 水や飲み物など水分を多く含むもの。一般的に温泉の水温は比較的高めです。温泉に浸かると体内の水分が失われやすく、脱水症状を起こしやすくなります。必ず水分を補給してください。

2. 温泉を楽しむ際には、バスタオル、バスローブ、トイレタリーなども用意する必要があります。便利で衛生的であるだけでなく、娯楽や楽しみの効果も得られます。

3. 湧き水が衣服やグラスなどを濡らさないように、厚手のビニール袋を用意してください。

4. フェイスマスク。フェイスパックをつけて温泉に浸かるととても気持ちいいです。

5. 温泉休憩中に食べ物を補給できるように、食べ物をいくつか持参することをお勧めします。

心臓血管疾患や脳血管疾患のある人は入浴すべきではない

一般的に、温泉の温度が高いほど、人体は汗をかきやすくなり、心拍数が増加し、心臓の酸素消費量が増加します。同時に、温泉に入ると体温が上昇し、湯から出ると体温が下がるため、短時間のうちに血管が熱と冷たさで拡張したり収縮したりします。これらはいずれも脳卒中や心筋梗塞の誘発因子となります。そのため、高血圧や心血管疾患、脳血管疾患のある方は、温泉入浴には特に注意が必要です。

糖尿病患者は長時間浸かってはいけない

糖尿病患者の場合、温泉入浴はあまり適していません。糖尿病患者は、血糖値が良好にコントロールされ、比較的安定していれば温泉に入ることができます。血糖値が不安定だと、温泉に入ると汗をかきやすくなり、脱水症状に陥りやすくなります。血糖値の変化を引き起こします。さらに、糖尿病患者の多くは末梢神経障害を患っており、手のひらや足の裏に異常な感覚があり、しびれやすいため、温度に対する感覚が鈍く、知らないうちに長時間浸かっていると火傷を負いやすくなります。

アレルギー性皮膚炎の人は温泉に入る際に注意が必要

傷や潰瘍、重度の皮膚感染症、水虫や湿疹などの真菌感染症のある人は、温泉入浴には適していません。水質が汚染されるだけでなく、傷が悪化する恐れがあります。アレルギー性皮膚疾患の患者も、皮膚にかゆみや赤い発疹のような蕁麻疹が出るのを避けるため、高温の温泉に浸かるのは適していません。

胸より深くない

マッサージしないでください

温泉に入る際は、マッサージを同時に行わないようにすることをお勧めします。なぜなら、このとき水温の影響で、心拍を含め、体の血液循環が加速しているからです。同時にマッサージをすると、心臓への負担が増し、悪いダメージを与えることになります。

ゆっくりお風呂から出てください

温泉入浴は主に下半身を水に浸けるため、その部分の血管が拡張します。座位から立位に体位を変えると、特に高齢者の場合、脳への血液供給が不足しやすくなります。軽症の場合はめまいや頭痛が起こり、重症の場合は転倒しやすくなります。したがって、立ち上がるときには注意してゆっくりと行ってください。

制御時間

初めての入浴は10分以上は避け、慣れてきたら徐々に時間を延ばしていくのがベストです。 1回あたり20分を超えないようにするのが最善です。お湯に浸かった後は、しばらく座ったままでいるのがよいでしょう。こうすることで、心臓への血液供給が確保され、胸の圧迫感や痛みを避けることができます。たとえば、合計時間が 20 分の場合、1 回につき 5 分間お湯に浸かることができます。

水温を制御する

水温が高すぎると心臓への負担が大きくなり、動悸や息切れを起こしやすくなります。38℃～40℃の水温が適しています。温泉プールに入る前に、まず足を入れて、まず足を浸し、次に手で体全体に水を連続的にかけ、水温に慣れてから全身を浸します。

薬を携帯する

温泉に入ると、必然的に大量の水分を消費します。脱水症状を防ぐために、水分補給のために水を飲んでおくことをお勧めします。心臓血管疾患の患者も緊急用の薬が必要なので、普段飲んでいる薬を携帯することが推奨されます。事故が発生した場合にあなたを世話してくれる人がいるように、家族に同行してもらうのが最善です。