正しい姿勢でシュートするにはどうすればいいでしょうか？バスケットボールをプレーするときにうまくディフェンスするにはどうすればいいでしょうか？

皆さんは人生の中でバスケットボールに関する知識をたくさん聞いたことがあると思いますが、バスケットボールを本当に理解していますか？今日は、バスケットボールをプレーするときに正しい姿勢でシュートを打つ方法と、うまくディフェンスをする方法をお伝えします。

1. 両足を平行に広げ、肩幅より少し広めに立ちます。シュートする足で半歩前に踏み出します。

2. 膝を90～130度曲げ、腰を落とし、腰をまっすぐにして胸を引っ込め、胸と腹部（シュート側）の間にボールを持ち、ボールを守る手の指でボールに触れ、手のひらを空けておきます。シュートするときは、手首を上に向け、5本の指を広げ、指がボールの下部と後部に触れるようにし、手のひらを少し空けておきます。ボールを守るときは肘を自然に垂らし、シュートする肘は自然に垂直に垂らします。

3. 両足で地面を押し、肘を押し上げ、肩を伸ばし、手首を押し（曲げ）、ボールに触れ（人差し指の中点がボールを指す）、前進し続けます。ボールを守っている手は、ボールが離れた後、自然に手をまっすぐにします。

4. 3 つの 90 度原則: 手のひらの裏と前腕、前腕と上腕、上腕と胸の横断面。

5. 両前腕の「台形原理」

1. バスケットボールの試合が始まる前に、両チームの強さ、身長、位置に基づいて守備のタスクを割り当てる必要があります。試合中は、守備のタスクをうまく実行し、試合の具体的な状況に基づいて適切な調整を行う必要があります。

2. 守るべき選手に目を光らせ、相手の攻撃を妨害します。必要であれば、ボールをコートの外に叩き出すなど、積極的に相手の攻撃を妨害することもできます。

3. ディフェンススキルを練習し、ディフェンス意識を高め、相手をマークしながらギャップを埋めることに注意し、相手がゴールに侵入して得点するのを防ぎます。

4. 相手のボールハンドラーのフェイクムーブに注意し、相手のボールハンドラーのパスやシュート動作を妨害し、必要に応じて積極的にファウルして相手の攻撃を遅らせる（ファウルを犯す際の強さと安全性に注意する）。

5. 相手がシュートを打ったとき、バスケットボールの着地地点の可能性を判断し、事前にバスケットの下で有利な位置を占め、リバウンドを争い、次の攻撃を素早く組織する必要があります。

6. 攻撃と守備の切り替えに注意し、フィールド上の状況に応じて柔軟にゲーム戦略を変更します。攻撃は防御の手段でもあるため、あまり固執しないでください。

NBA の試合は 48 分間続き、各クォーターが 12 分間の 4 つのクォーターに分かれています。前半と後半の間には15分の休憩があり、クォーターの間には2分の休憩があります。同時に、試合開始予定時刻の前に 20 分間の休憩が設けられる予定です。 第 4 ピリオド終了時にスコアが同点の場合、同点を破るために 1 回以上の 5 分間の延長戦を行ってゲームを続行する必要があります。

NBA のハーフタイムの休憩時間が長いのは、NBA が利益を上げており、テレビ放送に広告のための時間をもっと与える必要があるためです。他のバスケットボールの試合ではハーフタイムの休憩時間は 10 分です。そのため、NBAの試合時間の配置は国際バスケットボール連盟のそれとは多少異なります。中断時間が長いだけでなく、試合の通常時間も比較的長くなっています。これは主にNBAの商業運営に関係しています。

NBA のコート上の時間は、審判が試合開始を宣言した瞬間からコート上の選手がボールに触れた瞬間まで計算されます。キックオフ後にどの選手もボールに触れなかった場合、時間はカウントされません。試合中、デッドボール、フリースロー、タイムアウトなどの場合は時計を止めなければなりません。 NBA の試合時間は現地時間の午前 6 時から午前 10 時の間に集中しています。この時間帯はほとんどの業界の仕事が終わり、最も多くの観客が集まって試合を観戦できる時間です。

1. ポイントガード（PG）

ポイントガードはコート上でボールを手に入れる機会が最も多い人です。彼はバックコートからフロントコートまでボールを安全に運び、他のチームメイトにパスして、他の選手に得点のチャンスを与えなければなりません。スモールフォワードがプレーの主役だとしたら、ポイントガードはそのプレーの監督です。

2. シューティングガード（SG）

シューティングガードは、その言葉の意味の通り、得点することが主な仕事です。彼はコート上でスモールフォワードに次ぐ2番目の得点者だが、チームメイトが空いているスペースを見つけてシュートを打つ手伝いをしてくれることが多いため、スモールフォワードのように1対1のスキルを練習する必要はない。しかし、そのおかげで、彼のアウトサイドシュートの精度と安定性は非常に優れているに違いありません。

3. スモールフォワード（SF）

スモールフォワードはチームで最も重要な得点者です。スモールフォワードにとって最も基本的な要件は、得点できること、そして長距離から得点できることです。スモールフォワードがボールを受け取ると、まず最初に考えるのはどうやってボールをバスケットに入れるかということです。彼はリバウンドが上手いかもしれないが、それは必要ありません。パスが上手いかもしれないが、それは必要ありません。ジャンプが上手いかもしれないが、それでも必要ではありません。ディフェンダーとして優れているかもしれないが、それでも必要ではありません。スモールフォワードの基本的な仕事は、得点して、得点して、また得点することです。

4. パワーフォワード（PF）

パワーフォワードのチーム内での任務は、主に重労働である。リバウンド、ディフェンス、ポジショニングには欠かせない存在だが、シュートや得点となると最後尾に回ってしまうことが多い。したがって、パワーフォワードはバスケットボールのコート上で最も目立たない役割であると考えられます。

5. センター（C）

センターは、その名の通り、チームの中心人物です。彼はほとんどの時間、体力と体力を使ってペナルティエリア内に留まらなければなりません。彼は攻撃と守備の両方でチームの要となるので、センターと呼ばれています。