バスケットボールをすると身長が伸びますか？バスケットボールをするとどんなメリットがありますか？

誰もが人生の中でバスケットボールを見たり、プレーするのが好きだったりするはずですが、バスケットボールをプレーすることのメリットをご存知ですか?今日は、バスケットボールをすると身長が伸びるのか、バスケットボールをするとどんなメリットがあるのか​​を一緒に調べてみましょう。編集者と一緒に学びましょう。

人の身長に影響を与える要因は数多くあります。遺伝が大きな割合を占めますが、人の身長を 100% 決定するわけではありません。関連する専門家による研究によると、身長に影響を与える多くの要因のうち、遺伝が 33%、後天的な運動が 20%、栄養が 31%、環境が 16% を占めることがわかっています。十代の若者にとって、身体運動は身長の成長を促進する最も積極的かつ効果的な方法です。人の身長は骨の成長と発達によって決まります。長骨の両端には、特に骨の成長を担う一種の骨端軟骨があります。未成年者の場合、骨端軟骨は増殖し続け、骨は成長し続けます。成人後は増殖が止まり、成長しなくなります。骨端軟骨の成長が止まる前に、定期的かつ適切な運動を行うことで、骨端軟骨の成長を刺激することができます。一般的に、身長を伸ばす最も効果的な方法は、ジャンプ、ランニング、高跳び、自由形体操、バスケットボール、バレーボール、水泳、縄跳び、懸垂です。ランニング、ジャンプ、体重負荷運動は主に筋肉と靭帯を伸ばし、骨端軟骨の増殖を刺激します。懸垂は背骨を伸ばし、可能な限り伸ばし、脊椎骨の増殖を促進します。水泳のときは、背骨を伸ばし、足を圧迫し、水の浮力は脊椎骨と四肢骨の成長に非常に有益です。

1. 応答性

バスケットボールをプレーすると、反応能力を非常によく鍛えることができます。身体能力や技術力だけでなく、知恵や事前の判断力も必要となり、よりよい反応ができるようになります。心が澄んでいれば、脳神経の反応能力に大いに役立ちます。

2. 骨の発達機能の強化

バスケットボールをプレーすると、多くの体力が消費され、その過程で筋力が動員され、特定の反応を起こすため、持久力が必要になります。10代の若者にとって、日常生活でバスケットボールをプレーすることは、骨の発達と成長を助け、私たちをより強くしてくれます。

3. 血液循環

バスケットボールをすることは、身体の健康に多くのメリットがあります。血液循環系を強化し、体内の心筋収縮機能を高め、心臓にも良いので、心臓の働きがより健全になり、血液が体全体によく流れるようになります。

4. チーム意識の向上

バスケットボールはチームスポーツであり、5人でプレーするスポーツです。バスケットボールをプレーする際の優れた協力も素晴らしいもので、バスケットボールの真の意味を反映することができます。ジョーダンは非常に強かったが、ブルズ王朝にはコート上で戦うために5人必要だった。ピッペンとロッドマンの能力を過小評価してはいけない。

5. 体力を強化する

体力を鍛え、趣味を養い、体格をどんどん強くすることができます。一般的に言って、バスケットボールをする人は非常に健康です。これは非常に良い趣味でもあり、友人同士の関係を強化するのにも非常に良い効果があります。

バスケットボールをするときに注意すべきことはありますか？

1. 良いバスケットボールシューズを選ぶ

良いバスケットボールシューズは、バスケットボールの試合中に足を保護するのに役立ちます。練習するときは、非常に快適で疲れにくい特別なローカットのトレーニングシューズを選ぶことができます。競技中は、捻挫を効果的に予防するために、足に巻くバンド付きのハイカットスニーカーを履き、しっかりと締めることをお勧めします。

2. 防護具の準備に注意する

バスケットボールをプレーする前に、保護のために足首ガード、膝パッド、マウスガードなどの保護具を着用するのが最善です。一般的に、バスケットボールの試合での膝の怪我は衝突が原因であることがほとんどなので、膝パッドを着用することは膝を保護する良い方法です。

3. バスケットボールをプレーするときはジュエリーを身につけない

バスケットボールをプレーするときは、指輪、イヤリング、鼻ピアスなどの硬い物を着用しないでください。これらの物は、試合中に隠れた危険をもたらす可能性があります。バスケットボールではボールを掴むときに他人を傷つけやすいです。

4. バスケットボールをするときはメガネをかけない

バスケットボールをするときは眼鏡をかけないほうがよいでしょう。メガネはバスケットボールのプレー中に揺れなどの妨害を引き起こすだけでなく、激しいバスケットボールの試合では衝突によってメガネが壊れやすく、顔や目に傷がつくこともあります。

バスケットボールをプレーするためのスキルは何ですか?

1つ目は、相手に幻想を抱かせるマクロレベルのテクニックです。はっきり言って、演技に過ぎません。それは射撃時に行う偽の動きと何ら変わりません。例えば、あなたが非常に正確なシュートができる選手なら、突破力のある選手を装って、他の人にある種の幻想を与えるべきです。もしあなたが素早く突破して高くジャンプできるタイプなら、他の人に成熟した気質を見せ、シュートを増やしてドリブルを減らすべきです。殺意を抑えなさい。相手に幻想を与え、ディフェンダーの「癖」を判断することを学ぶ必要があります。バスケットボールをプレーする人は誰でも、自分なりの必殺技を持っていることを知っておく必要があります。そこで注目したいのが、彼の必殺技。試合中は「自己満足」を避け、コートにいる間はただディフェンスを避けたり、バスケットを決めたりしてはいけません。ただ満足しなさい。この種の考え方はコート上で最もタブーであることを知っておくべきです。したがって、バスケットボールの試合をするときは、全員の状況を分析することに注意を払ってください。その後、自分の判断に基づいて調整を行ってください。バスケットボールをプレーする際には、さらに多くのスキルと状況があることを知っておく必要があります。唯一変わらないのは、コート上で何が起こっても、例えば、チームの得点があまりにも引き離されて不安になったり、あるいは、最初から自分のチームが相手チームに10点以上差をつけられて誇らしい気持ちになったりしても、そのような感情は許されないということです。フィールド上で最も重要なことは、冷静さを保ち、考え、分析することだということを忘れないでください。この方法でのみ役立ちます。