気と血が十分かどうかはどうやって判断するのでしょうか?

気血は人体にとって非常に重要です。気血が不足している人は不健康な状態です。気血の充足は日常生活の表面からわかります。気血を補う必要があるという話をよく聞きます。気血が悪ければ顔色も悪くなります。

1. 目を見る

「年を取ると目が白くなる」ということわざがあるように、白目の色を観察することで気血が十分であるかどうかを判断できます。主な症状は、白目の部分が濁り、黄色くなり、充血することです。これは気血が不足していることを示しています。いつでも目を大きく開けられるなら、気血が十分であることを意味します。逆に、目袋が大きく、目が乾燥し、まぶたが重い場合は、気血が不足していることを意味します。

2. 皮膚を見る

「桃のように赤い顔」や「バラ色に輝く白い肌」は、女性の肌に対する最高の褒め言葉です。なぜなら、女性の精神状態がよいときは、肌がほんのりピンクがかった白く、光沢があり、弾力があり、しわやシミなどがなく、気血が十分であることを示しているからです。逆に、皮膚が荒れていたり、くすんでいたり、黒くなっていたり、黄色や白、青、赤だったり、斑点があったりする場合は、体調が悪く、気血が不足していることを意味します。

3. 手の温度を触ってみる

通常、気と血が十分であれば、人の手は一年中温かいはずです。手のひらが熱かったり汗をかいたり、手が冷たい場合は、気と血が不足していることを意味します。

4. 歯茎を見る

歯茎の萎縮は気血不足のサインです。歯の隙間が広くなり、食べ物が挟まりやすくなってきたら、身体が衰え、老化が進んでいる証拠なので注意が必要です。

5. 睡眠を観察する

大人が子供のようにすぐに寝つき、ぐっすり眠り、呼吸が安定し、自然に目覚めるなら、気血が十分であることを意味します。しかし、寝つきが悪く、びっくりしてすぐに目が覚め、夜間頻尿、呼吸が深く、いびきをかく人は、すべて血虚を患っています。

1. 顔の表情を見てください。人のエネルギーが十分であるかどうかは一目でわかります。顔がバラ色で精神が健全であれば、気血が旺盛であることを意味します。顔がくすんでいて生気がなく弱々しく、精神が貧弱であれば、気血の循環が悪いことを意味します。

2. 手の温度を感じます。手の温度は体の気と血を直接反映します。気血が十分であれば、手はいつも温かいです。手のひらが熱かったり汗をかいたり、手が冷たい場合は、気血が不足していることを意味します。

3. 手の上の三日月を見てください。誰の指の爪にも半月形の「小さな月」があります。通常、小指以外のすべての指に半月形があるはずです。指に半月がないか、親指にのみ半月がある場合は、体の冷えが多く、気と血が不足していることを意味します。

4. 髪の毛を見てください。気血が十分にある人の髪は太く、黒く、光沢があります。逆に、髪が細く、黄色く、乾燥している場合は、気血が不足していることを意味します。

5. スポーツを観る。階段を上るとすぐに疲れを感じる人は、気血が不足しているに違いありません。息を切らさずに一息で数階を上れる人は、気血が豊富だと言えます。適切な運動は血液循環を促進し、健康の維持にも役立ちます。

気血が不足している場合は、気血を補給する必要があります。鉄分を多く含む食品、例えば、動物の内臓、ほうれん草、トマトなどを食べるといいでしょう。また、高麗人参入りのチキンスープ、クコとナツメのお粥、当帰入りの黒チキンスープなどを作ると、気血を補給して気血の不足を調節する目的を達成できます。

1. 食生活を変えて気血を補う

現代女性は、食事が足りないから気血不足になるわけではありません。逆に、現代女性は毎日たくさんの食べ物を食べています。ただ、冷たい飲み物や甘いものを好むだけで、気血を補うのに良いわけではなく、むしろ多くの害を引き起こします。女性は食生活を変え、冷たい飲み物や揚げ物など、気血の補給に役立たない食べ物を控えるべきです。ナツメ、ニンジン、ロバの皮のゼラチンなど、栄養価の高い食品を多く摂取し、栄養補助食品で気と血を補給しましょう。

2. 適度な運動をして気血を補給する

気血が不足している女性は激しい運動をするのは適していません。激しい運動をするとエネルギーを消費しすぎて、気血が不足している女性の状態を悪化させてしまうからです。

しかし、運動をしないことは健康に非常に悪いです。そのため、気血が不足している女性は、十分な栄養を補給しながら適度な運動をすることを編集者は推奨しています。女性は、ヨガ、エアロビクス、太極拳などのより穏やかな運動を選択できます。これらは、体を鍛えて血液循環を促進するだけでなく、体のエネルギーを過剰に消費することもありません。

3. ツボをマッサージして刺激し、気と血を補充する

体の多くのツボを継続的にマッサージして刺激すると、気と血を補充するのに役立ちます。これは、気と血を補充するための最も低コストの方法でもあります。女性の友人は、脇の下、こめかみ、後頭部、頸椎、頸動脈などを押すことで、血液と気のスムーズな循環を促進し、「体を元気にし、血液を補給する」効果を得ることができます。

4. 漢方薬は気と血を養う

ナツメ、蓮の実、ヤムイモ、クルミ、トウキ、ツルニンジン、ノウゼンカズラ、クコの実などの漢方薬を定期的に摂取し、濃いお茶やスイカ、緑豆など脾臓や胃にダメージを与える冷たい食べ物は避けてください。

党参15グラムとナツメ15個を水で煎じてお茶として飲むことができます。また、麦芽糖60グラムとナツメ20個を適量の水を加えて煮て飲むこともできます。また、多年草20グラム、クコの実20グラム、日本米60グラム、ナツメ15個を適量の黒砂糖を加えて粥にして飲むこともできます。これにより、気を補い、血を養うことができます。

5. 姿勢と睡眠が重要

人が長期間にわたって落ち込んでいると、肝気の停滞を引き起こし、気血の隠れた枯渇を引き起こします。心が穏やかで気分が良いことは、女性の気血を保つための第一条件です。これらは心身の健康に有益であり、造血機能を活性化し、月経血の調整を促進し、それによって女性に活力を与え、顔色をバラ色にします。