これを読めばヨガとフィットネスの違いが分かるでしょう

ヨガとフィットネスの違いは実はかなり大きいです。ほとんどのフィットネス活動には器具と適切な会場が必要ですが、ヨガはどこでも行うことができます。

フィットネスは自分自身をより良くトレーニングするのに役立ちますが、各ステップに対応する機器を見つける必要があります。ヨガは違います。ヨガは体のあらゆる部分をリラックスさせることができる総合的な体験型スポーツです。さらに、フィットネスと比べて、ヨガは場所に対する要件が高くありません。ヨガはどこでも行うことができ、必要なものはヨガマットだけです。フィットネスはもっと面倒です。ジムに行って、プロのインストラクターを雇って手伝ってもらう必要があります。そうしないと、間違ったフィットネス機器を使用すると、身体に疲労が生じ、体に良くありません。

ヨガは悩みを解消し、ストレスを和らげ、心を養い、心身を解放し、全身を快適にし、心を落ち着かせ、冷静に考え、心を養い、性質を養うという目的を達成します。

ヨガは免疫力を高め、血液循環を促進し、損傷した組織を修復し、体の組織に十分な栄養を与えます。

ヨガは集中力を高めるのに役立ちます。学生やプレッシャーを感じている人にとって、学習や仕事の効率を向上させ、運動するための最良の方法です。

ヨガは、心の限界から解放され、本来の役割に戻り、人生のあらゆる課題に楽に立ち向かうのに役立ちます。

1. 骨粗しょう症の人

ヨガのポーズの中には、手や足を使って体重を支える必要があるものもあります。骨粗しょう症を患っている場合、体幹の筋肉が十分に鍛えられていない可能性が高く、肘を支えるときに骨折を引き起こす可能性があります。

2. 脊椎すべり症患者

「太陽礼拝」を実践する際、実践者は腰を下向きに曲げなければなりません。脊椎すべり症の人は、この動きにより再び脊椎がずれることがあります。椎間板ヘルニアの人は、不注意に体を曲げることで下肢の神経がより圧迫されることもあります。

3. てんかんと大脳皮質の損傷

多くのヨガの動きには首を伸ばす動作が含まれます。てんかんや大脳皮質の損傷がある場合、首をマッサージするために前後に曲げると、てんかん発作を引き起こす可能性があります。

4. 感情の起伏は適切ではない

ヨガは、身体、心、精神の協調を必要とする運動です。怒ったり、不安になったり、緊張したりしている場合は、筋肉群が緊張しているため、怪我を避けるためにヨガをしない方がよいでしょう。筋肉が柔らかくなったときにのみ、より健康的かつ安全にヨガをすることができます。

5. 眼圧が高い人

足を逆さまにして逆立ちを練習することはお勧めできません。ヨガのインストラクターによると、前屈や逆立ちは眼圧を上昇させるので、すでに眼圧が高い人はヨガの練習には適さないそうです。

ヨガマットの掃除方法をご存知ですか? おそらく多くの人は、マットを掃除したことがなく、使用後にただ脇に置いているだけでしょう。実際、この習慣は不適切であり、マットは定期的に掃除する必要があります。ヨガマットの洗い方は？

1. 皿にきれいな水を入れ、少量の洗剤を加えてよくかき混ぜ、タオルを入れて濡らし、絞って乾かします。

2. ヨガマットを繰り返し拭きます。拭く順番は上から下、または質感に応じて選べます。ただし、汚れが目立つ場合は繰り返し拭く必要があることに注意してください。

3. 拭き終わったら、きれいな水を入れた洗面器に移し、すすいでから再度拭き、汚れを完全に取り除けば、ヨガマットの掃除は完了です。

4. 洗浄後は、清潔で日当たりの良い場所に置いて乾燥させてください。天気が良ければ、涼しい場所に置いてもよいでしょう。

5. ヨガマットが乾くのを待ち、丸めて包装袋に入れ、次回の使用まで保管します。通常は月に1回、または使用頻度に応じて定期的に清掃してください。