平泳ぎでは 1 時間で何カロリー消費しますか? 平泳ぎでは 1 時間で何カロリー消費しますか?

平泳ぎは、水泳を愛するすべての人にとって、最も馴染みのあるスポーツです。非常に一般的な泳ぎ方であり、多くの体力を消費します。では、平泳ぎは通常 1 時間にどれくらいのカロリーを消費するのでしょうか?

平泳ぎで1時間消費されるカロリーは、実際には平泳ぎのスピードや個人の体重などに関係しています。一般的に、体重50kgの人が平泳ぎを1時間行うと600kcalのカロリーを消費しますが、体重60kgの人の場合は1080kcalのカロリーを消費します。 1キロカロリーは1000カロリーです。

実際、水泳は 1 時間あたり 1,000 カロリーを消費しますが、これは正確でも包括的でもありません。水泳の運動強度によって、1 時間あたりの消費カロリーは大きく異なります。

「中国住民の食事ガイドライン（2016年）」のデータによると、体重66キロの男性は、自由形または背泳ぎを30分間泳ぐと平均264キロカロリーを消費し、平泳ぎを30分間泳ぐと330キロカロリーを消費します。バタフライ泳法では363キロカロリーと最も多くのカロリーを消費します。

対照的に、体重 56 kg の女性は、自由形/背泳ぎで平均 30 分で 224.1 kcal のカロリーを消費します。平泳ぎでは 30 分で 279.9 kcal のカロリーを消費します。最もカロリー消費量が多いのはバタフライ泳法で 308.1 kcal です。

1 時間の運動で 1,000 カロリーは消費しませんが、水泳の方が脂肪をより多く燃焼することは否定できません。比較すると、体重 66 kg の男性は平均 30 分間ジョギングして平均 231 kcal を消費し、体重 56 kg の女性は平均 30 分間ジョギングして 195.9 kcal を消費します。さらに、水泳のもう一つの利点は、膝にダメージを与えないことです。

1. お尻を突き出す

足を蹴りすぎたり引っ込めすぎたりすると、水と接触する断面積が大きくなるため、抵抗が増加し、泳ぐのが難しくなるだけで、速く泳げなくなります。

2. 足を水から出す

キックの際にはふくらはぎのみが収縮し、太ももは収縮しないため、キックは常に水面上または空中で行われます。

3. 不十分な水締め

止水作用が十分に行われず、水漏れが発生しません。

すべての姿勢の中で、平泳ぎは習得が最も簡単で、フィットネスと減量に最も効果があります。

平泳ぎはリズムが強く、運動強度もそれほど高くないので、長時間の運動に適しています。平泳ぎは習得が最も簡単で、自由形は習得が難しいため、多くの人が平泳ぎを行うことができます。自由形の水泳を習得するのが難しい理由は 3 つあります。

まず、自由形では呼吸をするために頭を傾ける必要がありますが、これは特に初心者にとっては難しいテクニックです。

第二に、自由形は腕と足を交差させる必要があり、左右対称の動きである平泳ぎよりも難しいです。浮力をうまくコントロールしないと、さらに大変になります。

3つ目に、フリースタイルの脚の動きは難しいです。太ももでふくらはぎを動かし、ふくらはぎで足を動かす必要があります。下肢の複数の関節が関与する必要があり、動きを調整するのは簡単ではありません。