冷え性に効くツボの調整方法

冬は暖かく過ごすために、誰もができるだけたくさんの服を着たいと思うものですが、何枚着ても寒く感じる人もいます。そんな方は、「内臓の冷え」に悩んでいるかもしれません。 「内臓虚・冷え」は免疫力を低下させるだけでなく、女性の場合は生理不順などのトラブルを引き起こすこともあります。今日は、ホットパックを正しい位置に貼って簡単に「内臓虚・冷え」を改善する方法をお伝えします。

「内臓虚冷」は腸に最も多く見られますが、子宮や卵巣も虚冷になりやすいです。「内臓虚冷」は、過度な体重減少、自律神経の乱れによる体温調節機能の低下、日常の運動不足、冷たい食べ物やデザートの過剰摂取などによって起こることがあります。最もよく見られる症状は腸の冷えで、免疫力の低下だけでなく、便秘や下痢が続くこともあります。女性の場合は子宮や卵巣も冷えやすくなります。

実際、人体内の免疫細胞を含むリンパ球の約60％は小腸に集中しており、神経伝達物質を介して脳と非常に密接なつながりを持っています。内視鏡で見ると、健康な腸は一般的にピンク色ですが、腸冷えの腸は色がくすんでいたり、紫がかった黒っぽくなったり、腸の表面の弾力が失われています。

体温は36.5度以下ですか? 「内臓虚冷え」かどうかはお腹を触ってみればわかります。体温が1度下がると免疫力が約37％低下します。特に注意したいのは、痩せている、顔色が青白い、元気がない、疲れやすい、食欲がない、胃腸が弱い、便秘や下痢になりやすい、健康な状態で体温が36.5度以下など、慢性的な「内臓虚冷え」の特徴があるかどうかです。

「内臓の冷え」の問題があるかどうかを知りたい場合は、寒さを感じたときにお腹を触ってみてください。お腹に手を当てて内側から冷たく感じる場合は、「内臓の冷え」の可能性があります。そして、手のひらをそれぞれおへその上と下に当てます。上腹部の温度が低ければ、「内臓型の冷え」であることが確認できます。

骨盤の上端から背骨に沿って上に向かって数えて、2番目の凹んだ位置が「明門」で、明門の両側、背骨から指2本離れたところに「神叔」があります。ただし、温熱パックは広い範囲をカバーするため、ツボがどこにあるかよくわからない場合は、「腕を下げた時の肘の高さの腰」に直接温熱パックを貼ることもできます。

「関元」はおへそから指4本分下に位置し、「気海」はおへそと「関元」のちょうど真ん中に位置します。おへその下あたりにホットパックを貼るだけで、この2つのツボを同時に温めることができます。

足首の内側とアキレス腱の間にあるツボが「太溪」です。足が冷たいと感じたら、足首の内側にホットパックを貼ってください。