ロッククライミングは減量に役立ちますか？ロッククライミングは有酸素運動ですか？

ロッククライミングは若いうちから練習した方が良いでしょう。ロッククライミングは、時には身体運動としても役立ちます。では、ロッククライミングは減量に役立ちますか？ロッククライミングは有酸素運動ですか？見てみましょう。

ロッククライミングは登山から派生したスポーツです。ロッククライミング自体は減量に良い方法ではありません。ロッククライミングをしたいなら、減量を自分に要求しなければなりません。そうでなければ、実行は困難です。したがって、減量のためのロッククライミングは、むしろ刺激的な役割を果たします。

ロッククライミングの種類によって異なります。難易度の高い競技や簡単なトレーニングを行っている場合は、通常、有酸素状態になります。スピード競技を行っている場合は、時間が非常に短いため、プロセス全体を通じてほぼ無酸素状態になります。

まず第一に、ロッククライミングは体力を強化し、地球の重力に対抗することができます。また、心理的な忍耐力を高め、恐れることなく困難に立ち向かい、絶えず影響を与えて克服し、最終的に自分自身を向上させることもできます。

1. 武器

石を掴むときは、腕をできるだけまっすぐに伸ばしてください。腕を伸ばすと骨に負担がかかり、筋肉がリラックスして腕の力が維持されます。前腕が腫れたときは、腕を下げて血液を逆流させ、手を振って筋肉をリラックスさせます。

2. 足

足の裏ではなく、つま先の内側で地面を踏むようにしてください。岩の上を歩くときは、力が伝わりやすいようにかかとをつま先より高く保つ必要があります。状況に応じて、前方ペダリングと横方向ペダリング（内側と外側）に分けられます。フォワードプッシュは主にまっすぐな壁を登るときに使用され、サイドプッシュは主に斜めに登ったり横に移動したりするときに使用されます。ただし、初心者向けのルートは一般的に簡単で、基本的にすべてフォワードプッシュを使用してまっすぐに登ります。

3. 重心

できるだけ岩壁に近づいてください。重心はほぼ腰にあります。岩壁に面したときは、腰をできるだけ前に押し出して重心を岩壁に近づけ、力を節約します。持ち手が低い場合は、腕をまっすぐに伸ばし、重心を壁に近づけたまま、しゃがんで横に傾くことで重心を下げます。 3点を固定して1点を動かす、つまり両手両足で3点を固定してもう1点を動かします。