バーピーは現在人気のフィットネスエクササイズです。体重を減らしたい人は、このエクササイズを好んで行います。では、減量効果を得るにはどのくらいの時間がかかりますか? バーピーで体のどの部分を鍛えることができますか? 減量効果を得るにはバーピーをどれくらいの期間行う必要がありますか?ほとんどの人にとって、1日約20分の運動で十分です。特に基礎知識のない人が毎日バーピーを100回行うのは明らかに賢明ではありません。過度なトレーニングは人体に逆効果をもたらすだけです。 バーピーで鍛えられる部位1. 筋肉を鍛える バーピー運動を続けると、体全体の筋肉を活性化できます。標準的なバーピーを行うたびに、心臓、胸、上腕三頭筋、肩、背中、太ももの前面と背面を鍛えることができます。これらの部位の筋肉はすべて鍛えられます。 2. 心肺機能を鍛える バーピー運動法は心肺機能を高めることにも意味があります。バーピーを続けることができれば、体力の向上に非常に役立ちます。7回または8回連続でバーピーを行うことができれば、心拍数が急上昇します。バーピーを長時間続けることができれば、心臓の血液ポンプ能力が自然に効果的に強化され、特に肺活量の向上に意味があります。 バーピーは減量にどれくらい効果的ですか?バーピーを行うと、比較的短時間でトレーニング者の心拍数が最大限まで上昇し、エネルギーが急速に消耗して、体が大量の脂肪を燃焼し始めます。このような減量効果は当然ながら非常に強力です。さらに、バーピー運動は、スクワット、腕立て伏せ、スクワットジャンプ、レッグカール、腹部の収縮などの複数の動作を組み合わせているため、バーピーは体のほとんどの筋肉群を活性化することができます。運動するたびに使われる筋肉群が多ければ多いほど、体全体で消費されるエネルギーは多くなります。 バーピーでは主にどの筋肉が鍛えられるのでしょうか?バーピー運動は主に三角筋、上腕三頭筋、大殿筋、大腿四頭筋、体幹筋、ハムストリング、ふくらはぎ上腕三頭筋などの筋肉を鍛えます。背中を除いて、体のほぼすべての筋肉を鍛えることができます。したがって、バーピー運動を続けると、筋力を効果的に強化し、体を強く力強くすることができます。 |
<<: 男性が自分から連絡を取らないのはどういう意味ですか?
>>: 脂肪を減らすには、バーピーとジョギングのどちらが良いですか? バーピーはなぜ脂肪を減らすのに良いのでしょうか?
肝斑は蝶形斑とも呼ばれます。顔のシミのほとんどは内分泌の不均衡によって引き起こされ、レーザーによるそ...
立秋は二十四節気の一つです。一般的に、立秋後すぐには涼しくなりませんが、まだ少し暑いです。白露が過ぎ...
リンゴは体に良い効果をたくさん与える果物なので、たくさん食べるのは良いことですが、リンゴを食べるには...
慢性咽頭炎に悩む人は多く、近年ではカッピングや灸、鍼灸などが人気を集めています。では、慢性咽頭炎には...
アメリカの最近の研究では、男性同士の友情はストレスを効果的に軽減し、その効果は恋愛に匹敵するほど非常...
腕立て伏せがどのような運動に属するのかよくわからない人が多いです。実は、腕立て伏せは無酸素運動ですが...
私たちの日常生活では、多くの男の子が女の子を豚と呼ぶのが好きです。男の子が女の子を豚と呼ぶのは、友達...
あなたの周りにも、そんな人はいませんか?その人はあなたに誠実に接し、あなたを第一に考え、何をするにも...
景徳鎮期間中に旬の野菜を食べることも、人体に非常に有益です。では、景徳鎮期間中の前後に旬の野菜はある...
マンゴスチンは見た目が悪く、皮が非常に厚いです。柔らかくておいしいマンゴスチンの果肉を食べた後、人々...
マラソンを走った後は、筋肉が疲れないように、全身の筋肉、特に脚の筋肉を適時にストレッチすることに注意...
足は人体の第二の心臓であるとよく言われます。また、足は冷たい空気が侵入しやすい場所でもあります。一度...
それはヨーグルトです。本物のヨーグルトには添加物が含まれていないので、味はあまり美味しくありません。...
バタフライで泳ぐときは、呼吸のリズムを維持することに注意すると同時に、腕のストロークをできるだけ大き...
今年の閏6月は特別な日なので、この特別な月に注目すべき特別なことがたくさんあります。では、閏月である...