便秘に効く12の自然療法

便秘の苦しみを経験したことがある人は多いでしょう。体内の老廃物を排出できないと、どれほど不快なことか想像できるでしょう。便秘になったときは、薬に加えて、食べ物で治すのが最も健康的な方法です。以下は、便秘の患者に推奨される食べ物です。

便秘とは、便が硬くなり排便ができない、排便に時間がかかる、または排便の意欲があるにもかかわらず排便が困難な状態を指します。便秘の主な原因は、大腸の蠕動機能の不全です。便が腸内に長く留まり、水分が過剰に吸収され、便が乾燥して硬くなります。

便秘が長期間続くと、腹部の膨張、さらには腹痛、食欲不振、めまい、頭痛、不眠などの症状が現れることが多くなります。痔、血便、肛門裂傷などを引き起こすこともあります。臨床において、中医学では便秘を熱性便秘、気性便秘、気虚性便秘、血虚性便秘、寒性便秘などの種類に分けて治療します。さらに、腸に潤いを与え、排便を促す食品を定期的に摂取することで、便秘を効果的に予防することもできます。

『本草綱目』には、「便が硬く乾燥するのは、熱、風、気、血、湿、虚、陰、脾、三焦の障害、前後の障害による」と記されている。治療法としては、「血行促進」、「養血補乾」、「気導」、「虚弱補填」などがある。

材料：黒キクラゲとナマコ各30グラム、豚大腸150グラム、塩と醤油適量。

作り方：豚の腸を開いてきれいにし、水、黒キクラゲ、ナマコを加えて火が通るまで煮込み、調味料を加えます。

説明：この処方は、陰を養い、乾燥を潤し、血液を補う効果があり、高齢者の血液不足と腸の乾燥による便秘、習慣性便秘などに適しています。

材料：豚の胃袋とハトムギの適量。

作り方：豚の胃袋とヨクイニンを一緒に調理し、主食として食べます。

説明: ハトムギは優れた強壮薬です。夏には、ハトムギを使ってお粥を作ったり、冷やしたハトムギで冷たい飲み物を作ったりするのも涼しい方法です。

フィットネスのためのクレンジングトニック。ヨクイニンの種子と根は病気の治療薬としても使われます。 『本草綱目』には、ヨクイニンには「脾臓と胃を強め、肺を養い、熱を取り、風と湿気を取り除く。冷気を治すためにご飯を炊くときに食べることができる。排尿を促進し、熱尿を緩和するために煮て飲むことができる」と記されている。重病後の乾燥した硬い便の治療にも使用できる。

材料：蜂蜜適量。

摂取方法：蜂蜜大さじ2杯を温水に混ぜ、毎朝空腹時に摂取します。

説明: 蜂蜜は胃酸の分泌を正常化し、腸の蠕動運動を促進し、排便時間を大幅に短縮します。蜂蜜は副作用がなく、大腸炎や便秘に良い効果があります。定期的に蜂蜜を食べ、緑の野菜をもっと食べましょう。

材料：蜂蜜とパパイヤ（粉末）各6グラム。

方法：まず蜂蜜を熱湯に混ぜ、パパイヤパウダーを加えて朝晩1回ずつ飲みます。継続して使用すると大きな効果があります。

説明: このレシピは腸に潤いを与え、熱を取り除き、解毒します。便秘や出血の治療に使用されます。

材料：海藻5グラム、酢適量。

作り方：海藻を水で煮て、飲むときに酢を少し加えてください。毎朝起きたら空腹時に温かいうちに海藻スープを1杯飲む

飲むのもいいし、1日3食の食事と一緒に海藻スープを飲んで、1週間続けると良い効果が得られます。

注：海藻に含まれる栄養素の1/5は食物繊維で、排便を促進し、体内の有害物質を排出し、腸の健康を維持する効果があります。

材料：サツマイモの葉250グラム、食用油少々。

作り方：サツマイモの葉を洗って乾かし、フライパンに食用油を入れて火が通るまで炒めます。 1日2回服用してください。

説明: サツマイモの葉には、出血を止める、血糖値を下げる、解毒する、免疫力を高めるなどの健康機能があります。定期的に摂取すると、便秘を予防し、視力を保護し、肌を柔らかく保ち、老化を遅らせることができます。

材料：バナナ500グラム、黒ゴマ25グラム。

作り方：バナナを半分茹でた黒ゴマに浸して噛みます。 1日3回服用してください。

説明: バナナは甘くて冷たい性質を持っています。冷たい性質は腸の熱を取り除き、甘い味は腸を潤し、排便を促進します。高齢者の発熱、喉の渇き、便秘を治療することができます。高血圧の方は頻繁に食べても大丈夫です。

材料：サツマイモ200グラム、ナツメ50グラム、蜂蜜25グラム。

作り方：サツマイモの皮をむいて刻み、ナツメを加え、水500mlを加え、強火で約300mlになるまで煮込み、蜂蜜を加えて弱火で5〜10分煮込み、冷めてからお召し上がりください。 1日1回、朝と夕方に分けて空腹時にスープと残りと一緒に飲み、効果を実感するには3～5日間継続してください。

説明：サツマイモには大量のデンプンとブドウ糖が含まれており、胃を調和させ、腸を潤し、便秘を解消する機能があります。ナツメは脾臓と胃を強化し、心臓を養い、心を落ち着かせます。蜂蜜は腸に潤いを与え、腸を滑らかにします。これら3つの成分の組み合わせは、脾臓と胃を養い、腸を潤し、排便を促進する効果があります。高齢者は腎気が不足しているため、脾腎陰虚、陰水喪失、体液不足に悩まされることが多い。この処方を高齢者の習慣性便秘の治療に使用すると、大きな効果が得られる。

材料：ほうれん草500グラム、小麦粉200グラム。

作り方：ほうれん草を洗い、きれいな水に入れて柔らかくなるまで煮て（沸騰したら箸でかき混ぜます）、ほうれん草ジュースを作り、冷やして（完全に冷まさないように注意してください）、小麦粉に加えて生地を作り、薄くスライスして重ねて細切りにします。調理が終わったら取り出し、食べる前にお気に入りのマリネをかけてください。主食として定期的に食べると良い結果が得られます。

説明: ほうれん草は甘くて性質が中性です。滋養強壮、止血、鎮肝、潤乾の作用があり、便秘にも効果があります。

材料：黒ゴマ、クルミの実、松の実各25グラム、蜂蜜適量。

作り方：すべての材料を混ぜてつぶし、蜂蜜を加えます。 1日1回、朝の空腹時に服用してください。

説明: 陰を養い、乾燥を潤します。腸の乾燥による便秘や陰虚による習慣性便秘の治療に用いられます。

材料：蓮の実適量。

方法：蓮の実の芯を毎回20グラム取り、沸騰したお湯で煎じます。継続して使用することで、排便は正常のままになります。

注：蓮の実の真ん中にある緑色の胚芽は蓮の実核と呼ばれ、性質は苦くて冷たく、味は苦い。良い薬である。伝統的な中国医学では、熱を清め、精気を固め、神経を落ち着かせ、心臓を強化し、出血を止め、精気を収斂させる効果があると考えられており、熱を清め、排便を促進する効果もあります。便秘の人に適しています。

材料：大根150グラム、ニンジン50グラム、氷砂糖20グラム。

作り方：白大根と赤大根を洗って切り、水を加えて柔らかくなるまで煮て、氷砂糖を加えます。大根を食べてスープを飲むと、4～5時間ほどで効果が現れます。数回に分けて食べると便秘が治ります。

説明: ニンジンに含まれるペクチンは便を形成し、腸内の病原菌や毒素を吸収するため、下痢止めや抗菌作用に優れた食品です。