アルカリ性の食品を多く摂取すると、酸性の体質は変わりますか?

食べ物は体を変えることはできない

栄養学者は、酸性食品とアルカリ性食品は含まれるミネラルの種類によって決まると指摘しています。酸性食品には、肉、魚介類、白米、全粒穀物など、塩素、硫黄、リンが多く含まれています。アルカリ性食品には、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが多く含まれており、野菜や果物に含まれています。食品の pH 値は、人の体格には影響しませんが、健康には影響します。ほとんどの人は酸性の食品を摂取するため、アルカリ性の食品に含まれるミネラル成分が体内に不足し、体内の古い物質を代謝することが困難になります。

栄養学者は、一般の人々に「アルカリ性食品は酸性体質を調整できる」という神話に陥らないように注意を促しています。食品は体質を改善することはできません。酸塩基バランスの概念はバランスの取れた食事にあります。酸性食品とアルカリ性食品はどちらもバランスよく摂取する必要があり、過剰摂取は避けてください。普段肉を食べすぎる場合は、アルカリ水、レモンジュースなどのアルカリ性食品を補給することができます。また、梅も高品質のアルカリ性食品です。梅に含まれるクエン酸は、カルシウムの吸収と代謝を助けます。

台湾全土で人気の台湾塩の「海洋アルカリイオン水」は、海から採取した水で、電気透析と蒸留で濾過し、海水特有のミネラルや微量元素を保持しています。適度に飲むことで、人体に必要なミネラルを補給できます。また、エバーグリーンバイオメディカルの「アルカリ梅エキス」は、抽出法で梅自体の酸味を取り除き、収穫したばかりの青梅を梅エキス糖に濃縮し、梅エキスの栄養を完全に保ち、L-アラビノースを加えることで糖の吸収を阻害し、消化管機能を促進し、青梅の効能をさらに高めています。

体質改善方法：空気中のマイナスイオンは酸性体質を効果的に改善します

中国中央テレビの「健康への道」番組によると、酸性体質は、エネルギー不足、疲労、不眠、頭痛などの軽度の不健康症状や、高血圧、糖尿病、癌などの重篤な症状を引き起こす可能性があります。これらの病気にかかっている人のほとんどは、酸性体質です。

酸性体質をどう変えるか？中国疾病予防管理センターの専門家は、まず食生活を調整することが大切で、マイナスイオンを使った自然療法でも改善できると話す。食生活の観点から言えば、中性または弱アルカリ性の水をもっと飲み、野菜をもっと食べ、肉の摂取量を減らすことができます。

マイナスイオン（酸素マイナスイオン）による自然療法の観点からは、森林や海岸などマイナスイオン濃度の高い場所に頻繁に出かけ、生態グレードのマイナスイオン（粒子の小さいマイナスイオン）の「酸素療法」効果を利用して健康を調整することが推奨されています。医学研究によると、マイナス空気イオンはマイナスの電位を持ち、非常に還元力があります。人体のpH値を効果的に調整し、酸性体質を改善し、体液を弱アルカリ性に保ちます。

夜更かししないでください。

午前1時以降に就寝しないと、人間の代謝に必要なエネルギーは、食べた食べ物から供給されるのではなく、体内で分泌されるさまざまなホルモンによって完全にサポートされます。このとき、内分泌代謝によって多くの毒素が生成され、体液環境が酸性化します。

深夜のおやつは禁止です:

通常、午後8時以降に食べることを深夜のおやつと呼びます。人体は夜間に代謝能力が低下し、多くの臓器が休息状態に入るため、食べ物は胃腸系に残り、徐々に酸っぱくなり、発酵して毒素を生成し、体が酸性になります。

朝食を食べる：

午前4時半は、人間の体温が一日のうちで最も低くなり、血液循環もこの時間で最も遅くなります。寝るのが遅く、朝食を食べないと、体は十分なエネルギー補給を受けられず、血液循環が遅くなり、体が低酸素状態になり、体調が悪化します。

全粒穀物をもっと食べましょう:

精製食品は胃腸の老化を早めます。今では多くの人が粗粒穀物の効用を知っていますが、運動不足のサラリーマンにとって、粗粒穀物はまだ遠い存在です。精製食品を長期にわたって摂取すると、胃腸機能の老化と衰退が早まり、便秘などの症状が頻繁に発生し、食べた食べ物が人体に有害な有毒物質になり、体調が徐々に悪化します。

酸性食品とアルカリ性食品を適切な割合で摂取してください。

人体には約 80% のアルカリ性物質と 20% の酸性物質が含まれています。したがって、最も健康的な食事は、80% のアルカリ性食品と 20% の酸性食品を摂取することです。80% のアルカリ性食品は 60% の野菜と 20% の果物で構成され、20% の酸性食品はそれぞれ 10% のタンパク質と 10% のデンプン質食品で構成されています。

飲料水

体内の余分な酸を排出する最も重要な方法の 1 つは腎臓によるもので、1 日にコップ 6 ～ 8 杯 (2.5 リットル) の水を十分に飲むと、浄化プロセスを促進するのに役立ちます。ミネラルウォーターや、カルシウムやマグネシウムを含むハーブ煎じ薬など、アルカリを多く含む飲み物を多く飲むことが推奨されます。

リラクゼーションエクササイズとヨガ

心理的バランスは酸塩基バランスを維持する上で決定的な役割を果たします。体液が酸性になった場合、それを補う理想的な方法は、オートリラクゼーション運動やヨガを行うことです。

新鮮な空気を吸おう

老廃物は肺、より正確には咳を通して排出されることもあり、定期的な屋外運動はこのプロセスを助けます。運動中に少し汗をかくと、汗を通して皮膚から酸性物質を体外に排出できるので、効果がより高まります。

特定の医薬品の制限

特に鎮痛剤、さらには避妊薬はすべて代謝を妨げ、酸塩基バランスを崩します。上記の薬を服用しているときは、酸性因子が人体に及ぼす害を相殺するために、野菜や果物を多く食べるようにしてください。体の痛みは、強アルカリ性の食品によっても緩和されます。

リラクゼーションバス

浴槽のお湯の温度は37℃、溶解性重曹（重曹）100グラムを加え、入浴後は休息をとるようにしてください。