気分が落ち込んだらどうすればいい？ トラブルから素早く抜け出すための5つのヒント

まず、噂話を聞くのをやめることです。外部からの干渉を排除すると、すぐに落ち着くことができます。 2番目に、いつも文句を言うのはやめましょう。文句を言っても何も解決しません。 3 番目に、次のステップを計画し、何かやるべきことがあるように行動します。 4番目に、今回何を学んだか考えてみましょう。振り返ることでのみ成長することができます。 5番目に、時間はすべてを奪い去ります。時間の力を信じてください。

1. 噂話を聞くのをやめる

実際、よく知らない人のおしゃべりに耳を傾ける必要はありません。彼らの意見はたいてい非建設的です。信頼できる家族や友人を見つけてください。彼らはあなたに実質的なアドバイスやフィードバックを与えてくれます。他の重要でない人の言うことは無視してください。

2. 不平不満を言うのをやめる

悪いことが起こったときに文句を言う相手を見つけるのはいいことですが、延々と文句を言うのはやめてください。それを繰り返すと、これらのものを引き寄せ続けることになります。常にネガティブな感情に心を悩ませないでください。次の機会をどうつかむかを慎重に考えることが、未来に立ち向かう最善の方法です。

3. 次のステップを計画する

さて、残念ながらここまで来てしまったので、次に何をすべきでしょうか?ここで失敗したからといって、あなたの人生が永遠にここに留まるわけではありません。次に何をすべきか、よく考えてください。あなたにとって時間はここで止まりません。

4. 今回学んだことを考えてみましょう

死ななければ、必ず強くなる！自分を振り返り、今回はどこで間違えたのかを考え、そこから経験を積むようにしてください。もしかしたら、悪いことはもはや悪いことではなく、人生におけるあなたの後押しとなり、前進するための動機となるかもしれません。

5. 時間がすべてを奪っていく

過去に何が起こったか考えてみてください。それらはすべて今消えてしまったのでしょうか?現時点では苦痛に思える物事も、最終的には思ったほど悪くないことに気づき、人生は自ら解決策を見つけるでしょう。

1. 友達が機嫌が悪い理由を理解する。憂鬱な気分はさまざまな原因で引き起こされます。彼を慰め、幸せにするには、主な原因を見つけなければなりません。たとえば、仕事で問題を抱えているのか、家庭生活で困難を抱えているのかなどです。そして、問題について彼を慰め、可能であれば必ず解決を手伝ってください。

2. 普段興味を持っているものを遊んでもらうように頼みます。友達がボール遊びが好きなら、遊び場に連れて行って汗を流させてあげるといいでしょう。体を鍛えるだけでなく、気分もリラックスできます。

3. 注意をそらし、適切なタイミングで話題を変える。機嫌が悪い人は、諺にあるように、一つのことに固執しがちです。たとえば、最近のニュースの更新、株、先物、有名人のゴシップなどがあれば、彼の注意は変わり、気分は明るくなり、自然にすべてがうまくいくでしょう。

4. 彼にちょっとしたサプライズを準備しましょう。サプライズは気分を良くする最良の方法の一つです。友達が何に最も興味を持っているか、最近何を願っているか、何を最も望んでいるかを真剣に考えてみましょう。それがあなたの能力の範囲内であれば、それを達成するのを手伝ってあげた方が良いでしょう。そうすれば、彼の曇った顔が晴れやかに変わるのを見ることができるでしょう。

5. 辛抱強く聞く。あなたは聞き上手でコミュニケーション能力に優れている必要があります。

1. 私はあなたに全世界を与えることはできませんが、私の全世界を与えることはできます。

2. 自由は人生で最も美しい状態です。

3. 私が期待していることはあなたが考えていることとは異なります。機嫌が悪い人を慰める方法。

4. この世で最も深い傷は、裏切りや嫌悪ではなく、極度の愛の後に徐々に無関心になることです。

5. 人生は時々イライラすることもあります。しかし、自分自身を幸せにしようと努力することはできます。

6. 歩いては立ち止まり、狂ったように愚かな行動をし、無情だった頃が懐かしいです。

7. 時間は最も真実の感情を引き出し、風と雨は最も温かい友情を試す。

8. 私は死にゆく患者のように、最初の状態に戻りたいと願っています。

1. チェリー

鮮やかでジューシーなチェリーはリラックスさせてくれます。次回生理痛が起こったら、さくらんぼを試してみてください。ミシガン大学の研究によると、さくらんぼには炎症を抑えるアントシアニンという物質が含まれているそうです。ミシガン大学の科学者たちは、さくらんぼを20個食べるとアスピリンを飲むよりも効果があると考えています。

2. バナナ

バナナにはアルカロイドと呼ばれる物質が含まれており、気分や自信を高めることができます。また、バナナは脳内でセロトニンを生成するのに役立つトリプトファンとビタミン B6 の優れた供給源でもあります。

3. グレープフルーツ

グレープフルーツは強い香りがあり、複雑な思考を浄化し、心をリフレッシュさせます。また、グレープフルーツに含まれるビタミンCの量が多いため、赤血球の濃度を維持し、体を抵抗力のあるものにするだけでなく、ビタミンはストレスに抵抗することもできます。

最も重要なのは、ビタミン C がドーパミンとノルエピネフリンの生成に重要な成分の 1 つであることです。興味深い研究によると、ビタミン C を摂取すると小学生の知能が平均 5 ポイント向上することがわかりました。

4. 魚油

ハーバード大学の研究報告によると、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸には、神経伝導経路を遮断し、セロトニンの分泌を増加させるという、一般的に使用されている抗うつ剤と同様の効果があると指摘されています。この研究により、精神疾患を持つ人々が脂肪酸を消化する酵素に先天的な生理学的欠陥を持っているかどうかが明らかになるだろう。